Mikä on paras tapa käsitellä repsahdus?

kun käy läpi vaikean toipumismatkan ja tulee toiselta puolelta puhtaana ja selvin päin, on paljon hyvää oloa. Saatat silti tuntea samaa kuin moni muukin kengissäsi kävellyt: repsahduksen pelkoa. Voitettuaan tuon Ankaran raittiustaistelun voi olla musertavaa ajatella, ettei se ehkä kestäisi ikuisesti. On kuitenkin itse asiassa suhteellisen yleistä, että repsahdat jossain vaiheessa, kun olet päässyt kuiville. Itse asiassa niin yleistä, että uusiutumista pidetään usein yhtenä osana elinikäistä toipumista.

tässä artikkelissa pureudutaan perinpohjaisesti uusiutumiseen puhdistumisen jälkeen ja siihen, mitä asialle pitäisi tehdä.

mikä on relapsin määritelmä?

yksinkertaisimman määritelmän mukaan relapsi on silloin, kun henkilö palaa käyttämään päihteitä tai alkoholia raittiusjakson jälkeen. Monet ihmiset toipumassa riippuvuudesta kohtaavat jatkuvasti korkea uusiutumisen riski, koska krooninen päihteiden käyttö voi aiheuttaa tiettyjä rakenteellisia ja toiminnallisia aivomuutoksia, jotka jatkuvat paljon sen ajanjakson jälkeen, että raittius oli ensin saatu.1

Mitä eroa on Raukeamisella ja uusiutumisella?

lipsahdus on lyhyt ”lipsahdus”, jossa henkilö saa juoda tai käyttää, mutta pysähtyy sitten heti uudelleen. Repsahdus toisaalta on, kun henkilö tekee täyden paluun juoda ja / tai käyttää huumeita.

mitkä ovat relapsien tyypit?

se, mitä useimmiten pidetään ”perinteisenä” relapsina, tapahtuu, kun joku tekee tietoisen päätöksen juoda tai käyttää huumeita. He saattavat esimerkiksi valita marihuanan polttamisen stressin lievittämiseksi vuoden raittiuden jälkeen tai lasillisen viiniä ystävien kanssa, koska he tuntevat selviävänsä siitä menemättä yli laidan. ”Freelapse”, toisaalta, on puhekielessä termi vahingossa relapse, joka tapahtuu, kun henkilö tahattomasti käyttää huumeita tai alkoholia. Näin voi käydä, kun he erehdyksessä juovat alkoholia luullen saavansa juhlissa alkoholitonta juomaa.

joskus ihminen alkaa tietämättään ottaa askelia kohti taudin uusiutumista viikkoja tai kuukausia ennen varsinaista juomista tai huumeiden käyttöä. Jotkin ajatukset, tunteet ja tapahtumat voivat laukaista huumeisiin ja alkoholiin liittyviä haluja ja haluja, ja jos niitä ei käsitellä oikein, ne voivat lisätä uusiutumisen mahdollisuutta.

relapsivaihe etenee usein 3 vaiheen sarjassa:2

emotionaalinen relapsivaihe alkaa jo kauan ennen kuin otat huumeen tai juoman. Tässä vaiheessa saatat alkaa epäonnistua tunteiden kanssa terveellä tavalla. Sen sijaan saatat tukkia tunteesi, eristäytyä muista, kieltää ongelmiesi olemassaolon ja laiminlyödä itsehoitosi. Vaikka et ehkä tietoisesti ajattele käyttöä tässä vaiheessa, tunteittesi ja vaikeiden olosuhteittesi välttäminen voi luoda pohjan retkahdukselle.
henkisessä repsahdusvaiheessa tiedostetaan, että raittiuteen liittyy ristiriitaisia tunteita. Osa sinusta saattaa haluta pysyä raittiina, mutta toinen osa voi taistella mielihaluja vastaan ja miettiä salaa keinoja repsahtaa. Henkiseen retkahdukseen voi liittyä myös aiemman huumeidenkäytön ihannointi, käytön kielteisten seurausten vähättely ja tilaisuuksien etsiminen pilveen pääsemiseksi.
fyysinen relapsivaihe tarkoittaa käytännössä huumeiden tai alkoholin käytön loppuvaihetta. Se, mikä alkaa yhden juoman tai huumeen alkuhetkenä, voi nopeasti edetä täyteen uusiutumiseen, jossa sinusta tuntuu, että sinulla on vain vähän tai ei lainkaan kontrollia käytön suhteen.

