melatoniini on vaarallista imettäville äideille, tässäs miksi

imetys ja melatoniini eivät vain sekoitu. Melatoniini ei ole hyvä tapa saada unta imetyksen aikana-tässä on mitä sinun tulee tietää. Usein, kun naiset synnyttävät suloisen lapsensa, he uskovat, että he voivat palata kaikkiin normaaleihin toimiinsa ja alkaa käyttää samoja lääkkeitä, joita he olivat ennen raskautta. On erittäin tärkeää, että imettävät äidit ymmärtävät, että monet lääkkeet, lisäravinteet ja vitamiinit menevät suoraan äidinmaidon läpi ja vaikuttavat imettävään lapseesi. Muista aina keskustella kaikki lääkkeet (sekä määrätty ja over-the-counter) imetyksen aikana terveydenhuollon ammattilainen varmistaa, että se ei vahingoita lapsesi.

mitä melatoniini on?

melatoniini on jotain, jota elimistö tekee luonnostaan auttaakseen unen säätelyssä. WebMD: n mukaan ”melatoniinin päätyö elimistössä on säädellä yö-ja vuorokausirytmiä tai uni-valverytmiä. Pimeys saa elimistön tuottamaan enemmän melatoniinia, joka viestii kehon valmistautumisesta uneen. Valo vähentää melatoniinin tuotantoa ja antaa elimistölle signaalin varautua valveilla olemiseen. Osalla univaikeuksista kärsivistä melatoniinipitoisuus on alhainen. On arveltu, että melatoniinin lisääminen lisäravinteista voisi auttaa heitä nukkumaan.”

vaikka melatoniini on elimistössä tavattuna luonnollinen hormoni, Melatoniinipilleri ei ole. Melatoniini pillerinä valmistetaan synteettisesti laboratoriossa. On tärkeää, että ihmiset ymmärtävät, että melatoniini ei ole vitamiini tai täydentää, se on hormoni. ”Ihmiset ajattelevat sitä vitamiinina, mutta todellisuudessa melatoniini on hormoni”, sanoo Yalen lääketieteellisen korkeakoulun pediatrisen Unikeskuksen johtaja Craig Canapari WebMD: lle.

onko melatoniini turvallista?

yleisesti ottaen melatoniini on turvallista, kun sitä käytetään oikealla annoksella, oikealla iällä ja oikeaan aikaan. Melatoniinia ei kannata käyttää pitkään. Asiantuntijat ovat kertoneet, että monet käyttävät liikaa otetun melatoniinin määrää ja vanhemmat käyttävät sitä lapsiin, kun nämä ovat aivan liian nuoria. Michigan Medicinen uni — ja vuorokausirytmin tutkimuslaboratorion psykiatrian apulaisprofessori Leslie Swanson sanoo, että ”pienempien melatoniinilisäannosten — 0,5 milligrammaa tai vähemmän-määrä on samanlainen kuin mitä aivot luonnollisesti tuottavat. Suuremman annoksen, kuten 3 milligramman, ottamisen jälkeen melatoniinitasot voivat nousta 10-kertaisiksi normaaliin verrattuna.”Oikeaa annosta on vaikea löytää.

melatoniini & imetys; onko se turvallista?

nyt puhutaan siitä, miksi ylipäätään tulit tähän juttuun; melatoniinista ja imetyksestä. Ei ole suositeltavaa ottaa minkäänlaista hormonia imetyksen aikana. Melatoniini menee suoraan rintamaidon läpi ja se voi vaikuttaa vauvaan hyvin negatiivisesti. Vaikka kaikki haittavaikutukset eivät ole tiedossa, asiantuntijat tietävät, että se voi sotkea lapsesi unirytmiä.

Hello Motherhood-lehden mukaan ”vauva, joka kamppailee säännöllisen unirytmin kehittämisestä, voi saada äitinsä maidon sisältämän melatoniinin häiritsemään hänen ponnistelujaan.”Äitien pitäisi ymmärtää, että luonnollinen melatoniini tulee jo äidinmaidon kautta, joten vauvan ei pitäisi saada enempää. Melatoniini vähentää myös maidontuotantoa, koska ”se alentaa prolaktiinipitoisuutta, joka on maidontuotannossa välttämätön hormoni. Melatoniinilla voi olla myös muita hormonaalisia vaikutuksia.”

vaihtoehdot Melatoniinille

eivät turhaudu. Melatoniini ei ole ainoa asia, jonka avulla voit saada lisää unta. On monia luonnollisia tapoja auttaa nukkumista.

• syö terveellisemmin: Unipisteiden mukaan terveellisen ruokavalion syöminen voi parantaa unta huomattavasti. Ei vain huomaat voi nukahtaa nopeammin, mutta se myös parantaa laatua ja kesto unen. Kun sinun täytyy herätä useita kertoja yössä ruokkia nälkäinen nirso vauva niin luultavasti halajavat laadukasta unta, kun et saa nukkua; terveellinen ruokavalio voi saavuttaa tämän tavoitteen. Riittävän unen saaminen voi puolestaan kannustaa syömään paremmin.
• vähemmän ruutuaikaa ennen nukkumaanmenoa: SLC Healthin mukaan National Sleep Foundationin mukaan 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa ei pidä käyttää mitään sähkölaitetta; tähän kuuluu television katselu, tabletilla pelaaminen tai kännykän tuijottaminen. Jos vältät näyttöjä ennen nukkumaanmenoa, nukahdat nopeammin ja saat levollisemmat yöunet. Asiantuntijat neuvovat olemaan katsomatta puhelintaan tai laittamatta televisiota päälle imetystuokioiden aikana, koska nukahtaminen on paljon vaikeampaa.
• lasillinen lämmintä maitoa: UMAS Healthin mukaan maidon sisällä ei oikeastaan ole mitään sellaista, joka saisi ihmiset tuntemaan olonsa uneliaammaksi, mutta maidon lämpö yhdistettynä täyteen vatsaan voi aiheuttaa fyysisen vaikutuksen.
• Unisom: jos kaikki luontaistuotteet eivät toimi, voi kokeilla unisomia, joka on turvallinen raskauden ja imetyksen aikana. Se menee rintamaidon läpi, mutta hyvin pieni määrä, jonka ei pitäisi aiheuttaa mitään sivuvaikutuksia vauvallesi.

raskaana tai imettävänä voi olla hyvin vaikea nukkua. Se on hyvin turhauttavaa, kun olet niin väsynyt, mutta tuntuu siltä, että mikään mitä teet saa sinut nukkumaan, että tarvitset. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinusta tuntuu, että sinun on vaikea nukkua imettämisen aikana. Lääkäri voi ehkä antaa sinulle erityisiä ja yksilöllisiä neuvoja siitä, mikä on paras tapa auttaa nukkumaan.

lähteet: WebMD, Mayo Clinic, Health Blog, Hello Mothership, Sleep Score, UMAS Health, NCBI, SLC Health