kokeile näitä kreikkalaisia Chicken Power Bowleja, jotka ovat täydellisiä vähähiilihydraattiselle illalliselle tai helppoon, terveelliseen ateriavalmisteeseen!
Mitä ovat Power Bowlit?
meillä on ollut vain aavistus lämpimämpää säätä ja se on saanut minut kaipaamaan raikkaita kevään makuja. Tämä Vähähiilihydraattinen Kreikkalainen Broileritehokulho on täynnä kasviksia, mureaa grillattua kreikkalaista kanaa, suolaista prosciuttoa ja fetajuustoa. Se on erinomainen keto meal prep vaihtoehto, koska lähes kaikki voidaan prepped etukäteen.
kuten kirjoitettiin, tämä on jo vähähiilihydraattinen ateria, mutta siitä saa helposti keton jättämällä hummuksen väliin ja nauttimalla tomaatit kohtuudella.
olet ehkä kuullut power bowleista, niistä on tullut viime vuosina suosittuja, koska ne ovat hieman pakatumpia kuin perinteiset salaatit. Yleensä power bowleja voi tarjoilla lämpimänä riisin, kvinoan tai paahdettujen vihannesten päällä tai tarjoilla kylmänä kuten tämä.
näissä ravitsevissa resepteissä on se hieno puoli, että ne voi täysin räätälöidä omien mieltymysten mukaan. Yleensä ne sisältävät suuremman proteiinisuhteen kuin tavallisessa salaatissa, ja joskus niitä ei tarjoilla salaatinkastikkeiden kanssa, vaan sen sijaan flavorful dippejä tai kastikkeita. Tässä tapauksessa ei ole perinteistä kastiketta, vaan kasataan annoksia tzatzikia ja hummusta.
kreikkalaisten kulhojen ainesosat
tämän helpon vähähiilihydraattisen aterian ainesosaluettelo on melko yksinkertainen:
- lehtisalaatti
- Kreikkalainen grillattu kana
- Feta
tomaatit oliivit kurkut Punapaprikat
Keto Tazitki
Näin valmistat kreikkalaisia kulhoja
tämän helppo vähähiilihydraattinen resepti, valmistele kaikki yksittäiset ainekset ja kokoa kulho! Ainoa asia, mitä sinun tarvitsee valmistaa, on kreikkalainen kana.
Voinko syödä valmiiksi kreikkalaisia kulhoja?
ehdottomasti! Power bowlit ovat ihanteellisia vähähiilihydraattisen aterian valmistamiseen, koska kaikki vihannekset voidaan pestä, pilkkoa ja varastoida etukäteen. Ainoa oikea ruuanlaitto on kreikkalaisen grillatun kanan valmistaminen, joka on erittäin helppoa.
kun valmistat ainekset, mahdollisuudet ovat rajattomat. Voit nauttia kreikkalaisista Power Bowleista tai käyttää vähähiilihydraattista kelmua ja tehdä herkullisen kreikkalaisen Kanakääreen. Toinen vaihtoehto olisi jättää salaatti väliin ja luoda vähähiilihydraattinen Kreikkalainen Charcuterie-kartonki. Mahdollisuudet ovat rajattomat.
for the meal prep box you see pictured below, I added the hummus and tzatziki to silicone muffince liners, this is my favorite little meal prep hack for things like this. Jos laitat kaksi tähän lasiseen ateriavalmistelaatikkoon, ne sopivat täydellisesti!
vinkit kreikkalaisten Tehomaljojen valmistukseen
- voit sekoittaa kasviksia niin kuin parhaaksi näet. Pidä tätä reseptiä hyppäyspisteenä muille luomuksille!
- rakastan käyttää kanaa valitsemanani proteiinina, mutta veikkaan, että tämä kulho sopisi hyvin myös sianlihan kanssa.
- Jos ateria valmistuu tähän kreikkalaiseen kulhoon, säilytä mehevämmät kasvikset yhdessä, jotta ne eivät tee muista aineksista kosteita.
lisää vähähiilihydraattisia Ateriavalmisteita:
- kinkku, kananmuna, & Juustomuffinit
- hitaasti Keittyvä silputtu Broileri
- Havarti-täytetyt lihapullat
- Keto Pepperoni-Pizzapalat
- Keto-makkara-Tuorejuustorullat
ainekset
- 1 dl hienonnettua salaattia
- 1/2 dl keitettyä kanaa (Kreikan kanaresepti alla)
- 1/3 dl tomaatteja, viipaloituna tai hienonnettuna
- 1/4 dl oliiveja
- 1/3 dl kurkkuja, ohueksi siivutettuna
- 1/3 dl punaisia paprikoita, viipaloituna tai hienonnettuna
- 2 prosciuttoviipaletta
- 2 rkl fetaa
- 1 tablespoon Keto Tazitki
- 1 tablespoon Hummus
ohjeet
- lisää isossa kulhossa pilkotut salaatit ja lisää joukkoon remining-ainekset.
toteaa
käytin tätä kreikkalaista Kanareseptiä (mahtava maku!) mutta voit käyttää myös ylijäänyttä tai grillattua kanaa.
ja tämä on vähähiilihydraattinen Tzatiki I: n käyttämä. Voit käyttää kaupasta ostettua, jos et ole huolissasi hiilareista.
ravitsemustieto:
saanto: 1säilyvä Koko: 1 kulho
Määrä annosta kohti:kalorit: 347todaalinen rasva: 11.8gcarbohydraatit: 11,5 gFiber: 3,4 gproteiini: 46,8 g
muut vähähiilihydraattiset ateriat:
jos olet uusi Keto kokeilemaan lempimakkaramuna-ja Juustohampaitani, niissä on vähemmän kuin yksi nettohiilihydraatti per suupala ja ne ovat täydellisiä ateriavalmisteisiin! Yksi lempiruokistani on tämä Pannukaalilaatikko. Se on niin helppoa, juustoista ja herkullista ja siinä on alle 9 nettohiilaria annosta kohti. Muita suosikkeja, Keto-suklaakeksejä, Pimento-juustoa ja Pekonitäytteisiä paprikoita sekä makkara-ja Kermajuustopillereitä!
Keto Maapähkinävoikudge
Keto Taco Zoodle Pataruoka