ihmiset, joilla tauti uusiutuu, kohtaavat riskitekijöitä usein päivinä, viikkoina tai kuukausina, jotka edeltävät varsinaista relapsointia. Nämä tulevat yleensä vaikeina tunteina tai kokemuksina, jotka haastavat heidän kykynsä selviytyä riippuvuuksistaan ilman heidän valintansa sisältöä. Ja mitä suurempi määrä riskitekijöitä, sitä suurempi riski uusiutua.3

joitakin yleisimpiä relapsin riskitekijöitä ovat:1,3–5

altistus laukaiseville aineille.1 laukaisee voi liittyä sosiaalisia ja ympäristö vihjeitä, jotka muistuttavat sinua huumeiden ja alkoholin. Sosiaaliset vihjeet—esimerkiksi se, että näkee huumekauppiaan tai ystävänsä käyttävän huumeita—ja ympäristövihjeet—kuten joutuvansa kosketuksiin huumeiden ja alkoholin kanssa tekemisissä olevien esineiden, hajujen tai paikkojen kanssa-voivat synnyttää voimakkaita mielihaluja, jotka voivat johtaa uudelleen uusiutumiseen.
stressi. 1,3 jos sinulla on paljon stressiä ja huonot selviytymistaidot, voit hakea helpotusta huumeista ja alkoholista. Kielteiset tunteet, kuten viha, ahdistuneisuus, masennus ja ikävystyminen, lisäävät joskus uusiutumisriskiä. Erityisesti työ-ja aviorasituksen on tiedetty edistävän repsahduksia.4
ihmissuhdeongelmia.5 ristiriita perheen ja ystävien kanssa voi aiheuttaa kielteisiä tunteita, kuten vihaa, surua ja turhautumista. Jos näitä tunteita ei hallita oikein, ne voivat johtaa uusiutumiseen. Itse asiassa, konflikti muiden kanssa on todettu olevan mukana yli 50% kaikista repsahduksia.5
ryhmäpaine.3,5 perhe tai ystävät, jotka käyttävät huumeita ja alkoholia, voivat painostaa sinua käyttämään myös. Toisinaan jo pelkästään se, että on toisten ihmisten seurassa, jotka käyttävät huumeita tai juovat, voi herättää voimakkaita haluja ja tehdä sinut alttiimmaksi retkahdukselle. Tämän vuoksi se, että perheenjäsenet tai ystävät käyttävät huumeita, on vahva enne taudin uusiutumisesta.3
sosiaalisen tuen puute.4 rajoittunut tai negatiivinen tukijärjestelmä (samanlainen kuin edellä) voi vaikeuttaa tehokasta selviytymistä ilman huumeiden tai alkoholin käyttöä.
loukkaantumisista, tapaturmista tai lääketieteellisistä ongelmista johtuva kipu.1 lääkärit määräävät kipupotilaille usein huumausaineita, tai ihmiset saattavat etsiä tällaisia lääkkeitä laittomasti lievittääkseen akuuttia tai kroonista kipua yksin. Vaikka kipulääkkeet lääkärin huolellisessa valvonnassa voivat olla turvallisia, ihmiset, joilla on ollut riippuvuusongelmia, voivat olla vaikea valvoa niiden käyttöä, erityisesti koska useimmat ovat opioideja, joilla on korkea riippuvuuspotentiaali.
heikko itseteho.3,5 omatoimisuus on luottamusta omaan kykyyn menestyä tietyllä alueella. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, joilla on heikko itsetehoinen kyky pysyä raittiina, on suurempi riski uusiutua, kun taas niillä, joilla on tunne, että he hallitsevat raittiutensa, on suurempi riski selviytyä tehokkaasti.
positiivisia tunnelmia.4,5 saatat yllättyä saadessasi tietää, että myös myönteiset tunteet—eivät vain kielteiset tunteet—ovat uusiutumisen riskitekijöitä. Tämä pitää paikkansa, koska kun olet onnellinen, saatat haluta voimistaa noita tunteita käyttämällä huumeita ja alkoholia. Myös juhliminen, kuten merkkipäivät ja syntymäpäivät, voivat johtaa repsahduksiin, koska nämä tapahtumat yhdistetään usein alkoholiin.

