unihäiriöt vaikuttavat edelleen moniin ihmisiin ympäri maailmaa, itse asiassa yli 70 miljoonaa ihmistä pelkästään Yhdysvalloissa kamppailevat niistä. Unen ala on monimutkainen, ja on niin paljon tutkimuksia ja tutkimuksia tehdään paremmin ymmärtää oireita, syitä ja parhaita hoitoja unihäiriöt. On olemassa useita organisaatioita, jotka ovat eturintamassa opiskelemassa unta ja edistämässä unilääketiedettä.
nykyään tunnetaan yli 80 unihäiriötä, joista toiset ovat yleisempiä kuin toiset. Ihmiset, joilla on erilaisia häiriöitä voi jatkuvasti kamppailla nukkua, on vaikeuksia pysyä unessa, herätä keskellä yötä ja eivät pysty palaamaan nukkumaan ja muut heräävät aamulla tunne väsynyt. Tässä ovat yleisimmät unihäiriöt, jotka voivat häiritä laadukasta yöunta.
Sisällysluettelo
unettomuus
unettomuus on yksi yleisimmistä unihäiriöistä. Tiedetään, että noin 10 prosenttia amerikkalaisista kertoi kärsivänsä kroonisesta unettomuudesta. Unettomuutta luonnehditaan nukahtamisvaikeudeksi ja nukahtamisvaikeudeksi. Unettomuudesta kärsivillä on todennäköisesti yksi tai useampi seuraavista oireista:
- nukahtamisvaikeudet
- herääminen kesken voimankäytön ja univaikeudet
- herääminen liian aikaisin aamulla
- väsymys herätessä
unettomuus voidaan luokitella kahteen tyyppiin:
- primaarinen unettomuus: kyseessä on unettomuus, joka ei liity suoraan mihinkään muuhun terveydentilaan.
- sekundaarinen unettomuus: tällainen unettomuus tarkoittaa sitä, että henkilöllä on uniongelmia, jotka liittyvät johonkin muuhun, kuten sairauteen, lääkitykseen tai alkoholiongelmiin jne.
unettomuus luokitellaan myös akuuttiin ja krooniseen unettomuuteen.
akuutti unettomuus on lyhytaikaista, kun taas krooninen voi kestää pitkään. Akuutti unettomuus voi oikeasti kestää yhdestä yöstä muutamaan viikkoon. Yleensä ihmisellä diagnosoidaan krooninen unettomuus, jos se kestää vähintään kolmena yönä viikossa kolme kuukautta tai pidempään.
hyviä unitottumuksia voidaan käyttää akuutin unettomuuden ehkäisemiseen ja parantamiseen.
kroonisen unettomuuden hoito aloitetaan hoitamalla ensin kaikki unettomuutta aiheuttavat perussairaudet. Käyttäytymisterapia on toinen lääke tähän unihäiriöön.
obstruktiivinen uniapnea
obstruktiivinen uniapnea on toinen yleinen unihäiriö. Monet ihmiset, joilla on tämä unihäiriö, eivät edes tajua, että heillä on se. Obstruktiivinen uniapnea tapahtuu, kun jotain osittain tai kokonaan estää ylähengitysteiden.
kun näin tapahtuu, ihmisen hengitys pysähtyy muutamaksi sekunniksi yön aikana. Tukos saa pallean ja rintalihakset rasittumaan, jotta tukkeutunut hengitystie saadaan auki ja ilma vedetään keuhkoihin. Ihminen jatkaa hengittämistä äänekkäästi haukkomalla henkeään tai runkkaamalla vartaloa.
hengitysteiden tukkeutuminen voi vähentää hapen virtausta elintärkeisiin elimiin, mikä johtaa sydämen rytmihäiriöihin.
ylähengitysteiden tukkeutuminen voi tapahtua useita kertoja tunnissa useiden sekuntien ajan kerrallaan. Tämä ei siis anna aivoille aikaa päästä unen syvempiin vaiheisiin, joissa tapahtuu korjaava prosessi, joka valmistaa sinua seuraavaan päivään. Tämän seurauksena henkilö herää aamulla väsyneenä.
