Kvinoa mikrossa

Luuletko, että joku muu voi pitää tästä? Jaa Rakkaus!

Säästä aikaa ja opettele valmistamaan kvinoa mikrossa vain minuuteissa!

kvinoa on niin ravinteikasta ja runsaskuituista, se on superterveellistä ja sitä voi lisätä melkein mihin tahansa ruokalajiin. Kvinoaa ei tarvitse syödä sellaisenaan, itse asiassa suosin sitä vihannesten tai salaatin sekaan sekoitettuna. Sillä voi myös lisätä mukavaa rakennetta tai hienovaraista makua muihin ruokiin.

kun tarvitsen proteiinia treenaamisen jälkeen tai tarvitsen vain jotain, joka auttaa täyttämään minut nopeasti, mikroaaltouuni kvinoa on minun mennä. Tiedän, että se on superruokaa ja että se myös valmistuu muutamassa minuutissa, valmiina sekoitettavaksi valitsemani aterian kanssa.

miksi tehdä kvinoaa mikrossa?

• se on nopein ja yksinkertaisin tapa valmistaa kvinoa
• likaisempia ruokia keittämällä mikrossa
• kvinoa on täynnä proteiinia!
• mikroaaltouuni on joka kerta johdonmukainen, joten et saa koskaan muhkeaa kvinoaa

ainekset

• 2 kuppia vettä
• 1 kuppi kvinoaa

miten kvinoaa tehdään mikrossa – vaihe vaiheelta

1. ensin pitää huuhdella raaka kvinoa. Kaada se kylmään veteen, pyörittele, valuta ja toista, kunnes puhdas
2. mikroaaltouunin turvallisessa kulhossa yhdistä Kvinoa ja vesi
3. peitä lautasella ja mikroaaltouuni korkealla noin 6 minuuttia
4. Poista, sekoita, mikroaaltouuni vielä 2 minuuttia
5. Poista mikroaaltouunista ja anna istua peitettynä 5 minuuttia, nauti!

kvinoan säilyttäminen

Kvinoa säilyy jääkaapissa 5 vuorokautta. Jos siis olet kyllästynyt käyttämään riisiä aterian valmistamiseen, vaihda kvinoaan silloin tällöin. Suosittelen lisäämään kvinoaasi hieman vettä, jos lämmität sen uudelleen mikrossa, niin se ei pääse kuivumaan.

mikä keitetyn kvinoan koostumus pitäisi olla?

kvinoan tulee olla syötynä kuohkeaa ja hieman purevaa. Oikein kypsennettynä kvinoan jyvät ovat hieman läpikuultavia ja ovat imeneet itseensä kaiken keitetyn veden.

ruokia voit lisätä kvinoaa

• paahdetun kasviksen Buddha Bowl
• rapea Tofu-Buddha Bowl Tangy Ponzu-Kastikereseptillä
• Kvinoa paistettu Riisiresepti

miten kvinoa valmistetaan mikrossa

Opi valmistamaan kvinoa mikrossa, nopeaa ja yksinkertaista! Keittoaika voi vaihdella riippuen siitä, kuinka monta wattia mikrossa on.

3 kahdelta ääneltä

valmistusaika 8 min

keittoaika 9 min

kisalisäke

Ingredients

2 kuppia vettä

1 kupillinen kvinoaa

ohjeet