kalaöljy on hyvin suosittu korkean omega 3-rasvahappopitoisuutensa vuoksi. Näistä on hyötyä aivoille, sydämelle sekä kokonaisterveydelle.
tässä artikkelissa kerromme, miksi sinun pitäisi kuluttaa sitä, jotta tuntisit itsesi terveemmäksi ja vahvemmaksi.
kalaöljyn ravitsemukselliset hyödyt
Tämä eläinperäinen ruoka on enemmän kuin ravitsevaa, koska se antaa meille hyvän määrän terveydelle hyödyllisiä ”positiivisia” happoja.
vaikka öljyä myydään nykyisin kapseleina, on myös tärkeää syödä kalaa, sillä pelkkä täydennys ei toimi samalla tavalla.
saadaksesi hyvän määrän omega 3 – ja 6-rasvahappoja suosittelemme lisäämään:
- makrilli
- lohi
- tonnikala
- Taimen
sardiini
tohtori Andrew Weil Arizonan yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta suosittelee kylmän veden kalan nauttimista 2 tai 3 kertaa viikossa Omega-3: n tarpeeseen.
kalaöljystä on erilaisia lajikkeita väkevimmästä kevyimpään (jälkimmäisiä on helpompi syödä).
Tämä on valmistettu kalanrasvasta ja sisältää hyvän määrän A -, B -, C-ja D-vitamiineja.
Katso myös: Omega 3, sydämestäsi huolehtiva välttämätön rasvahappo
mitä hyötyä kalaöljystä on
Jos käytät kalaöljyä riittävinä annoksina, voit nauttia seuraavista hyödyistä:
torju kausiallergiat
anti-inflammatoristen ominaisuuksiensa ansiosta se auttaa vähentämään nenän sivuonteloiden turvotusta (histamiinin aiheuttama).
sillä on myös kyky vahvistaa immuunijärjestelmää ja siten käsitellä allergioita aiheuttavia taudinaiheuttajia kausittaisilla muutoksilla.
huolehdi sydän-ja verisuoniterveydestä
kalan rasvahapot alentavat rasvapitoisuuksia ja ovat hyvä liittolainen pahaa kolesterolia (LDL) vastaan , arvioi Andrés Carbajal yliopiston ravitsemustieteen laitokselta Complutense Madrid.
ne puolestaan vähentävät sydän-ja verisuonitautien riskiä, sillä ne säätelevät sydämen sykettä ja irrottavat ja deflatoivat valtimoita.
parantaa ihon ulkonäköä
kalaöljy pystyy estämään auringonsäteiden indusoimien entsyymien vapautumisen ja ylläpitää ihon toimintaa parhaissa olosuhteissa.
tämän hyödyn nauttimiseksi on suositeltavaa levittää sitä iholle. Sitä suositellaan myös niille, joilla on ihottumaa, punoitusta, kutinaa tai psoriasista.
edistää aivoterveyttä
jotkut hermoston rappeutumissairaudet, kuten Alzheimerin tauti, dementia tai Parkinsonin tauti, vaikuttavat miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa.
kalaöljyn säännöllinen saanti voi olla tekijä, joka auttaa tasapainottamaan aivojen säätelystä vastaavien hormonien dopamiinin ja serotoniinin toimintaa.
hoida silmävaivoja
kaihen tai ”kuivasilmäisyyden” tapauksessa voimme käyttää kalaöljyä apuna tilanteen kääntämisessä tai hoitaa sitä parhaalla mahdollisella tavalla.
jos syömme sitä joka päivä, voimme omalta osaltamme parantaa silmien terveyttä omega 3-rasvahappojen ansiosta.
vältä aivohalvauksia
kun aivojen verisuoni katkeaa tai tukkeutuu, tapahtuu ns.
kalaöljy voi vähentää tiettyjä tähän ongelmaan liittyviä riskitekijöitä, koska se auttaa parantamaan laskimoiden ja valtimoiden terveyttä ja edistää verenkiertoa.
sitä suositellaan valtimonkovettumatautiin ja korkeaan verenpaineeseen.
lievittää nivelreumaa
kalaöljyn sisältämillä rasvahapoilla arvellaan olevan tulehdusta ehkäisevä vaikutus elimistössä.
Tämä ominaisuus on erittäin hyödyllinen niille, jotka kärsivät niveltulehdus tai nivelrikko, koska se vähentää nivelten jäykkyyttä niin yleinen aamuisin.
samoin se rauhoittaa myös tyypillisiä kipuja, kun haluaa ottaa jotakin esinettä tai tehdä jotain päivittäistä toimintaa.
luuston vahvistuminen
osteoporoosi on kasvava ongelma maailman aikuisväestössä. Sille on ominaista heikot luut ja todennäköisemmin murtaa tai halkeilla tahansa isku, äkillinen liike tai lasku.
se johtuu kalsiumin puutteesta ja sisältää luumassan vähenemistä erityisesti tietyillä kehon alueilla, kuten reisiluussa, lonkassa ja hartioissa.
kalaöljyn kuluttaminen auttaa kääntämään tämän tilan aiheuttavia syitä.
eläinkokeet Parman yliopiston biolääketieteen laitokselta Italiasta näyttävät todistavan joidenkin rasvojen, kuten kalaöljyn, hyödyn luissa.
ehkäise syöpää
kalaöljy voi auttaa ehkäisemään erilaisia syöpätyyppejä, kiitos monityydyttymättömien rasvahappojen, joiden uskotaan ehkäisevän pahanlaatuisten solujen kehittymistä.
se myös tehostaa toksiinien poistumista maksasta ja munuaisista.
suosittelemme lukemaan: 5 vinkkiä terveille munuaisille
ehkäisevät masennusta ja ahdistusta
koska kalaöljy vähentää tai parantaa tiettyjä psyykkisiä sairauksia, sitä voidaan käyttää myös masentuneiden tai ahdistuneiden hoidossa.
molempien olosuhteet ovat viime aikoina lisääntyneet johtuen elämän tahdista, jota elämme, ja ne voivat tehdä lommon käyttäytymiseemme ja ihmissuhteisiimme.
hyvä annos Omega 3-rasvahappoja parantaa aivojen tilaa ja on erinomainen liittolainen kroonisessa stressissä, unettomuudessa tai hermostuneisuudessa.