toipumiseen ja relapsiin liittyy monia erilaisia filosofioita, joissa on usein vastakkaisia opinkappaleita, jotka voivat hämmentää siitä, kumpi on oikein. Joillakuilla relapsiin suhtaudutaan kielteisessä valossa ja se kertoo heikkoudesta. Tätä näkemystä pidetään kuitenkin vahingollisena, koska se lisää syyllisyyden ja häpeän tunteita, jotka voivat estää sinua toipumasta takaiskusta. Toisille toipuminen on henkilökohtainen kasvuprosessi, johon liittyy yleensä pari takaiskua.2 tämä näkökulma ei pidä repsahdusta häpeällisenä vaan oppimiskokemuksena.

sen ymmärtäminen, miten uusiutuminen tapahtuu, on tärkeä ehkäisystrategia, koska opit tunnistamaan merkit ja kurssin-oikein ennen kuin aloitat käytön uudelleen. Marlattin ja Gordonin kehittämän mallin mukaan retkahdus alkaa riskialttiista tilanteesta, jota seuraa huono selviytymisreaktio. Kun tämä tapahtuu, koet heikentynyt itseteho ja ovat alttiimpia raukeaa, tai ensimmäisen kerran huumeiden tai alkoholin käyttöä.5 joillekin ihmisille lipsahdusta seuraa syyllisyyden tunne ja epäonnistuminen siitä, että Käytät uudelleen. Silloin he saattavat uskoa, että huumeet ja alkoholi tuntuvat hyviltä ja lievittävät näitä kielteisiä tunteita, ja tämä tapahtumaketju voi johtaa täydelliseen repsahdukseen, jossa ihminen palaa hallitsemattomaan käyttöön.

taudin uusiutuminen on läheisesti sidoksissa itsetehon tunteeseen. Jos tunnet olevasi varma siitä, että voit selviytyä laukaisevista tekijöistä ja mielihaluista, on vähemmän todennäköistä, että repsahdat stressin kohdatessa.6 jäljellä tietoinen laukaisee ja oppimisen selviytymisen strategioita voi auttaa parantamaan luottamusta kykyysi pysyä raittiina ja ovat elintärkeitä estää ja selviytyä uusiutumisen.

mitä tehdä heti relapsin jälkeen

onko relapsin kokenut aiemmin vai ei, sen osaaminen voi auttaa ehkäisemään tulevia takaiskuja ja toipumaan, jos sellainen sattuisi. Muista, että mikään repsahdus ei ole liian suuri toipumiseen. Jos sinulla tai läheiselläsi on uusiutunut, harkitse ryhtymistä toimiin mahdollisimman pian:

apua hakien. Se, että haet tukea perheeltä, ystäviltä ja muilta raittiilta, voi auttaa sinua selviytymään retkahduksesta. Positiivisten vaikutusten ympäröiminen voi muistuttaa siitä, ettet ole yksin, ja myös raittiit ystävät voivat antaa neuvoja ja opastusta siitä, miten repsahduksesta voi toipua.
osallistuu omatoimiryhmään. Kahdentoista askeleen ryhmät, kuten anonyymit alkoholistit ja anonyymit narkomaanit, ja SMART Recovery, vaihtoehtoinen tieteeseen perustuva keskinäisen avun ryhmä, voivat tarjota Ei-tuomitsevan paikan puhua uusiutumisestasi ja mahdollisuuden oppia siitä, miten muut ihmiset ovat selviytyneet samanlaisista tilanteista aiemmin. Tapaamisia on yleensä joka päivä, joten sinun pitäisi pystyä löytämään yksi samana päivänä kuin repsahduksesi tai 24 tunnin sisällä.
liipaisimien välttäminen. Oleminen laukaisee pian uusiutumisen jälkeen voi lisätä mielihaluja huumeita tai alkoholia. Jotta repsahdus ei jatkuisi, on hyvä karsia itsensä mahdollisimman monesta laukaisijasta, kuten ihmisistä, paikoista ja asioista, jotka muistuttavat päihteiden käytöstä. Jos joitakin laukaisevia tekijöitä ei voida välttää, harkitse kontaktien minimoimista laukaisimen kanssa heti retkahduksen jälkeen tai ainakin siihen asti, kunnes tunnet olosi varmemmaksi kyvystäsi selviytyä ilman käyttöä.
asettaa terveitä rajoja. Rajat ovat rajoja, jotka asetamme itsellemme suojellaksemme meitä vahingolta. Heikot tai huonot rajat voivat johtaa kielteisiin tunteisiin, kuten suuttumukseen ja kaunaan, ja ne voivat olla vaaraksi raittiudelle. Esimerkkeinä terveellisten rajojen asettamisesta voi olla se, ettei joudu tekemisiin kielteisten tai loukkaavien ihmisten kanssa ja välttää vahingollisia tilanteita. Voit aloittaa asettamalla rajat ihmisille, jotka painostavat sinua käyttämään huumeita tai alkoholia.
harrastaa itsehoitoa. Itsestään huolehtiminen henkisesti ja fyysisesti on tärkeää retkahduksen jälkeen. Itsehoito voi auttaa toipumaan relapsin vähentämällä jännitystä ja stressiä ja voi olla mitä tahansa toimintaa, joka tuo sinulle iloa ja ei aiheuta haittaa, kuten jooga, meditaatio, liikunta, lukeminen, päiväkirjaa, ja syö terveellistä ruokaa.
muistelee repsahdusta. Sen sijaan että pitäisit repsahdusta epäonnistumisena, pidä sitä oppimiskokemuksena. Mieti hetki, miten repsahdus tapahtui. Mitä tapahtui ennen repsahdusta? Yrititkö selviytyä muilla tavoin ennen käyttöä? Mitä olisit voinut tehdä sen sijaan, että olisit käyttänyt tai juonut? Vastaukset näihin kysymyksiin auttavat sinua näkemään, mitä olisit voinut tehdä toisin ja mitä muutoksia voit tehdä tulevaisuudessa.
kehittää relapsien ehkäisysuunnitelmaa. Tämä auttaa sinua pysymään raittiina. Harkitse yksityiskohtaisen suunnitelman kirjoittamista, jossa hahmotellaan laukaisimet huumeiden käyttöön, vähintään 3 selviytymistaitoja tiedät auttaa käsittelemään stressiä ja kehottaa käyttämään, ja luettelo tukijärjestelmän ihmisistä, jotka voit ottaa yhteyttä apua. Voit myös sisällyttää listan paikallisista riippuvuustukiryhmistä. On hyödyllistä viitata suunnitelmaasi säännöllisesti ja tehdä muutoksia ajan mittaan, jotta se olisi merkityksellinen nykyisen elämänkokemuksesi kannalta.

Mitä nopeammin ryhtyy puuttumaan repsahduksen jälkeen, sitä helpompi on päästä takaisin raiteilleen. Koskaan ei kuitenkaan ole liian myöhäistä toipua retkahduksesta, joten älä lannistu, jos olet mielestäsi mennyt liian pitkälle takaisin riippuvuuteesi. Ei ole harvinaista, että tarvitset ammattiapua lopettaa käytön jälkeen uusiutumisen; monet ihmiset hyötyvät lisätukea riippuvuuden hoito-ohjelma toisen ja jopa kolmannen kerran (tai enemmän, joissakin tapauksissa).

