by: Corrina Horne
päivitetty November 13, 2020
lääketieteellisesti arvosteltu: Karen Devlin, LPC
”I don’ t feel good” voi tarkoittaa vaikka mitä. Lapselle se voi tarkoittaa: ”älä pakota minua tänään kouluun.”Jollekulle toiselle se voi tarkoittaa, että päätäni särkee.”Ja toisille,” en voi hyvin ”voi tarkoittaa,” tarvitsen apua.”Kun sinulla on masennus,” en voi hyvin ” voi kattaa monia ongelmia ja pitäisi koskaan jättää huomiotta.
toinen vaihe on päästä ulos – yhteyden lisensoitu ohjaaja tänään.
tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.
lähde: unsplash.kom
masennuksen Ebbs and Flows
vaikka moni arvelisi masennuksen olevan krooninen tila ”en voi hyvin”, näin ei välttämättä ole. Masennus voi tulla valtava ebbs ja virtaa. Yhtenä hetkenä saatat tuntea olosi suhteellisen normaaliksi ja seuraavana tuskan, epävarmuuden tai välinpitämättömyyden rasittamaksi. ”I don’ t feel good ” – kappaletta pitäisi siis ehdottomasti kuunnella sen sijaan, että sitä vähäteltäisiin. Huono olo voi olla merkki siitä, että masennusoireet leimahtavat tai pahenevat.
yksi masennuksen tunnusmerkeistä on taipumus liikkua edestakaisin tunteiden välillä. Vaikka kaksisuuntainen mielialahäiriö on ominaista voimakkaampi ylä-ja alamäet, useimmat ihmiset masennus voi todistaa kokee monenlaisia tunteita-monet niistä ylivoimainen-tiettynä päivänä. Masennusoireisiin voi kuulua ärtyneisyyttä, vihaa ja pelkoa, jotka voivat ilmetä kiukutteluna, vetäytymisenä toisista tai jatkuvasti kävelemisenä munankuorilla, jotka kaikki voivat jäädä vain huonovointisuuden varjoon.
miksi ”I Don’ t Feel Good” on tärkeä masennuksessa
vaikka se on tarpeeksi yleinen lause, ”I don’ t feel good” on tärkeä lause masennuksesta kärsivän elämässä. Tämä lause voi auttaa sinua asettamaan rajoja, kun et tunne antaa pitkä tarina tai historia tilasi. Paljastaminen et tunne hyvin voi olla tapa osoittaa et ole jopa yön juhlimista, ilman paljastaa masennusoireita. Jos sanot, ettet voi hyvin, työnantajasi voi saada käsityksen voinnistasi-siitä, ettet voi tarpeeksi hyvin työskennelläksesi-ilman, että sinun tarvitsee antaa tarkka, selvä vastaus siihen, mikä ei tunnu hyvältä.
”minulla ei ole hyvä olo” on tärkeä lause masennuksesta kärsivälle. Masennusoireet voivat äityä yllättäen ja heikentää arjen askareita-ja se ei haittaa. Jokainen tarvitsee taukoa ajoittain, jopa ne, joilla ei ole mielialahäiriötä, joten tunnustaa, että et voi hyvin, ja että tarvitset tilaa käsitellä, levätä tai jopa käydä terapeutin on terve asia, ja voi olla yksi suurimmista työkaluista varmista, että annat itsellesi tilaa ja energiaa parantua. ”En voi hyvin ”voi tarkoittaa masennuksessa monia asioita, mutta ehkä tärkein on tämä:” en voi hyvin ”tarkoittaa” tarvitsen apua.”
apua voi tulla monessa muodossa. Jos sinulla tai läheiselläsi on masennus ja käyttää lausetta ”en voi hyvin”, tämä ei tarkoita, että sinun täytyy juosta ulos ja löytää palveluntarjoaja tai rakkaasi tarjoaja, ja heti muuttaa lääkeannoksia, tai jotain yhtä radikaalia. Sen sijaan se voi tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinun täytyy hidastaa tahtia, astua taaksepäin ja arvioida itseäsi ja tilaasi. Muista, että et ole masennuksesi: tuntemasi asiat eivät määrää, kuka olet, ja ”minulla ei ole hyvä olo” voi tarkoittaa yksinkertaisesti sitä, että sinun on palattava yhteen itsesi, tavoitteidesi ja tarpeittesi kanssa.
