täynnä meheviä marjoja, tämä Kolmoismarjasmoothie on täydellinen ravitseva aamiainen sinun ja lastesi päivän alkuun! Se on hedelmäinen, kermainen ja täynnä ravintoa.
yksi kesän suosikkiasioistani on kaikki tarjolla olevat tuoreet marjat. Etenkin Louisianassa, missä mansikat ovat rubiininpunaisia ja mehukkaampia kuin mikään hedelmä. Olen entistä kiitollisempi saadessani asua paikassa, jossa on näin maukasta ruokaa!
koska kesä on minulle periaatteessa vain aikaa miettiä, miten syön mahdollisimman paljon marjoja, minun on oltava luova reseptien kanssa. Suosikkini? Smoothiet! Rakastan pakastaa tuoreita marjoja ja heittää ne tehosekoittimeen voidemaisia, virkistäviä smoothieita varten.
tämä kolminkertainen Marjasmoothie on yksi suosikeistamme juuri nyt! Marjat ovat mainio antioksidanttien lähde, joten ravintoboolia varten täältä löytyy kolmenlaisia marjoja. Ja tyylikkyys. Kreikkalainen jogurtti lisää proteiinia ja kermaisuutta, ja voit jopa lisätä kourallisen pinaattia lisäravinteiden saamiseksi, aivan kuten ananas-pinaattismoothieni. Molemmat reseptit auttavat sinua saamaan terveellisempää ruokaa perheesi ruokavalioon, vaikka sinulla olisi poimijoita!
pyrin aina löytämään terveellisiä tapoja tarjoilla ruokia, joita perheeni tulee rakastamaan, ja näin päädyin rakentamaan kokonaisen ohjelman, joka auttaa perheitä syömään paremmin yhdessä. Perheeni KickStart-ohjelmassa opit eliminoimaan prosessoidut ruuat perheenä hössöttämättä ja tappelematta. Ohjelma on täynnä herkullisia reseptejä jokaiselle aterialle, ateriasuunnitelmia, ostoslistoja ja kaikkea muuta perheesi tarvitsee onnistuakseen.
Jos sinulla on ollut vaikeuksia pysyä ohjelmissa, joissa syöt eri tavalla 30 tai 21 päivän ajan, tämä on etsimäsi vastaus. On niin paljon helpompi pysyä kärryillä, kun koko perhe on mukana ja innoissaan siitä, mitä on tekemässä. Otin mukaan reseptejä, kuten terveellisiä pannukakkuja ja muita lasten rakastamia herkkuja, joten voit poistaa valittamisen pöydässä, ja kokata yhden aterian kaikille (jopa nirsoille syöjille).
nappaa tästä ilmainen näyte Family KickStart-ohjelmasta ja aloita prosessoitujen ruokien eliminointi perheesi kanssa tiimissäsi.
sinä ja lapsesi rakastatte tätä virkistävää Kolmoismarjasmoothieta aamiaiseksi tai välipalaksi lämpiminä kesäpäivinä tai vaikka eväslaatikkoonsa lukuvuoden aikana pakattuna!
kolminkertainen Marjasmoothie jogurtilla
makea, kermainen ja proteiinipitoinen ei ole mitään vastaavaa kuin tämä herkullinen hedelmäinen smoothie terveelliseen aamiaiseen tai välipalaan.
- tekijä: MOMables.com
- Valmistusaika: 5 min
- Kokonaisaika: 5 min
- tuotto: 1 1x
- Luokka: Smoothie
ainekset
- 1 banaani, pakastettu
- 1 kuppi maitoa tai vettä
- ½ dl kreikkalaista jogurttia
- ½ dl mustikoita, pakastettuja
- ¼ kuppia mansikoita, pakastettuja
- kourallinen pinaattia (vapaaehtoinen)
ohjeet
- laita kaikki ainekset tehosekoittimeen.
- sekoita tasaiseksi ja lisää tarvittaessa nestettä.
laitteet
Termospullo
Osta nyt →
tehosekoitin
Osta nyt →
muistiinpanot
sinä voi myös tehdä tämän reseptin meidän kotitekoinen maidoton jogurtti.
ravinto
- annoskoko: 1 smoothie
- sokeri: 40,5 g
- rasva: 1,6 g
- tyydyttynyt rasva: 0,4 g
- transrasva: 0g
- kuitu: 8,5 g
- proteiini: 20,3 g
- kolesteroli: 9.2mg
kalorit: 317
natrium: 159,8 mg
hiilihydraatit: 60,9 g