uniapnean oireita ovat muun muassa väsymys, yöhiki ja päänsärky aamulla, suun kuivuminen herätessä, kuorsaus ja unenaikainen levottomuus.
uniapneaa voidaan hoitaa välttämällä alkoholia, käyttämällä nenäsuihkeita, kyljellään nukkumista, suun laitteita ja tarvittaessa leikkausta.
rem-unihäiriö
unella on kaksi erillistä sykliä, ei-nopea silmänliike (NREM) ja nopea silmänliike (rem). REM-unen aikana hengitys on epäsäännöllistä, verenpaine nousee ja lihakset rentoutuvat. REM – unen käytöshäiriöstä kärsivä kokee äkillistä ja voimakasta liikettä unen aikana. Ihmiset, joilla on tämä unihäiriö taipumus toimia heidän unelmansa ja he saattavat puhua, huutaa, lyödä, potkia tai hypätä sängystä.
rem-unikäyttäytymishäiriön tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta siihen on liittynyt runsaasti alkoholia tai sedatiivis-unisia vieroitusoireita. Lääkitystä suositellaan usein hoitona tähän unihäiriöön.
narkolepsia
narkolepsia on neurologinen häiriö, joka estää aivojen kykyä hallita unta ja valveillaoloa. Narkolepsiaa sairastavat kokevat liiallista päiväväsymystä, jolloin he nukahtavat yllättäen kesken päivän. Yllättävät unikohtaukset voivat tapahtua minkä tahansa toiminnan aikana mihin aikaan päivästä tahansa.
narkolepsiasta kärsivien REM-uni tapahtuu tyypillisesti lähes välittömästi unisyklissä ja tapahtuu eri jaksoissa valveillaoloaikana.
narkolepsian tarkkaa syytä ei tiedetä, mutta on tutkijoita, jotka yhdistävät sen aivojen kemikaalien tuotantoa ohjaaviin geeneihin. Kemikaalit voivat viestittää uni-ja herätyssykleistä.
narkolepsian yleisin oire on liiallinen päiväväsymys, joka todella häiritsee normaalia toimintaa ja voi olla hyvin vaarallista autoa ajettaessa. Ihminen voi kokea myös hallusinaatioita ja unihalvausta.
narkolepsiaan ei ole parannuskeinoa, mutta sen yleisintä oiretta, liiallista päiväväsymystä voidaan hillitä lääkehoidolla, kuten amfetamiinin kaltaisilla stimulanteilla.
levottomat jalat-oireyhtymä
levottomat jalat-oireyhtymä on neurologinen häiriö, joka aiheuttaa vastustamattoman halun liikuttaa raajoja yleensä levätessä. Ihmiset, joilla on RLS, kokevat tuntemuksia jaloissa, joita kuvataan usein hiipivinä, kipeinä, kutinoina, vetävinä tai polttavina. Siksi ainoa helpotus on jalkojen liike.
levottomat jalat-oireyhtymä voi vaikuttaa uneen, koska jalkoja liikutetaan jatkuvasti, ja siksi se on luokiteltu unihäiriöksi. Tämän häiriön kanssa on vaikea nukahtaa ja pysyä unessa.
RLS voi johtaa univajeeseen, ja se voi johtaa muiden unihäiriöiden aiheuttamiin univajeen oireisiin, kuten elämänlaadun heikkenemiseen, muistinmenetykseen, kognitiivisten kykyjen heikkenemiseen, väsymykseen ja liialliseen unihäiriöön.
säännöllinen liikunta on hyvä hoito RLS: ään. Myös jos olet todettu olevan raudanpuute, rauta täydentää on määrätty. Kofeiini voi voimistaa RLS: ää, joten on tärkeää välttää kofeiinia sisältäviä juomia sekä alkoholia.