olet siis rakastunut kombuchaan ja nyt mietit, kuinka paljon kombuchaa pitäisi juoda päivässä? Paljonko on liikaa?
panetpa sitten omaa kombuchaa tai kaupasta ostettuja juomapulloja, jos luet tätä, rakastat todennäköisesti kombuchaa.
niin paljon, että on ruvennut miettimään, onko rajansa sille, kuinka paljon kombuchaa pitäisi juoda päivässä.
ja se on hieno kysymys! Kombucha on elävä käyminen, joka on valmistettu inokuloimalla bakteereita ja hiivaa makeaan teehen poreilevan, käyneen juoman aikaansaamiseksi. Kaikki tämä sanoa, kombucha voi olla sivuvaikutuksia, että sinun pitäisi olla tietoinen päättäessään, kuinka paljon kombucha sinun pitäisi juoda päivässä.
joten kuinka paljon sinun pitäisi juoda?
ei ole tieteellistä yksimielisyyttä siitä, kuinka paljon kombuchaa pitäisi juoda päivässä. Vuonna 1995 julkaistussa Center for Disease Control-raportissa mainittiin suositus 4 oz kombucha jopa 3 kertaa päivässä, vaikka nykyisiä suosituksia ei ole tehty.
kombuchaa vuosia kuluttaneen ja kotipanimoyhteisössä olon perusteella suosittelemme, ettei kombuchaa juoda enempää kuin 16 oz päivässä – suunnilleen sen verran kuin kaupasta ostetusta kombuchapullosta löytyisi.
mutta asia on näin: se, kuinka paljon kombuchaa juot päivässä, riippuu sinusta.
Oletko tottunut probiootteihin? Kombucha on täynnä probiootteja, jotka voivat aiheuttaa GI-ahdistusta, kunnes siihen tottuu. Jos et ole tottunut juomaan kombuchaa, suosittelemme, että aloitat 2 oz päivässä, sitten lisätä 1 oz päivässä.
kuinka paljon sokeria kulutat? Vaikka kombucha sisältää suhteellisen pieniä määriä sokeria (suurin piirtein saman verran kuin hedelmämehu), saatat valita juoda vähemmän, jos et yleensä käytä paljon sokeria.
Oletko herkkä kofeiinille? On noin 10 mg kofeiinia per 8 unssia kombucha, joka voi aiheuttaa hermostuneisuus, pahoinvointi, hermostuneisuus, ja ruoansulatuskanavan kärsimystä niille, jotka eivät ole tottuneet siihen.
Oletko herkkä alkoholille? Kotitekoinen kombucha sisältää yleensä 0,5-3% ABV: tä. Pidä tämä mielessä, jos olet herkkä tai allerginen alkoholille.
Oletko raskaana tai imetät? Kombucha on pastöroimaton, joten emme suosittele naisille, jotka ovat raskaana tai imettävät kuluttaa kombucha.