nopea tieteen Oppitunti: tavallisen veden kemiallinen koostumus on kaksi osaa vetyä ja yksi osa happea (tästä nimi H2O). Vetyvettä syntyy, kun liuenneesta vetykaasusta lisätään ylimääräisiä vetymolekyylejä tavalliseen juomaveteen. Tämä tarkoittaa, että vedessä on enemmän vetyä ja vähemmän happea—mikä oletettavasti antaa antioksidanttisia etuja ja parantaa urheilullista suorituskykyä.
ennen kuin kysyt, se ei ole sama asia kuin emäksinen vesi. ”Emäksinen vesi pannaan läpi joko elektrolyysillä, joka erottaa molekyylit ennen imeessään pois joitakin happamia ja jättää enemmän emäksisiä, tai se on mineraaleja lisätään tai luonnollisesti sisältää niitä tuoda sen pH yli seitsemän”, sanoo Kelly Jones, Rd. Mutta sen ydinkemikaali on edelleen H2O.
Vetyvesi ei ole välttämättä Uusi asia, vaan se on tiettävästi ollut japanilaisen hyvinvointikulttuurin tukipilari ainakin vuosikymmenen ajan. Mutta julkkisten ihotautilääkäri ja ihonhoidon perustaja Nicolas Perricone, MD, toi sen valtavirran amerikkalaiseen tietoisuuteen yli kolme vuotta sitten, kun hän alkoi myydä omaa vetyvesituotettaan 3 dollarin tölkillä. Useat yritykset, kuten HFactor ja HTwo, myyvät nykyään vetyvettä, kun taas toiset myyvät kalliita koneita, jotka voivat muuttaa vesijohtoveden vetyvedeksi.
mutta pitääkö tämä kestävä trendi todella pintansa? Kaikki asiantuntijat eivät ole vakuuttuneita.
onko vetyvedestä mitään hyötyä?
ottaen huomioon, että elimistöstä on noin 60 prosenttia vettä—ja että menetämme sitä paljon päivän aikana hien ja virtsaamisen takia—on tärkeää juoda riittävästi, jotta asiat sujuvat sujuvasti. ”Nesteytyksen säilyttäminen on tärkeää päivittäisille toiminnoille, kuten verenvuodolle, lihasten supistumiselle ja energiatasojen ylläpitämiselle”, sanoo Natalie Rizzo, RD. (Kultainen sääntö on juoda sen verran, että käy pissalla säännöllisesti, noin kahden-kolmen tunnin välein.)
kaikki vesi tuottaa näitä etuja; vetyveden kannattajat sanovat kuitenkin juoman edistävän terveyttä vielä enemmän. ”Vetyveden tekijät väittävät, että ylimääräinen vety voi vähentää tulehdusta ja lihasten arkuutta”, Rizzo sanoo. Eräässä hyvin pienessä, aiemmin vuonna 2020 tehdyssä noin 40 ihmisen tutkimuksessa havaittiin, että vetyä sisältävää vettä juoneilla oli vähemmän tulehdusreaktioita kuin niillä, jotka joivat tavallista vettä neljän viikon ajan. Mutta kun otetaan huomioon tutkimuksen pieni koko, tuo hyöty on kaikkea muuta kuin ratkaiseva.
muut juoman kannattajat sanovat, että ylimääräisellä vedyllä on antioksidanttivaikutus ja se luo enemmän energiaa ja solujen toimintaa kehossa, mutta useimmat tutkimukset eivät ole satunnaistettuja tai kaksoissokkoutettuja, eikä niitä ole tehty suurilla ryhmillä näiden väitteiden tueksi, Jones sanoo.
”yksi pieni tutkimus osoitti, että vetyveden juominen voi parantaa mielialaa, mutta tämä tutkimus on toistettava suuremmassa mittakaavassa”, Rizzo lisää. Tämä johtuu siitä, että tutkimuksen otoskoko oli vain 26 henkilöä, mikä tuskin on tarpeeksi suuri, jotta valtava ihmispopulaatio saisi aikaan mielekkäitä tuloksia.
toisessa vetyvettä käsittelevässä crossover-tutkimuksessa oli mukana vain 10 jalkapalloilijaa. ”Siinä tultiin siihen tulokseen, että ennen harjoittelua vetyvedellä tehty nesteytys vähensi veren laktaattitasoja-mikä on väsymyksen mittari korkean intensiteetin liikunnan yhteydessä—ja paransi intensiteetin ylläpitoa, mutta tultiin myös siihen tulokseen, että tarvitaan lisää tutkimuksia, jotta saataisiin selville mekanismit siitä, miksi näin voi tapahtua”, Jones jatkaa.
onko tämän aineen juomisessa haittapuolia?
Vetyvesi on turvallista ja se pitää sinut nesteytettynä. Kuitenkin, olet todennäköisesti saa mitään erityisen hyödyllistä swigging sitä, että et voinut saada säännöllisesti vettä.
Plus, se on melko kallis. Pakkaus 12 kahdeksan unssin tölkit Dr. Perricone vety vettä maksaa sinulle $32; six-pack 11 unssi HFactor pussit maksaa $16; Pakkaus 28 16.9-unssi HTwo pussit maksaa $61. Vertaa sitä ilmaiseen veteen, joka tulee hanastasi tai jopa muunlaiseen pullotettuun veteen (12-Pakkaus 30,4 unssin Puolan Lähdevesipulloja maksaa 20 dollaria Amazonilla) ja sinulla on vastakohta bargainille. Se sanoi, Jos pidät siitä, miltä se maistuu ja haluat maksaa ylimääräistä, kaikki valta sinulle.
”yleisesti ottaen kustannuksia ajatellen on paljon hyödyllisempää, että suuri yleisö keskittyy vain juomaan tarpeeksi kokonaisvettä sekä syömään enemmän hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia kasviruokia”, Jones sanoo. Saat tarvitsemasi nesteet, eikä sinun tarvitse tuhlata ylimääräistä rahaa toisenlaiseen veteen, jota tiede ei tue tarpeeksi.
”se on kalliimpaa kuin tavallinen vesi, enkä usko, että siitä on tarpeeksi näyttöä”, Rizzo on samaa mieltä.
Oh hi! Näytät ihmiseltä, joka rakastaa ilmaisia treenejä, alennuksia kulttisuosikeille wellness-brändeille ja eksklusiivista Well+Good-sisältöä. Rekisteröidy well+ – palveluun, wellness insidersin verkkoyhteisöön, ja avaa palkintosi välittömästi.