9
”se voi mennä sekunnista toiseen. Ensin olen normaali, sitten hikoilen ja olen kuuma. En voi ajatella muuta kuin ilmastoinnin muuttamista vaaralliselle tasolle”. – Mary C.
” aiemmissa raskauksissani koin kuumia aaltoja ja tunsin itseni kuumaksi koko ajan, mutta tämän aikana tuntuu kuin minulla olisi vilunväristyksiä. En todellakaan valita, mutta en voi olla miettimättä, onko se normaalia vai ei.”- Brenda L.
Kuulostaako kumpikaan noista lausunnoista sinulta? Jos niin käy, älä huoli. Kuumat aallot ja lievä vilunväristykset ovat normaaleja raskauden aikana, koska hormonit ovat ikuinen ”vuoristorata.”Useimmille naisille estrogeeni-ja progesteronipitoisuudet aiheuttavat hikoilua ja tunteen, että he ovat kuumia koko ajan. Raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt määrä verta kehossaan, joten se saa heidät tuntemaan olonsa lämpimämmäksi kuin useimmat ihmiset. Jotta naisen keho voisi käsitellä ylimääräistä verta, verisuonet laajenevat hieman, jolloin veri tulee lähemmäksi ihon pintaa ja saa hänet tuntemaan olonsa lämpimäksi.
kylmyyden tunne raskauden aikana voi olla myös normaalia, sillä raskaus voi potkaista aineenvaihduntasi korkealle vaihteelle, mikä puolestaan voi saada sinut tuntemaan itsesi lämpimäksi. Kehosi yrittää sitten viilentää sinua, mutta joissakin tapauksissa se voi hieman innostua— jättää sinut kylmäksi ja kurottaa toiseen peittoon tai puseroon.
vilunväristykset alkuraskauden aikana ovat normaalia. Monet naiset kärsivät aamupahoinvoinnista ensimmäisen kolmanneksen aikana, ja vaikea aamupahoinvointi voi sisältää usein oksentelua, joka edistää laihtumista ja kylmyyden tunnetta.
joissakin tapauksissa voi olla vakavampi selitys. Vilunväristykset voivat johtua kilpirauhasen tilasta. Jos epäilet, että tämä saattaa olla syy, miksi olet jatkuvasti kylmä, on tärkeää keskustella asiasta lääkärin kanssa mahdollisimman pian. Hoitamaton kilpirauhasen puute voi johtaa muihin vakaviin ongelmiin.
kilpirauhanen on kaulan etuosaan sijoitettu pieni rauhanen. Se on vastuussa kehon hormonitasojen tuottamisesta ja ylläpitämisestä. Jos kilpirauhasen toimintahäiriöt, hormonitasot voivat olla epänormaaleja ja vaikuttaa kehon lämpötilaan. Jatkuva kylmyyden tunne raskauden aikana voi olla merkki kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Tämä ehto ei liity raskauteen, mutta esiintyy usein raskauden aikana.
kylmyyden tunne raskauden aikana voi johtua myös puutteellisesta ruokavaliosta. Kun ei saa tarpeeksi ruokaa ja laihduttaa, voi sekä vapista että olla aneeminen.
vilunväristykset alkuraskauden aikana ovat normaalia. Monet naiset kärsivät aamupahoinvoinnista ensimmäisen kolmanneksen aikana, ja vaikea aamupahoinvointi voi sisältää usein oksentelua, joka edistää laihtumista ja kylmyyden tunnetta. Kun paino putoaa, keho alkaa käyttää rasvavarastoa, mikä saa energiatasotkin romahtamaan. Koska rasvat tarjoavat elimistölle luonnollista eristystä, niiden menettäminen johtaa kylmyyden tunteeseen. Kun kehon energiavarasto laskee, vilunväristykset voivat alkaa. Tässä tapauksessa vilunväristykset asettuvat, koska keho ei ota tarpeeksi kaloreita. Muista, että selittämättömästä tai liiallisesta painonpudotuksesta tulee ilmoittaa lääkärillesi mahdollisimman pian.
vinkkejä kuumien aaltojen ja vilunväristysten käsittelyyn:
pukeudu kerroksittain.
varsinkin jos tunnet vilunväristyksiä, muista pakata mukaan ylimääräisiä neuletakkeja ja puseroita, joita käytät töissä, joissa et voi hallita Keski-ilmastointia. Jos koet kuumia aaltoja, käytä yksinkertaista mekkoa ja takkia tai neuletakkia–sellaista, joka on helppo ottaa pois, kun välähdykset osuvat.
vähennä kofeiinia.
kofeiini nostaa verenpainetta ja ruumiinlämpöä, jolloin kuumat aallot yleistyvät ja voimistuvat. Se voi myös ärsyttää rakkoasi, jolloin juokset vessaan useammin kuin jo olet.
syö ja juo hyvin ja kuntoile.
alhainen verensokeri voi laukaista kuuman leimahduksen sekä tehdä sinusta entistäkin kylmemmän. Älä mene liian pitkään aterioiden tai välipalojen välillä ja juo paljon vettä. Nestehukka on epäterveellistä sekä sinulle että vauvallesi. Kävely ja liikunta auttaa aina saamaan veren virtaamaan ja on hyväksi sydämelle!
