lasten joukkuevälipaloista vastaa jossain vaiheessa kautta jokainen vanhempi. Tämä tuntuu aina herättävän kysymyksen: Mitä sinun pitäisi tuoda?
aivan liian usein pelien jälkeen tulee ulos leivoksia, sipsejä ja sokerijuomia. Mutta miksi lapset ahmivat roskaruokaa tai jälkiruokia kuntoilun jälkeen? Söisitkö donitsin hikisen juoksulenkin tai rankan salitreenin jälkeen? Välipalan ei tarvitse tarkoittaa roskaruokaa. Lasten pitäisi syödä täysruokia, jotka auttavat heidän kehoaan nesteytymään ja tankkaamaan, eikä makeisia, jotka antavat heille sokeria, jota seuraa kaatuminen ja palovamma.
tarjolla on runsaasti terveellisiä, luonnollisia välipaloja, jotka ovat aivan yhtä maukkaita ja täyttäviä kuin jälkiruoat, jotka löytyvät liian usein sivuilta. Nämä vaihtoehdot ovat varmasti voittajia lapsesi joukkue.
tuoreet hedelmät
tuoreiden hedelmien kanssa ei voi mennä pieleen hikisen treenin tai pelin jälkeen. Se on virkistävä herkku ja hyvä tapa kosteuttaa. Nämä vaihtoehdot ovat helpot ryhmille:
* vesimeloni: Viipaloi se kiiloiksi, jotta pienet kädet tarttuvat helposti ja syövät.
• Frozen grapes: you ’ ll be surprised how quickly these katos.
• klementiinit: Esikuoriudu ja heitä ne pussiin, jos tunnet olosi anteliaaksi.
* banaanit: bonuspisteitä, jos tuo yksittäisiä pähkinäpullia dippausta varten.
• Applesauce squeezers: Delicious and easy!
• Rusinalaatikot: nämä ovat totaalinen klassikko.
• hedelmänahka: on olemassa tonneittain kotitekoisia ja kaupasta ostettuja vaihtoehtoja, joista valita.
kasvikset
nappaa yksittäisiä pakkauksia viipaloituja kasviksia tai pilko omat ja pakkaa ne pusseihin. Valitse baby porkkanat, snap herneet, kurkut, selleri, parsakaali ja retiisit. Henkilökohtaisen kokoisten ranch-kastikkeiden sisällyttäminen dippaukseen antaa takuun siitä, ettei kasviksia jätetä.
suolakeksit ja jyvät
pikkuruisista pitävien suosikki on monipuolinen vaihtoehto, josta saa tarvittaessa helposti täysjyväviljaa, gluteenitonta ja / tai pähkinätöntä.
• Popcorn: Go with a various flavors for a yummy medley.
• minirinkelit tuorejuustolla, pähkinävoilla tai auringonkukkavoilla: lapset rakastavat kaikkea, mitä he saavat itse rakentaa!
• rinkelit: Ota mukaan hummus tai toinen dippi lisäravinnoksi.
• Organic cheesy crackers: we snuck a snack food on the list! Mutta yhdistettynä muihin vaihtoehtoihin, nämä eivät ole niin huono valinta.
Polkujauhot ja-patukat
kuten aina, varmista, että olet tietoinen joukkueallergioista, ja noudata pähkinäpolitiikkaa.
• myslipatukat: etsi vaihtoehtoja, joissa on vähän tai ei lainkaan lisättyä sokeria.
• proteiinipatukat: Kids RX-patukat, Larabarit ja Kind-patukat ovat kaikki hyviä brändejä.
• Trail mix: helppo suosikki, jolla on monta komboa lyödä tuo makea ja suolainen himo.
• Granola: Toinen loistava sekoitus erilaisia makuja.
meijeri
tässä kategoriassa on paljon vaihtoehtoja, joita on helppo ostaa isoina, yksittäin pakattuina erinä.
• maustettu jogurtti: kiinnitä vain huomiota lisättyyn sokeriin!
• Frozen yogurt squeezers: nämä ovat viileitä, virkistäviä ja hauskoja syödä.
• String cheese: a classic kid ’ s treat sure to be enjoy.
• Sliced cheese: Bring crackers and sliced meats for DIY ”lunchables”, and they ’ re guaranteed to be a crowd-pleaser!