olitpa kuningas tai kuningatar, rekkakuski tai turisti, me kaikki ohitamme tuulen-mutta jotkut ihmiset piereskelevät useammin kuin toiset.
ohitamme Tuulen, koska kehoomme kertyy kaasua pitkin päivää.
NHS: n mukaan keskivertoihminen päästää ulos noin tuopin suolistokaasua päivässä – yleensä tootellaan ulos 5-15 kertaa päivässä.
mutta jos olet huomannut ohittelevasi tuulta tavallista enemmän, syynä voi olla taustalla oleva terveydentila.
ruokavalion tai rutiinien muutoksesta vakavampiin allergioihin ja sairauksiin, kuten Crohnin tautiin, pierujen lisääntyminen voi olla vaarallista.
terveysasiantuntijat sanovat kuitenkin, että on olemassa yksinkertaisia niksejä ja vinkkejä, joita voi noudattaa saadakseen terveen suolen.
ärtyvän suolen oireyhtymä
liiallinen piereskely on yksi ärtyvän suolen oireyhtymän eli IBS: n keskeisistä oireista.
Dr Daniel Atkinson, yleislääkäri Treated.com hän sanoo: ”ärtyvän suolen oireyhtymä vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään, ja se voi tuntua epämukavalta.
”ilmavaivat voivat olla merkki sairaudesta, samoin vatsakouristukset – erityisesti syömisen jälkeen – turvotus ja ummetus.
”tila on elinikäinen ja sitä voi hoitaa elintapamuutoksilla, kuten riittävällä liikunnalla, vähentämällä mausteisen ruoan määrää ja välttämällä vaikeasti sulavia ruokia, kuten papuja ja parsakaalia.”
ruokavalion muutos
Jos olet juuri muuttanut ruokavaliotasi, saatat huomata ohittavasi tavallista enemmän tuulta suolistosi sopeutuessa ruoan muutokseen.
useimpiin terveellisiin ruokavalioihin kuuluu laaja valikoima kasviksia, joista osa voi saada sinut tarvitsemaan vessanpönttöä enemmän ja voi myös lisätä sitä, kuinka monta kertaa ohitat Tuulen päivässä.
ruuat eivät vaikuta kaikkiin samalla tavalla ja suurin osa ihmisistä tietää, mitkä ruuat saavat tuulemaan enemmän, mutta yleisiä syyllisiä ovat pavut, kananmunat ja kaali.
mutta jos piereskelee enemmän ruokailun jälkeen eikä tiedä, miksi voi olla entsyymilaktaasia.
Tämä on välttämätöntä, koska se auttaa elimistöäsi sulattamaan maitotuotteita oikein.
voi syntyä laktoosi-intoleranssi tai se voi kehittyä iän myötä.
miten pitää suoli terveenä
Jos luulet piereskeleväsi enemmän kuin sinun pitäisi, saatat joutua miettimään suoliston terveyttä uudelleen
tohtori Lisa das, Onewelbeckin gastroenterologi sanoo, että yksinkertaiset nautinnot, kuten Aterioiden nauttiminen ystävien ja perheen kanssa, voivat muuttua elämää mullistaviksi, kun ruoansulatuskanava alkaa toimia.
hän sanoi, että kotona voi tehdä asioita, joilla yrittää ennaltaehkäistä ongelmia.
- Tarkista ulosteesi: ”kun se toimii hyvin, se on miellyttävä ja tyydyttävä loppu ruoansulatuksellemme”, tohtori Lisa sanoo. ”On hyvä tietää, mikä on ’normaali’, koska se vaihtelee melko paljon. Jos on pitkäaikainen poikkeama ’normaali’, joka on merkki nähdä lääkärin.”
- ihomerkit: ”läiskissä hyvin kutiava rakkulainen ihottuma voi olla merkki keliakiasta, joka on gluteeniin liittyvä sairaus”, lääkäri Lisa lisää. ”Jos molemmat kämmenet ovat tavallista punaisemmat, se voi olla merkki liiallisesta alkoholinkäytöstä tai maksasairaudesta.”