lähde: unsplash.com
valo pimeässä
vaikka masennus voi olla heikentävä häiriö, se ei ole täysin eristyksissä koettu; masennusta sairastaa Maailman terveysjärjestön mukaan noin 300 miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa. Onneksi hoitoa saavista ihmisistä noin 80% huomaa oireiden parantuneen merkittävästi hoidon jälkeen! Tämä on hyvä uutinen. Vaikka se voi tuntua toivottomalta, kun olet keskellä masennusoireita, on olemassa turvallisia, tehokkaita hoitovaihtoehtoja, joiden avulla voit hallita oireita, niin että ”en tunne hyvää” ei ole jatkuva pidättäytyminen, ja toimii muistutuksena harjoittaa ylimääräistä itsehoitoa.
masennuksen hoito voi vaihdella kestoltaan ja tekniikoiltaan. Jotkut ihmiset löytävät heidän masennus on parhaiten hoidettu eri hoitomuotoja, kun taas toiset tuntevat mukavampaa luottaa ensisijaisesti farmaseuttinen interventio. Toiset taas yhdistävät erilaisia hoitomuotoja ja käyttävät apunaan elämäntapamuutoksia, kuten ruokailutottumusten parantamista, säännöllistä liikuntaa ja mindfulness-harjoitusten aloittamista keskittyäkseen uudelleen. Hoito ei ole yhden koon resepti, ja se on sen sijaan räätälöity kunkin potilaan ainutlaatuisia tavoitteita ja tarpeita. Riippumatta siitä, mitä tunnet, nettiterapia voi lievittää masennusoireitasi.
toinen vaihe on päästä ulos – yhteyden lisensoitu ohjaaja tänään.
voit lukea koko tutkimuksen täältä: Depression: efficiency of a Multimodal Digital Psychotherapy Platform for Adult Depression: a Naturalistic Feasibility Study.
tarkasta hoitoprotokollasta riippumatta tosiasia on, että masennus on hoidettavissa. Monelle vaikeinta hoidossa on itse asiassa päästä ovesta ulos ja päästä terapeutille, jotta voisi aloittaa vakaan, johdonmukaisen hoito-ohjelman. Tämä on ehkä yksi masennuksen salakavalimmista osista: se voi tehdä sinusta avuttoman Oman sairautesi edessä ja tehdä avun hakemisesta äärimmäisen vaikeaa. Monet ihmiset ajattelevat, että masennus on merkki henkilökohtaisesta virheestä tai epäonnistumisesta sen sijaan, että he näkisivät sen sellaisena kuin se on: oikeutettuna, vakavana sairautena.
masennusoireet
masennusoireet kattavat laajan joukon henkisiä ja fyysisiä prosesseja. Sairaus voi ilmetä mielialan muutosten, apatian, ärtyneisyyden, vihan, pitkittyneen surun, syyllisyyden, häpeän tai toivottomuuden kautta. Fyysisesti masennus voi näkyä univaikeuksina, lihassärkyinä, uupumuksen tunteina, jännittyneisyytenä sekä selittämättöminä painomuutoksina, mukaan lukien sekä painonpudotus että lihominen.
lähde: unsplash.com
mikä aiheuttaa masennuksen
ei ole yhtä syytä masennukseen. Perhehistoria, päihteiden väärinkäyttö, kemiallinen epätasapaino, stressi ja jopa lääkitys voivat kaikki olla masennuksen lähteitä. Aivan kuten masennus itsessään on oireiltaan monimuotoinen, se on monimuotoinen ja lähteiltään ainutlaatuinen. Tutkijat arvioivat masennuksen mahdollisia syitä, ja vaikka he ovat jatkuvasti tunnistaneet riskitekijöitä, lopullista syytä masennukselle ei vielä ole.
