40-vuotiaana naiset osuivat ns. Nuoruuden päivät ovat mennyttä ja tulevaisuus odottaa vanhuuden ylä-ja alamäkiä. Naiset voivat käydä läpi paljon fyysisiä ja emotionaalisia muutoksia tämän vaiheen aikana. Usein yritetään pallotella välillä mieli, joka on vielä nuori, kun keho pyrkii pidättelemään ja antamaan periksi tietyillä tasoilla. Tämä pätee erityisesti silloin, kun fyysistä minää on nuoruusvuosien aikana pahoinpidelty raa ’ asti istuvalla elämäntyylillä.
mitä fyysisiä ja henkisiä muutoksia tapahtuu, kun nainen astuu 40-luvun ikkunaan? Miten hänen vartalonsa näyttää erilaiselta kuin nuoremman naisen? Miten 40-vuotias pysyä nuorempi tai näyttää ja tuntuu 20-vuotias nainen? Tässä muutamia asioita, sinun täytyy tietää keskimääräinen nainen, joka on 40 ja sen jälkeen:
yleisilme ja ulkonäkö
vaikka mielipiteet siitä, miltä nainen näyttää kypsyessään 40-vuotiaana, useimmiten naiset näyttävät nuoruuspäiviään paremmilta ja jopa sirommilta. Tässä muutamia yleisimpiä fyysisiä muutoksia:
- iho ei enää tunnu notkealta, kiiltävältä, pomppivalta tai kiinteältä. 40 tai 45, naiset menettävät ihonalaisen rasvan alle poskiluun aiheuttaa yleistä deflaatio ihon. Ihon nuorekkuudesta ja tiukemmasta ulkonäöstä vastaava kollageeni häviää noin 30-40 prosenttia.
- joillain naisilla on leukaluut, lähes päivittäin kehittyvät hienojakoisemmat juonteet ja roikkuvat rinnat, ihon kuivuus ja epätasaisesti kehittyvät laikut kaikkialla kehon kuivemmissa osissa.
- nenä (joka on tehty rustosta) notkahtaa ja vaikka se muuttaa muotoaan koko elämän ajan, 40-vuotiaana se voi olla selvempi.
- variksen jalat ovat ohimoilla ja ohuemmalle silmänympärysiholle muodostuu näkyvämpiä tummia silmänalusia ja ihon pigmenttiläiskiä.
- silmät näyttävät myös uponneilta ja pöyhkeämmiltä, ja kehossa on pienikin tulehdus.
- huulet ohenevat ja ylähuulen ja nenän välinen alue voi kasvaa leveämmäksi.
- hiukset harmaantuvat. Tämä on lähes väistämätöntä, kun nainen täyttää 40.
- saattaa esiintyä ei-toivottua ja paksumpaa karvankasvua epätavallisissa paikoissa, kuten leuassa, rinnassa ja kasvoissa.
- kehon rakenteessa on epätasainen rasvajakauma. Enemmän rasvaa lantiolla ja vyötäröllä muuttaa naisen kävelytapaa. Liikkumistahti on hitaampi. Pidemmät naiset saattavat kömpiä ja selkään kehittyy mutka, joka kuormittaa enemmän kehon alaosaa.
- haljenneet korkokengät saattavat kehittyä.
mitä tavallinen 40-vuotias nainen pukee päälleen?
tyypillinen 40-vuotias nainen pukeutuu vaatimattomammin, kun tyylitaju tarkentuu. Vaikka erilaiset perinteet saattavat määrätä erityisiä pukeutumiskoodeja, 40 vuoden jälkeen naiset suosivat väreissä vaaleampia sävyjä. Naiset yleensä taipumus välttää minihameita, tuubitopit, hiukset tarvikkeet ja liian kova ja omituinen Ties. Hyvin istuvat, pehmeämmät värit näyttävät sirommilta ja fiksummilta 40-vuotiailla naisilla.
mikä on keskimääräinen paino ja pituus?
hormonaaliset vaihtelut ovat yleisempiä. Aineenvaihdunta on suhteellisen hitaampaa ja elimistölle kertyy yleensä enemmän painoa terveellisistä elämäntavoista huolimatta. Vaikka painossa voi olla pientä vaihtelua, vanhoihin vaatteisiin sovittaminen on melkoinen urakka. On tavallista, että naiset 40 on perimenopause ja melko monet naiset näinä päivinä valittavat varhainen vaihdevuodet sekä. CDC: n (Centers for Disease Control and Prevention) mukaan 40-50-vuotiaan amerikkalaisnaisen keskipaino on 176,4 kiloa. Kuten tiedot saatavilla Worlddata.info, keskivertoamerikkalainen nainen saavuttaa 13 cm vähemmän 1,66 metrin pituudella.
mitkä ovat kehon muutokset 40-vuotiaalla naisella?
tässä ovat muutokset, jotka voivat tapahtua naisilla noin 40-45 vuotta tai myöhemmin:
– kuukautiskierto vie nosediivin. Epäsäännölliset kaudet ovat yleisempiä.