- suun terveys: vaikka me kaikki harjaamme hampaamme kahdesti päivässä, tohtori Lisa sanoo, että on olemassa muita merkkejä varoa. ”Pieniä aftahaavoja esiintyy monilla vilustumisen/flunssan ympärillä, mutta jos ne eivät parane kohtuullisessa ajassa tai toistuvat, ne voivat olla varoitusmerkki vakavammista ongelmista, kuten suolen tai suoliston tulehduksesta
tulehduksellinen suolistosairaus
murtuva tuuli voi olla Atkinsonin mukaan merkki tulehduksellisesta suolistosairaudesta.
hän sanoo: ”tulehduksellinen suolistosairaus viittaa yleensä haavaiseen paksusuolitulehdukseen ja Crohnin tautiin.
”Crohnin taudissa voi vaikuttaa mikä tahansa osa ruuansulatuselimistöä eikä vain paksusuoli Crohnin tauti.
”IBD: n oireita ovat vatsakipu tai vatsan turvotus, väsymys ja toistuva ripuli – nämä yleensä tulevat ja menevät leimahduksissa.”
keliakia
Jos piereskelet enemmän kuin luulet, sinulla voi olla keliakia.
tohtori Atkinson sanoo: ”ilmavaivat ovat yksi keliakian oireista ummetuksen, vatsakipujen ja ruoansulatushäiriöiden ohella.
”koska ohutsuoli tulehtuu eikä pysty imemään ravinteita odotetulla tavalla, se voi olla hyvin kivulias.
”reaktiona tulee gluteeni, jota esiintyy yleisesti monenlaisissa elintarvikkeissa, kuten pastassa, aamiaismuroissa ja leivässä.
”gluteenittomien vaihtoehtojen valitseminen auttaa taudin oireiden hallinnassa.”
How can you avoid passing wind?
puhuessaan Sunin rekisteröimälle ravitsemusterapeutille tohtori Megan Rossille, joka työskentelee Kakkapurrin kanssa, sanoi, että jos pysyt tällä hetkellä turvassa kotona perheen tai kämppisten kanssa, saatat tuntea kakkaahdistusta.
”kannattaa tietää, että kakkahimon sivuuttaminen antaa enemmän aikaa veden imeytymiselle, mikä voi tarkoittaa kovaa ja kuivaa kakkaa, joka voi johtaa ummetukseen.”
hän antoi myös huippuvinkkinsä ilmavaivojen välttämiseksi.
hänen mukaansa makeutusaineita on tärkeää välttää, sillä niiden imeytyminen ohutsuoleen on vaikeaa.
sekä tämän hän lisäsi: ”Jos haju alkaa vaikuttaa sinuun, tarkkaile, kuinka paljon proteiinia syöt.
”yritä rajoittaa proteiinia 1 grammaan painokiloa kohti päivittäin kahden viikon ajan. Jos siis haluat lisätä, yritä joka aterialla tasapainottaa runsaampaa proteiinia kuiduilla (esim.täysjyväviljalla tai kasviksilla).”
niille, jotka pitävät drinkistä, vaikka tohtori Rossi kehotti rajoittamaan viinin kulutusta sen sisältämän sulfaattimäärän vuoksi.
hän lisäsi: ”kokeile piparminttuöljykapseleita, varsinkin kun tuuli on jumissa, koska se rentouttaa suolistoa.
”piparminttuteestä ei ole kliinistä näyttöä, sillä se on todennäköisesti liian pieni annos – mutta siitä ei ole haittaa, jos tunnet sen auttavan.
Libby Limon, joka toimii link Nutritionin ravintoterapeuttina, kertoi suosittelevansa probioottia.
”liiallinen tuuli, joka aiheuttaa turvotusta, epämukavuutta tai haisevaa kaasun tiheää kulkeutumista, voi olla merkki siitä, että suolistofloorassa on epätasapaino ja sitten on olemassa ei-hyödyllisten bakteerien ylikolonaatio.
”probiootit ovat suolistomikrobien suku, joka yleensä auttaa ruuansulatusta ja tuo tasapainoa suolistoflooraan mukaan lukien vähemmän tuulta.
”sellaisen ottaminen säännöllisesti vähintään 10 miljardin probioottibakteerin annoksella.”