Tarvitseeko minun palata hoitoon?

Jos huomaat, ettet vain voi lopettaa valitsemasi aineen käyttöä retkahduksen jälkeen, on hyvä hakeutua ammattiapuun. Jos olet äskettäin käynyt hoidossa ja sinulla on uusiutunut, se ei tarkoita, että hoitosi olisi epäonnistunut. Kuten muutkin krooniset sairaudet, pahenemisvaiheita aikana riippuvuus voi yksinkertaisesti osoittaa, että sinun täytyy tulla hoitoon uudelleen tai muuttaa nykyisen kurssin toipumissuunnitelma.1 Uusi osallistuminen hoito-ohjelmaan voi auttaa sinua jälleen lopettamaan huumeiden tai alkoholin käytön ja vähentämään tulevien pahenemisvaiheiden riskiä.4,7

erityyppiset hoito-ohjelmat tarjoavat eritasoista hoitoa kohdatakseen sinut siellä, missä olet toipumisprosessissasi. Jos olet jo suorittanut hoito-ohjelman, voit ottaa yhteyttä entisiin (tai nykyisiin) hoidon tarjoajiin, kuten terapeuttiisi, psykiatriisi tai lääkäriisi saadaksesi heidän neuvonsa seuraavaan vaiheeseen. On myös hyödyllistä, että tukijärjestelmäsi jäsenet-perhe, ystävät ja sponsorit—ovat mukana siinä, mikä on paras toimintatapa, jotta voit auttaa arjen käytännön asioissa, kun olet raitistumassa uudelleen.

päättäessäsi, osallistutko laitoshoitoon tai avohoitoon relapsin jälkeen, keskustele näistä tekijöistä hoitoryhmäsi ja tukijärjestelmäsi kanssa:

käytetty lääke. Tiettyihin lääkkeisiin liittyy suuri riski saada vakavia tai monimutkaisia vieroitusoireita, kuten opioideihin, bentsodiatsepiineihin, barbituraatteihin ja alkoholiin. Jos sairastuit uudelleen jollakin näistä aineista, saatat tarvita vieroitusoireiden hallintaan vieroitusoireita.1 opioidien, kuten heroiinin, fentanyylin, oksikodonin ja hydrokodonin, lopettaminen voi aiheuttaa erittäin epämiellyttäviä vieroitusoireita, kuten ahdistusta, vatsakramppeja, pahoinvointia, oksentelua ja ripulia. Alkoholin, bentsodiatsepiinien ja barbituraattien käytön lopettaminen voi olla erityisen vaarallista vakavan kehityksen, kuten kiihtymyksen, deliriumin, hallusinaatioiden ja kouristuskohtausten, vaaran vuoksi.8 laitoshoito medical detox ohjelmat on varustettu määrätä lääkkeitä hallita vaarallisia akuutti vieroitusoireita ja voi tarjota valvontaa ja tukea minimoida epämukavuutta ja vähentää komplikaatioiden riskiä.
sosiaalituen taso. Vakaa raittiuden tukijärjestelmä on käytössä kotona ja paikkakunnalla, ja se vaikuttaa siihen, miten toipuu retkahduksesta.6 niille, joilla on tukea kotona, avohoidon ohjelma voi olla hyvä valinta, vaikka laitoshoito vaihtoehdot ovat usein sopivia samoin.1 niille, joilla ei ole tällaista apua, laitoshoito-ohjelma voi olla parempi vaihtoehto, koska se tarjoaa tukevamman ympäristön.
Asuminen. Voi olla haastavaa, ellei mahdotonta, yrittää toipua retkahduksesta eläessään epävakaassa ympäristössä tai paikassa, jossa on huumeita tai alkoholia. Laitoshoitojen lisäksi toinen vaihtoehto voi olla muutto raittiusasuntoon, joka tarjoaa jäsenneltyä, päihteetöntä asumista. Siellä asuessaan asukkaiden voidaan odottaa noudattavan tiettyjä sääntöjä ja noudattavan määräaikaisia huumetestejä.
Kuljetus. Avohoidon ohjelmat edellyttävät, että osallistujat voivat tulla ja mennä laitoksesta niin monta kuin 6 päivää viikossa. Puute kuljetus voi tehdä haastavaa sitoutua näihin vaatimuksiin, joten jos sinulla ei ole luotettava kuljetusväline, saatat valita sairaalahoidon ohjelma.
fyysiset tai psyykkiset sairaudet. Jos sinulla on fyysinen tai psyykkinen terveys kysymyksiä lisäksi päihteiden käytön häiriö, saatat tarvita intensiteetti laitoshoitoon ohjelmia, koska ne ovat usein paremmin varustettu hoitoon co-esiintyy olosuhteissa. Raskaana olevia naisia saatetaan myös palvella paremmin laitoshoidossa.1
aikaisemmat hoitokokemukset. Jos olet suorittanut hoito-ohjelman ennen uusiutumistasi, saatat tarvita korkeampaa hoitoa. Esimerkiksi, jos olet aiemmin osallistunut avohoidossa ohjelma ja sitten uusiutunut, voit hyötyä laitoshoito ohjelma tässä vaiheessa.
riski sairastua uudelleen. Toipuminen relapsin on haastavaa, kun olet jatkuvasti edessään laukaisee, stressi, ja mielihaluja. Vaikka saatat pystyä lopettamaan käytön väliaikaisesti, mahdollisuutesi palata päihteiden käyttöön ovat suuret, jos näitä asioita ei käsitellä asianmukaisesti. Sekä laitoshoito ja avohoidon ohjelmat voivat auttaa sinua oppimaan, miten käsitellä laukaisee, stressi, ja cravings vähentää todennäköisyyttä tulevaisuudessa uusiutumisen.1

vähäisempi hoito voi olla vaihtoehto, jos kyseessä on ensimmäinen uusiutumisesi ja olet hyvässä fyysisessä ja psyykkisessä kunnossa, sinulla ei ole vakavien vieroitusoireiden riskiä ja sinulla on raittiuden tukijärjestelmä. Hoitoryhmäsi voi auttaa sinua päättämään, onko laitoshoito, avohoito tai muut hoitovaihtoehdot sopivat sinulle paremmin.

mitkä ovat Hoitovaihtoehtoni uusiutumisen jälkeen?

edellä mainittujen hoitovaihtoehtojen lisäksi—detox (erityisesti alkoholin, opioidien, bentsodiatsepiinien, barbituraattien ja reseptilääkkeiden), laitoshoito ja avohoito—ohjelmat-on muutamia muita keinoja harkita relapsin jälkeen.

Käyttäytymisterapiat ovat yksi hoitomuoto, joka voi auttaa ehkäisemään tulevia pahenemisvaiheita. Ne opettavat muokkaamaan epäterveellisiä ja virheellisiä uskomuksia huumeiden käytöstä ja antavat sinulle taitoja hallita stressiä, mielihaluja ja laukaisee. Yleisimmin käytetty muoto tästä tunnetaan cognitive behavioral therapy (CBT), joka keskittyy ymmärtämään, miten ajatuksesi johtavat tunteisiin, jotka nopeuttavat käyttäytymistä, ja miten muuttaa negatiivisia uskomuksia positiivisiksi.1

muita relapsin jälkeen harkittavia hoitovaihtoehtoja ovat:

lisääntynyt henkilökohtainen hoito. Jos käyt jo yksilöterapiassa, voi olla hyödyllistä käydä terapeutilla useammin (esim.2-4 kertaa viikossa) ymmärtääkseen, miksi ja miten uusiutuminen tapahtui, ja kehittääkseen työkaluja tulevien pahenemisvaiheiden ehkäisemiseksi. Pari-ja perheterapiaistunnot voivat myös auttaa sinua käsittelemään relapsin vaikutusta ihmissuhteisiisi ja antaa perheenjäsenille työkaluja tukea sinua jatkuvassa toipumisessa. Perheenjäsenet voivat myös osallistua 12-portaisiin tukiryhmiin, kuten Al-Anon, Nar-Anon ja Alateen, jotka tarjoavat yhteisöllisyyttä huumeisiin ja alkoholiin riippuvaisten ihmisten läheisille.
relapsien ehkäisyluokat tai-ryhmät. Osallistumalla luokkiin tai ryhmiin, jotka erityisesti käsittelevät uusiutumisen ehkäisy voi antaa sinulle tarvittavat taidot selviytyä laukaisee, mielihalut, ja stressi pitkällä aikavälillä.
lisäsi omatoimisia tapaamisia. Jos osallistut jo 12-askelisiin tai älykkäisiin Palautumiskokouksiin, saatat havaita hyödylliseksi käydä kokouksissa useammin retkahduksen jälkeen. Self-help-tapaamiset voivat antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä repsahdustasi kannustavassa ja ei-tuomitsevassa ympäristössä.
lisäsi omahoitoa. On tärkeää ryhtyä toimiin selviytyäksesi kaikista repsahduksen aiheuttamista tunteista ja mahdollisista seurauksista. Jos näitä asioita ei hoideta kunnolla, niiden ympärillä oleva stressi voi johtaa siihen, että päihteitä ja alkoholia käytetään huonokuntoisena selviytymiskeinona.1 itsehoitoon voi kuulua päivittäisen meditaation tai joogaharjoituksen aloittaminen ja fyysisen terveyden hoitaminen harjoittelemalla, nukkumalla ja syömällä hyvin, Tapaaminen ravitsemusterapeutin kanssa ja fyysisen terveyden seuraaminen lääkärin kanssa. Siihen voi sisältyä myös myönteisiä toimintoja, jotka tuottavat sinulle mielihyvää, kuten lukemista, kirjoittamista, matkustamista, kävelylenkillä käymistä tai urheilemista.

etsi lääke-ja Vieroitushoitokeskukset läheltäsi

1. National Institute on Drug Abuse. (2018). Principles of drug addiction treatment: a research-based guide (kolmas painos).
2. Melemis, S. M. (2015). Uusiutumisen ehkäisy ja viisi palautumissääntöä. The Yale Journal of Biology and Medicine, 88(3), 325-332.
3. Moos, R. H. & Moos, B. S. (2006). Uusiutumisen esiintyvyys ja ennustajat luonnollisen ja hoidetun alkoholinkäytön häiriöiden aiheuttaman remission jälkeen. Addiction, 101(2), 212-222.
4. Mohammadpoorasl, A., Fakhari, A., Akbari, H., Karimi, F., Arshadi Bostanabad, M., Rostami, F., & Hajizadeh, M. (2012). Addiction relapse and its predictors: a prospective study. Journal of Addiction Research & Therapy, 3(1), 1-3.
5. Larimer, M. E., Palmer, R. S., & Marlatt, G. A. (1999). Relapsen ehkäisy: katsaus marlattin kognitiivis-behavioraaliseen malliin. Alkoholitutkimus & Terveys, 23(2), 151-160.
6. Nikmanesh, Z., Baluchi, M. H., & Motlagh, A. A. P. (2017). Self-efficiency beliefs and social support on prediction of addiction relapse. International Journal of High Risk Behaviors and Addiction, 6(1).
7. National Institute on Drug Abuse. (2018). Drugs, brains, and behavior: the science of addiction.
8. päihdehoidon keskus. (2015). Vieroitus ja päihdehoito. Treatment Improvement Protocol (TIP) Series, nro 45. HHS Publication No. (SMA) 15-4131. Rockville, MD: päihdehoidon keskus.

Maybaygiare.org