– unihäiriöt ja häiriöt; usein unettomuus on vaikeaa
– päänsärky, joka pysyy pitkään
– rypistyminen
– emättimen kuivuus ja kutina
– libidon muutokset. Seksi ei ole koskaan samanlaista. Usein naisilla 40 on pienempi libido.
– painon vaihtelu ja vaikeus pudottaa kertynyttä painoa
– vetäytyvä hiusraja
– huimaus, letargia ja energian menetys
– virtsan toimintahäiriö, kiireen tunne ja useammin pissahätä
– ei– toivottu karvankasvu
– nesteen kertyminen ja turvotus ja intoleranssi happamiin ruokiin
– sydämen tykytys ja ahdistuneisuus
– kuiva iho
– kuumat aallot
– yöhikoilu
– näköhäiriöt
– alhaisempi sietokyky tietyille elintarvikkeille
– lisääntynyt infektioherkkyys
– suuremmat mahdollisuudet
näitä muutoksia saattaa esiintyä useammin vanhemmilla naisilla.
mitkä ovat käyttäytymismuutokset 40-vuotiailla naisilla?
koko päivän on yleinen letarginen tunne. Mielialan vaihtelut voivat verottaa henkistä terveyttä. Vaihdevuosien oireet paljastavat melko varhain niin paljon, että naisille on usein hämmentävää laittaa sormi siihen, mikä aiheuttaa herkkyyden ja ärtymyksen. Tämä on perimenopaussin aikaa. Estrogeenin tasot nousevat progesteroniin verrattuna. Yleisimmät oireet, jotka luonnehtivat tätä ajanjaksoa, ovat:
– ahdistus
– lähimuistin menetys
-sumea ajattelu
– vaikeus moniajo
– väsymys
– mielialan vaihtelut
– keskittymisvaikeudet
– viha
myös 40 vuotta täyttäneiden naisten asenteissa ja henkisessä rakenteessa tapahtuu muutos:
he eivät pyri miellyttämään ihmisiä: kun olemme nuoria ja tämä on totta sekä miehille että naisille, löydämme hallitsemattoman tarpeen pitää ihmiset ympärillämme onnellisina. Kun naiset vanhenevat ja viisastuvat, he ymmärtävät, miten vaikeaa on olla paitsi hyvä kaikille, myös saada tasavertaista kiintymystä kaikilta.
niissä on parempi selkeys: elämä kirkastuu 40-vuotiaana. Useimmat naiset lakkaavat odottamasta paljon. Kaikki eivät ole kilpailijoita ja vanhemmat naiset keskittyvät enemmän omaan onnellisuuteensa ja hyvänolontunteeseensa. He huolehtivat myös perheistään ja läheisistään.
Täydellinen vartalo ei määrittele arvoa: 40-vuotiaana naiset pyrkivät kehittämään parempia yhteyksiä kotona ja töissä ja työskentelemään keskittyneemmin intohimojensa saavuttamiseksi. Täydellinen kehonkuva ei saa eikä mittaa hänen uskottavuuttaan.
Kokeellisuuskokeilu: on äkillinen nousu kulkea polkuja koskaan ennen. Oli kyse sitten seikkailulajista tai yksin matkustamisesta, uuden harrastuksen opettelusta, avioliitosta tai avioerosta ja rakkauden löytämisestä uudelleen.
Voiko 40-vuotias nainen näyttää 20-vuotiaalta?
tyypillinen 40-vuotias nainen voi silti näyttää nuoremmalta väistämättömistä kehollisista muutoksista huolimatta. Vaikka kauneusleikkaukset ovat tällä vuosikymmenellä lisääntyneet, on olemassa muutamia luonnollisia tapoja, joilla 40-vuotias nainen voi pitkittää nuoruuttaan. Tässä muutama vinkki:
- harjoittelee voimaharjoittelua lihasmassan lisäämiseksi. Jopa päivittäinen kävely voi olla hyödyllistä.
- syö vähärasvaisia proteiineja, kuten lihaa, munanvalkuaisia, palkokasveja ja maitotuotteita.
- lastaa kuituja tuntumaan täyteläisemmältä, jotta et ahmisi liikaa hiilihydraatteja ja sokereita.
- juo runsaasti vettä pysyäkseen nesteytettynä. Vähintään 3 litraa on pakollinen.
- harjoittelee meditaatiota päivittäin. Tämä pitää stressin loitolla.
- pysyttelee erossa kofeiinista, alkoholista ja tupakoinnista
- Syö pienempiä annoksia ja useammin.
- nukkuu vähintään 7 tuntia päivässä