”elämässäni on ollut monia tragedioita, mutta suurinta osaa niistä ei ole tapahtunut.”- Mark Twain
ahdistus elää tulevaisuuden peloissa, joita ei ole vielä tapahtunut. Kuinka usein se, mistä olet huolissasi, tapahtuu? Mieti hetki viimeisintä murheen kierrettä, joka valtasi sinut. Vaikka pahoja asioita tapahtuu, on todennäköistä, että se oli paljon pahempi mielessäsi kuin mitä tapahtui tai mitä saattaa tapahtua.
totuus on, että suurinta osaa siitä, mistä olemme huolissamme, ei koskaan tapahdu. Sen lisäksi, että asiat, joista olemme usein huolissamme, tapahtuvat korkeammalla taajuudella mielessämme kuin todellisuudessa, aliarvioimme usein myös selviytymistaitomme, jos se todella tapahtuisi. Mieti, milloin ”paha asia” tapahtui viimeksi. Ellei kyseessä ollut kriisi tai murhenäytelmä, on todennäköistä, että se ei ollut niin paha kuin luulit; olet saattanut jopa yllättää itsesi sillä, miten hyvin olet selviytynyt!
meidät on sidottu havaitsemaan uhkia ja vastaamaan niihin. Se on pitänyt meidät hengissä evolutionaarisesti; muut nisäkkäät voivat taistella torahampailla ja kynsillä, mutta me olemme ”ajattelevia nisäkkäitä.”Emme voi viettää hetkeäkään ajattelematta. Tämä käy järkeen, koska se on pitänyt meidät hengissä. Tämä aiheuttaa usein hätäilmoituksen, vaikka kyseessä on todellinen uhka.
pelko (ahdistuksen ydin, oikeasti) on kehomme ikivanha reaktio koettuun vaaraan, vaikka se olisi kuinka mitätön tahansa. Se voi ilmetä stressiin liittyvänä fyysisenä oireena, joka saa meidät epätoivoisiksi pääsemään siitä eroon. Jatkuva huolestuneisuus ja uhkien skannaus ja havaitseminen voivat uuvuttaa meidät. Tämä voi saada meidät välttämään kaikkia vaaran merkkejä, vaikka ne usein ovat vain merkkejä.
valitettavan usein tämä on ansa. Mitä me jatkuvasti välttää, Me vahvistaa (ts, vastakkainasettelua keskustelun tai kulkee alueen, jossa sinut ryöstettiin), vahvistaa sen vaaraa, ei väliä kuinka vaaratonta se voi olla ja yleensä on.
taipumuksemme suunnitella, varsinkin kun se johtuu ahdistuksesta, voi myös helposti muuttua kohtuuttomaksi ja haitalliseksi, mikä vie meidät pois hetken nautinnosta ja rikkaudesta, ainoasta hetkestä, jolloin voimme todella tuntea iloa, onnea, mielihyvää ja rauhaa. Kapitalismi on myös ehdollistanut meidät etsimään seuraavaa, viemään meidät pois nykyhetkestä, ja kaikki on yleensä OK juuri nyt, ellei kyseessä ole hätätilanne tai kriisi. Tässä mindfulness astuu kuvaan.
Mindfulness-harjoitus, ei-tuomitseva nykyhetken tietoisuus, palauttaa aivot jäämään ja nauttimaan nykyhetkestä sen sijaan, että vatvoisi ahdistusta, joka on usein koettujen pelkojen tilaa. Mindfulness-harjoittelussa opimme priorisoinnin viisauden. Asiat, joista olemme huolissamme, eivät useinkaan ole kiireellisiä.
perusasiat
- mitä on Mindfulness?
- Etsi mindfulness-pohjainen terapeutti
on helppo unohtaa, että sinulla on aikaa käsitellä monia stressitekijöitä, joista kroonisesti murehdit, ja olet käsitellyt niitä hyvin koko elämäsi! On itse asiassa pahempaa ajatella, että pahoja asioita tapahtuu, kuin vain käsitellä niitä! 20 minuuttia myöhässä tuleminen ei ollutkaan niin paha juttu.
huoli voi myös peitellysti tuntua nautinnolliselta; on helppo huolestua, vaikka kaikki on nyt kunnossa. Olen itse asiantuntija tässä. Mieli voi ajatella, että huoli on se, mikä esti jotain pahaa tapahtumasta, mikä voi virheellisesti vahvistaa sitä, huolimatta sen tosiasiallisesta valheellisuudesta. Huoli usein huijaa meitä ajattelemaan, että olemme” ryhtymässä toimiin ” vaaran estämiseksi, kun me itse asiassa vahvistamme sitä.
Mindfulness-harjoitus auttaa näkemään ja ehkäisemään näitä henkisiä sudenkuoppia vähentämästä turhaa kärsimystä ja murehtimista. Mikä voisi olla parempaa? Kun olet juuttunut ruuhkaan, niin haluatko kärvistellä kuten kaikki muutkin, vai ottaa rennosti, rentoutua ja nauttia elämän siunauksista? Mindfulness paljastaa tämän valinnan sinulle, ei väliä kuinka vaikeasti se tuntui ennen.