Tämä on sekä hyvä että huono uutinen. Hyvä uutinen on, että on hyvin epätodennäköistä, että olet tehnyt jotain, mikä on johtanut masennukseesi. Itsensä syyttäminen ei ole pelkästään tuottamatonta, sitä ei tue tutkimus. Sen sijaan taustasi ja ympäristösi ymmärtäminen voi auttaa ymmärtämään, miksi olet sairastunut masennukseen. Geenihistorian ja taustojen läpikäyminen voi usein olla myös avain masennuksen parantamiseen ja elämässä eteenpäin.
hoito ja ympäristö
koska masennuksen monimutkaisiin ominaisuuksiin kuuluu se, miten se alkaa, mistä se tulee ja oletko erityisen herkkä vai et, masennuksen perinpohjaiset asiat selviävät paremmin ja selviävät ammattilaisen avulla. Terapeutit eivät vain istu tuolissa leikepöydän ja kynän kanssa ja kuuntele, kun luettelet kaikki ajatuksesi ja tunteesi. Sen sijaan terapeutit toimivat oppaina oman tarinasi ja historiasi läpi, astuen silloin tällöin esiin ajatuksen, ajatuksen tai muiston, joka saattaa olla osittain vastuussa siitä, mitä tunnet. Kun käsittelet näitä asioita ajattelussasi, voit tunnistaa mahdolliset laukaisijasi ja pyrkiä tyynnyttämään ne tai poistamaan ne kokonaan.
terapiaa pidettiin aikoinaan eksentrisenä ylellisyytenä, mutta tämä vanhentunut käsitys on hyvää vauhtia häviämässä sukupuuttoon. Lähes jokainen voi hyötyä jostakin hoitomuodosta, vaikka masennusoireet eivät olisikaan äärimmäisiä. Yhä, lapsuuden trauma on tulossa tunnustettu yleiseksi, eikä poikkeama, ja työskentely läpi tämän trauman, pelot, ja sekaannus on voimakas osa kasvaa, ja oppia elämään elämääsi terve, onnellinen tavalla.
ei haittaa, jos ei tunnu hyvältä. Ensimmäinen Askel On Tunnistaminen. Toinen Askel On Päästä Ulos-Yhteyden Lisensoitu Neuvonantaja Tänään.
lähde: pexels.com
vaikka masennuksen hoitovaihtoehtoja voivat olla lääketieteellinen interventio, farmaseuttinen interventio ja elämäntapamuutokset, terapia on yksi tehokkaimmista ja hyödyllisimmistä tavoista torjua masennusoireita, ja se kannattaa käyttää arsenaalissasi. Alla jotkut betterhelpin käyttäjät kertovat menestyksestään nettiterapeuttien kanssa.
asiakaskokemukset
”Karen on auttanut minua haastamaan joitakin pitkäaikaisia uskomuksia-tarinoita, joita olin kertonut itselleni elämäni kokemuksista. Tarinoita, jotka olivat pitäneet minut jumissa vuosikymmeniä. Hänen avullaan olen raivannut tien ja alkanut kulkea eteenpäin myötätunnolla itseäni kohtaan. Olen kiitollinen hänelle siitä, että hän antoi minun nähdä elinikäiset kokemukseni paljon hyödyllisemmällä tavalla, enkä voi suositella häntä tarpeeksi korkealle!”
