luumua kuvaillaan syystäkin isoäitisi ummetuksen reseptiksi. Nykyäänkin sitä pidetään yhtenä tehokkaimmista tavoista hoitaa ummetusta. Luumut toimivatkin ummetusongelmien lievittämisessä ihmeellisesti kuin monet muut kuitulisät, kuten psyllium.
luumujen hyödyt
kuivatut luumut tai luumut ovat todella hyväksi kokonaisterveydellesi. Kuivattujen luumujen sisältämä ravintokuitu on vastuussa niiden laksatiivisesta vaikutuksesta, ja siksi se on yksi parhaista luonnollisista lääkkeistä ummetuksen hoitoon. Monet tutkijat ovat myös osoittaneet, että luumut sisältävät merkittäviä määriä sorbitolia, joka on hedelmissä ja kasveissa esiintyvä sokerialkoholi, jolla on diureettisia, laksatiivisia ja katarttisia ominaisuuksia. Sorbitoli imee vettä suoleen ja lisää ulosteeseen irtotavaraa, joka stimuloi suolen toimintaa.
tässä superhedelmässä on runsaasti myös monia muita ainesosia, kuten:
· kalium, joka auttaa tervettä verenpainetta
· sokerit yhdistettynä liukoiseen kuituun, joka antaa sinulle jatkuvaa energiaa
· rauta, josta on todella apua anemian torjunnassa
· fenoliyhdisteet, kaikki nämä ehkäisevät kroonisia sairauksia, ja
· boori, joka voi ehkäistä osteoporoosia
kuivattujen luumujen syöminen tai luumumehun juominen, molemmat auttavat lievittämään ummetusta ja pysymään säännöllisenä. Luumuista löytyvien ravintoaineiden on todettu auttavan myös lihavuuden, diabeteksen, virtsateiden bakteerikasvun vähentämisessä, luun lujuuden säilyttämisessä ja muissa sydän-ja verisuonitaudeissa.
miten luumuja käytetään ummetukseen?
ummetuksen hoitoon suositellaan noin 50 g tai 5 kuivattua luumua kahdesti vuorokaudessa. Ja jos et halua syödä kuivattuja luumuja, voit ottaa myös luumumehua. Aikuiselle riittää puolikas kupillinen luumumehua. Kun taas vauvoille ja lapsille on 1-2oz luumumehua.
kuivat luumut
div>
kuivatut luumut sisältävät kaksinkertaisen määrän sorbitolia luumumehuun verrattuna, mikä on noin 14,7 g sorbitolia 100 grammassa kuivattuja luumuja. Syöminen kuivatut luumut antaa sinulle enemmän kuitua, joka auttaa kulkua ulosteen läpi ruoansulatuskanavan.
10 luumun annos, joka vastaa noin 100 grammaa, sisältää 7,1 g kuitua, mikä on 28,4% päivittäisestä kuidun saannista.
monet tutkijat ehdottavat, että luumuja tulisi käyttää ensimmäisenä jonohoitona lievän tai keskivaikean ummetuksen hoitoon.
Luumumehu
luumumehun käytölle ei ole asetettu annostusta tai ohjeita ummetuksen lievittämiseksi. Vaikka luumumehusta on varmasti jotain hyötyä ja se lievittää ummetusta, kokonaisten luumujen syöminen on tehokkaampaa.
tässä kannattaa muistaa vain se, että kuidun lisääminen ei aina auta tai stimuloi suolen toimintaa. Itse asiassa ylimääräinen kuitu voi tehdä olosi huonommaksi, kun olet nestehukka. Koska kuitu kasvaa, niin on veden saanti auttaa ratkaisemaan ummetus kysymyksiä.
riippumatta siitä, mitä otat joko kuivattuja luumuja tai luumumehua, molemmat näistä ovat alhaisen riskin lääkkeitä ummetukseen ja yleisin luumujen nauttimisen sivuvaikutus, jota jotkut saattavat kokea, on ilmavaivat tai kaasu.
paras aika syödä luumuja:
on olemassa erilaisia tapoja, joilla voit sisällyttää luumuja päivittäisiin rutiineihisi, kuten:
· luumujen syöminen aamiaisaikaan tai luumumehun sekoittaminen banaanismoothieen terveellisen aamiaisen kanssa.
· voit lisätä ne omenakastikkeeseen tai tehdä luumuhillon
· valmistaa energisoivan aamiaishedelmäsekoituksen luumujen kanssa sekoittamalla luumuja, omenaa, päärynöitä ja hieman maustamatonta jogurttia tai maitoa.
aamiaiseen kannattaa lisätä luumuja joko kuivattuina tai mehumuodossa tai vaikka raakoina tuoreina luumuina. Voit myös ottaa luumumehua iltaisin stimuloimaan suolistoa seuraavaa päivää varten.
on myös mahdollista, että joillekin teistä luumujen syöminen tai luumumehun juominen ei välttämättä ole niin tehokasta. Ja tällaisissa olosuhteissa voit aina kokeilla joitakin kasviperäisiä puhdistustuotteita, kuten detox-jauheita, jotka ovat helposti saatavilla markkinoilla.
yksi tällainen tuote on Easey Sweep Colon Cleanserin kasviperäinen Colon Detox, joka on paitsi turvallinen myös helppo tapa päästä eroon kaikesta suolistojätteestä. Muotoilu ei vain auttaa parantamaan toimintaa vatsan, mutta on myös erittäin hyvä puhdistus pieniä ja paksusuolessa ja poistaa minkäänlaista levottomuutta liittyy satunnaista suolen.
sen lisäksi, että huuhtelet kuona-aineet pois elimistöstäsi, se auttaa myös imartelemaan vatsaasi, parantamaan suoliston säännöllisyyttä ja edistämään tervettä kasvistoa puhdistamalla suolet.
voit myös kokeilla Easey Complete Cleanse Kit, on 30 päivän Total herbal body detox. Tämä puhdistus kit ei vain edistää ruoansulatusta, mutta myös antaa suolen säännöllisyys, poistaa myrkkyjä ja parantaa energiaa. Pakkaus sisältää:
1. Easey Blast parasiitti Detox, se hoitaa kaikki loiset tai madot läsnä kehossa
2. Easey Purifier Blood-Lymph Detox, tämä detox puhdistaa ja ravitsee sekä veren että imunesteet ja mahdollistaa paremman verenkierron, immuniteetin ja jätteiden poiston
3. Easey Flow Kidney Detox, se auttaa munuaistesi yleistä terveyttä vahvistaen samalla rakkoa ja liuottaen munuaiskiviä
4. Easey Sweep Colon Cleanse, Herbal Colon Detox, tämä herbal detox poistaa tehokkaasti kaikki jätteet kehosta
5. Easey Flush-maksa-sappirakko Detox, tämä auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä sappi-ja maksakivistä
ummetus on hyvin yleinen ongelma, joka voi vaikuttaa henkilön elämänlaatuun, jos he eivät saa ajoissa hoitoa siihen. Luumujen syöminen tai luumumehujen nauttiminen voi olla tehokas ja vähäriskinen ratkaisu etenkin lieviin ummetustapauksiin. On kuitenkin suositeltavaa, että käytät niitä maltillisesti, koska molemmat näistä ovat runsaasti natyral sokereita ja kaloreita.