se on virallista. Miehet ovat inching kohti kaljuuntuminen jo 20s, ja se on harppaus meidän isien sukupolvi, joka toivoi kävellä niiden 40s täyden sadon hiukset.
hiusten menettäminen ei suinkaan ole nykyajan huolenaihe, vaan ennenaikainen kaljuuntuminen on trichologien mukaan osoittautumassa enemmän trendiksi kuin harvinaisuudeksi. Ja se, miten elämme elämäämme, liittyy siihen enemmän kuin geenit tai pelkkä huono onni.
ruotsalainen hiusasiantuntija Dr Fred Zuli ja italialainen tiedemies Dr Falvio Ferrari, jotka olivat Mumbaissa keskustelemassa hiusten kasvuteknologiasta, esittivät neljä suurta hiusten putoamisen syytä: stressin, paheiden, saasteiden ja huonon ravinnon.
vaikka on normaalia menettää 50-100 hiussuortuvaa päivässä, vakava hiustenlähtö — jota lääketieteellisesti kutsutaan alopekiaksi — on merkki siitä, että kehossamme on jotain vikaa, sanoo trichologi Tri Apoorva Shah. ”Reaktiona äärimmäiseen henkiseen tai fyysiseen rasitukseen elimistö tyypillisesti karvaa kolmen kuukauden tauon jälkeen. Esimerkiksi, jos olet alas ruokamyrkytys, mal-imeytymistä ravinteita tänä aikana voi johtaa hiustenlähtöön lähikuukausina. On tärkeää virkistää muistia, jotta syy selviää.”
tohtori Ferrari syyttää suoraan stressiä. ”Vaikka geeneillä on keskeinen rooli kaljuuntumisessa, stressaava elämäntapa voi aiheuttaa tuhoa. Yksinkertaiset elämäntapamuutokset, kuten seitsemän tunnin yöunet, vesilasillisen nauttiminen tunnin välein (säikeet koostuvat mineraaleista, joita vain vesi voi täydentää) ja proteiinipitoisten ruokien syöminen säännöllisin väliajoin voivat saada aikaan 80 prosentin muutoksen.”
” ravinto on elintärkeää hiusten kasvulle. Mikään muu ihmisruumiin osa ei kasva puoltakaan senttiä kuukaudessa, paitsi luuydin, joten sitä pitää ruokkia”, sanoo tohtori Shah.
Eat well, see it grow
ruoan ja hiusten suhde on yksinkertainen. Hiukset koostuvat keratiini-nimisestä proteiinista. On siis tärkeää, että ruokavaliossasi on riittävästi proteiinia. Vähäproteiininen ruokavalio pakottaa elimistön säästämään saatavilla olevaa proteiinia muihin tarkoituksiin, kuten solujen uudelleenrakentamiseen, jolloin hiukset eivät pääse siitä eroon. Tohtori Shahin mukaan pinaatti, mantelit, saksanpähkinät, paneer, tofu ja maito ovat hiusonnellisia ruokia. Vihreä tee on tehokasta, koska se estää dihydrotestosteroni (DHT), hormoni, joka aiheuttaa hiustenlähtöä.
Rapunzels are dead
Men are not alone. Naiset myös menettävät enemmän hiuksia kuin aiemmin, koska stressaava elämäntapa on merkittävä syy hiusten putoamiseen. Stressi ajaa heidän kehonsa tuottamaan enemmän androgeeneja (mieshormoneja), mikä lisää hiustenlähtöä aiheuttavan kemiallisen DHT: n eritystä, Ferrari sanoo. Naisten kohdalla syy on myös ylenmääräisessä muotoilussa ja värjäyksessä. ”Kuumuus ja kemikaalit heikentävät hiuksia, mikä johtaa helposti rikkoutumiseen”, lisää Tri Zuli. Shahin mukaan ehkäisytablettien harkitsematon käyttö, joka voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa pitkällä aikavälillä, pitäisi tarkistaa.
päänahan kosteuttamiseksi hän neuvoo öljyämään sen kookos-tai manteliöljyllä kolmena iltana viikossa ja pesemään sen pois seuraavana aamuna. Halkaistujen päiden trimmaaminen kahdeksan viikon välein auttaa myös.
Smoking away your mane
Here ’ s one more reason for hair fall and to Quest smoking. Häkä, että hengität, estää veren kuljettamasta happea ja keskeisiä ravintoaineita karvatupet. Nikotiini kaventaa verisuonia, mikä edelleen viivyttää tuoretta karvankasvua.
vaikka kohtuukäyttäjät jaksavat pitää hiuksistaan kiinni, tavalliset juojat ovat vaarassa. Alkoholin tiedetään imevän elimistöä sen rautavarastosta, mikä estää sinkin imeytymistä. Viina aiheuttaa myös nestehukkaa, mikä estää elimistöä imemästä elintärkeitä ravintoaineita. Koska hiuksista on lähes neljäsosa vettä, liiallinen alkoholi jättää ne poikkeuksetta hauraiksi.
how stress plays spoilsport
Stress is one of the major hair fall reasons. Karvatupsu tarvitsee energiaa kasvaakseen. Koentsyymi Q10, jota on täysjyväviljassa, kalassa ja lihassa, parantaa päänahan kykyä tuottaa energiaa erityisesti solun mitokondrioissa tai energiatehtaassa. Stressi aiheuttaa hapettumista, vahingoittaen koentsyymi Q10 muiden antioksidanttien joukossa, mikä on yksi tärkeimmistä vaikuttajista hiusten putoamisen syistä.
Feed hair with the following to cut down hair fall :
vitamiinit B3, B5, B9 ja E (löytyy appelsiinista, pinaatista, kanasta, kalasta, parsakaalista ja soijapavuista)
sinkki (vehnä, meijeri, kaura ja munankeltuainen)
Magnesium (maito, tonnikala, banaani, cashew)
rauta (kala, lehtivihannekset, väkevöidyt viljat ja pavut)
hiero hiuksiasi kuumalla öljyllä
kuumenna öljyä (mieluiten kookosöljyä tai manteliöljyä) ja hiero päänahkaasi hitaasti sormenpäilläsi. Se lisää veren virtausta karvatupet, parantaa voimaa juuret hiukset ja kunto päänahan.