”olen työskennellyt Latisen kanssa useita kuukausia enkä voisi olla tyytyväisempi. Hän joustaa aikatauluissaan, ja viikoittaiset tapaamisemme ovat vaikuttaneet suuresti ahdistukseeni ja masennukseeni. Suosittelisin häntä kaikille terapiaa tarvitseville.”
kun ”en voi hyvin” muuttuu Musertavaksi
masennus voi tuntua musertavalta, ja syyt siihen ovat monimutkaisia ja rajusti erilaisia henkilöittäin. Tästä huolimatta toivoa on: masennus on yksi hoidettavimmista mielialahäiriöistä. Masennusdiagnoosin ei tarvitse olla elinkautinen. Ajan, päättäväisyyden, ja runsaasti apua, masennus ja vastaava ”en voi hyvin” voi olla poikkeus, ei sääntö, ja voit kokea tyytyväisyyttä ja iloa elämässäsi. Ota ensimmäinen askel tänään.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
Miksi en voi hyvin?
kun joku sanoo, ettei voi hyvin-se voi tarkoittaa monenlaisia asioita. Kun masennuksesta kärsivä tuntee itsensä ylikuormitetuksi tai väsyneeksi, hän sanoo usein, ettei voi hyvin. Ihmiset eivät voi hyvin monestakin syystä. Joissakin tapauksissa ihmiset tuntevat itsensä huonokuntoisiksi tai heikkokuntoisiksi suhteessa fyysisiin oireisiin. Toisinaan heistä tuntuu tältä, koska masennuksen kaltaiset mielenterveyshäiriöt puhkeavat.
miten sanot, etten voi hyvin?
kun on kyse oman terveyden ja hyvinvoinnin hoitamisesta, paras tapa sanoa, etten voi hyvin – on vain sanoa se. Huonovointisuuden sanominen voi kattaa monia asioita. Tämä antaa sinulle ja henkilölle, jolle puhut, selkeän käsityksen siitä, että jokin järkyttää tai vahingoittaa sinua ja tarvitset aikaa toipumiseen tai lääkäriin.
eikö tunnu hyvältä vai ei?
sillä ei todellakaan ole väliä, miten sen sanoo. Tärkeää on, että jos et voi hyvin, koska ottaa masennus tai muu heikentävä mielenterveyden kunnossa, kuten ahdistusta tai post-traumaattinen stressihäiriö, että annat jonkun tietää ja ryhtyä toimiin tuntea paremmin.
What does I dont feel good mean?
”I don’ t feel good” on yleensä osoitus siitä, että joku voi huonosti ja haluaisi puolustautua velvollisuudesta, keskustelusta jne. Ihmiset eivät aina pysty kommunikoimaan tarkasti, mikä saa heidät tuntemaan olonsa huonoksi. Kun joku kertoo, että he ”eivät voi hyvin”, varmista, että he seurata lääkärin tai mielenterveyden tarjoaja sulkea pois vakava sairaus.
miksi minulla on huono olo koko ajan?
Jos huomaat viime aikoina, että et voi hyvin useammin, tämä voi olla merkki jostain Isommasta. Kysy itseltäsi, mitä elämässäsi on tapahtunut viime aikoina? Ovatko asiat muuttuneet vaativammiksi töissä? Tuntuuko musertavalta lasten takia? On tärkeää selvittää, mikä aiheuttaa huonovointisuutta. Aloita ottamalla yhteyttä lisensoitu lääketieteen tarjoaja sulkea pois vakavia lääketieteellisiä tai mielenterveysongelmia.
Voiko stressi ja ahdistus sairastuttaa?
jos elimistösi on jatkuvasti ahdistunut tai sairas, tämä voi pitkällä aikavälillä aiheuttaa vakavia vaurioita. Valvomattomat mielenterveysongelmat voivat näkyä kehossa somaattisina oireina. Potentiaalisten psyykkisten tai lääketieteellisten terveysongelmien indikaattorit ovat usein päänsärkyä ja selittämättömiä särkyjä ja kipuja. Hanki apua lisensoitu lääkäri, Jos olet tuntenut näin pidempään kuin muutaman päivän.
voiko stressi aiheuttaa huimausta?
Kyllä, jos olo on häkeltynyt ja stressaantunut – se voi pyörryttää. Jotkut ihmiset, jotka kärsivät usein jaksoja ahdistusta ja paniikkikohtauksia kokea huimausta yhdessä muiden oireiden, kuten pyörtyminen tai pyörtymisiä. Jos stressi on tehnyt sinua huimaa viime aikoina, puhu lääkäri tai terapeutti oppia lisää.
