tavoitellessasi kuuluisaa runner ’s high’ ta, koet todennäköisesti muutamia alamäkiä, kuten särkyjä ja kipuja. Jos isovarvas kipuilee, jalassa tapahtuu näin.
Isovarvaskipu voi aiheuttaa ison häiriön
Jos potee isovarvaskipua juoksemisesta, voi tuntua, että se pitäisi pystyä sitomaan pois. Ehkä olet jatkanut juoksujasi huolimatta kaikista muista kivuista ja kivuista, joita juokseminen on tuonut sinulle vuosien varrella, ja mielestäsi tämän ei pitäisi olla mitään eroa kuin jalkapohjafaskiitin tai polvivaivojen läpi juokseminen.
tilanne saattaa kuitenkin olla toinen. Vaikka isovarvas kipu ei ehkä tunnu valtava ongelma, se voi olla pelin muuttaja sinulle.
Isovarpaasi ei ole tavallinen varvas. Se kantaa paljon enemmän painoa kuin muut varpaasi.
mikä Varvastani vaivaa?
Jos tunnet kipua isovarpaassasi juoksujesi takia, kyseessä voi olla sesamoidi, joka on toinen isovarpaan nivelen alla olevista kahdesta pienestä luista. Sillä alueella voi olla pehmytkudosvamma, murtuma tai liikakäyttövamma.
Sesamoidiasiat vaativat kunnioitusta — ne voivat siirtää sivuun pakenemisesta viikoiksi, kuukausiksi ja jopa vuosiksi. Vakavissa tapauksissa ne voivat päättää juoksu-uran.
Jos siis tunnet jatkuvaa kipua isovarpaan alueella, se kannattaa ottaa vakavasti. Pidä muutama päivä vapaata juoksemisesta ja katso, Tuntuuko paremmalta, kun palaat.
Jos olo ei parane tai kivut palaavat muutaman lenkin jälkeen, on aika kääntyä lääkärin puoleen. Jos ongelma ratkeaa, pelaat tulevaisuudellasi juoksijana.
harkitse uudelleen Kengänkokoasi
joskus isovarvaskipu ei liity sesamoidiin, ja se voi olla seurausta paljon yksinkertaisemmasta ongelmasta.
Tarkista kengänkokosi. Jos juokset liian pienillä kengillä, saatat aiheuttaa isovarpaan kipua, joka on helpompi ratkaista.
juoksukenkiä ostettaessa ei kannata ostaa sellaisia, jotka ovat samankokoisia kuin arkikäyttöön tarkoitetut tavalliset kengät. Niiden pitää olla isompia.
monet juoksijat tilaavat yhden kokoisemman kuin tavalliset kengät varmistaakseen, että ne ovat tarpeeksi tilavat välttääkseen varpaiden kramppaamisen ja jalkojen turpoamisen.
juoksukengät kannattaa myös vaihtaa usein. Jotkut haluavat vaihtaa ne puolen vuoden välein, kun taas toiset suosittelevat uusien hankkimista 300-400 mailin välein.
juokseminen ei vaadi paljoa varusteita, joten älä jätä huomiotta ainoaa oikeaa välinettä, jonka tarvitset-kenkiä.
juoksijana huomaa, milloin kengät alkavat tuntua kuluneilta. Jos huomaat, että askeleissasi tuntuu olevan vähemmän kevättä ja enemmän säryjä, on aika vaihtaa ne.
Juoksujesi kanssa juostessa
tärkeintä on, että jalat ovat juoksussa avainasemassa. Sinun täytyy huolehtia heistä.
Jos tunnet kipua, eikä se häviä, sinun tulee mennä seuraavan kerran lääkärin vastaanotolle arvioitavaksi.