Mitä se tarkoittaa, kun ei vain tunnu hyvältä?
kun et vain voi hyvin suurimman osan ajasta, se tarkoittaa, että on olemassa jokin fyysinen tai henkinen ongelma estää voit hyvin. Jos olet terve kaikin tavoin, myös fyysisesti, emotionaalisesti, ja henkisesti, sinulla on miellyttävä tunne hyvinvoinnin suurimman osan ajasta.
miksi ei tunnu hyvältä, kun herään?
ongelmana voi olla niin sanottu Uni-inertia. Tämä johtuu siitä, että aivosi tarvitsevat aikaa palauttaakseen verenkierron normaalille tasolle.Toinen syy voi olla se, että sinulla on jokin niistä monista sairauksista, jotka häiritsevät uniasi. Esimerkiksi uniapnea häiritsee ilmavirtausta, ja saatat herätä aamupäänsärkyyn, suun ja kurkun kuivuuteen, eikä uni riitä. Aamulla voi tuntua pahalta, jos ei harjoittele hyvää unihygieniaa, kuten välttää ruutuaikaa ennen nukkumaanmenoa ja luoda yölliset rutiinit. Myös ihmiset, jotka narskuttavat hampaitaan nukkuessaan, voivat herätä leukakipuun ja päänsärkyyn. Alkoholin nauttiminen ennen nukkumaanmenoa häiritsee unirytmiä ja estää palauttavan unen saamisen. Nämä ovat vain muutamia lääketieteellisiä ongelmia ja tottumuksia, jotka voivat saada sinut tuntemaan huono herätessäsi.
Mistä tiedät, onko kehossasi jotain vikaa?
tarkkailtavien merkkien tunteminen voi auttaa hälyttämään, jos on aika käydä lääkärin vastaanotolla. Tällaisia ovat esimerkiksi:
- rintakipu
- äkillinen vaikea päänsärky
- äkillinen painon lasku yrittämättä
- äkillinen sekavuuden tunne
- hengenahdistus
- jalkojen turvotus
- pitkäaikainen ja selittämätön väsymys
lantion kipu liiallinen virtsaaminen
on kuitenkin tärkeää muistaa, että nämä merkit ovat vain varoitusmerkkejä. Jos koet mitään näistä oireista, on tärkeää, että puhut lääkärin niistä. He voivat tutkia sinut, suorittaa tarvittavat testit, tehdä diagnoosin, ja tarjota parhaat hoidot kunnossa.
onko huonovointisuus merkki vai oire?
Huonovointisuudella tarkoitetaan yleistä levottomuuden, epämukavuuden tai sairauden tunnetta, josta et tiedä, mistä se tulee tai miksi tunnet niin. Huonovointisuus voi olla oire monista erilaisista lääketieteellisistä ongelmista, kuten:
- keuhkoputkentulehdus tai keuhkokuume
- influenssa
- munuaissairaus
- syöpä
- anemia
- joidenkin lääkkeiden sivuvaikutus
kuutti virusoireyhtymä
tuberkuloosi AIDSkongestiivinen sydämen vajaatoiminta
maksasairausnivelreuma Lupuslisämunuaisen toimintahäiriö DiabetesLi> kilpirauhassairaus
mitä se tarkoittaa, kun ei tunne kehoaan?
se, ettei tunne kehoaan, tunnetaan depersonalisaatio-derealisaatiohäiriönä. Se tarkoittaa, että kehon signaalien kognitiivinen käsittely on häiriintynyt jollain tavalla niin, että sinulla ei ole tietoisuutta tiedosta, joka normaalisti tulisi kehostasi mieleesi. Tämä häiriö tapahtuu usein ihmisille, jotka ovat olleet erittäin stressaavassa tilanteessa, kuten on emotionaalisesti hyväksikäytetty tai laiminlyöty lapsena tai kärsivät fyysistä väkivaltaa, perheväkivalta, tai todistamassa väkivaltaa.