seiso ja kävele:
seisomaan nouseminen
- punnerra ylös tuolin käsinojasta tai sängystä seisoma-asentoon.
- Aseta lujaa otetta käsilläsi kävelijän molemmille puolille.
- siirrä kävelijää lyhyen matkan eteenpäin.
- astu ensin loukkaantuneena tai heikompana jalkana eteenpäin ja laita paino kämmenille. Ota sitten askel vahvemmalla jalalla. Pidä jalkasi kävelijän rajojen sisäpuolella.
loukkaantuneen jalan päälle saa laittaa ___ % ruumiinpainosta.
Jos et saa kantaa painoa yhdellä jalalla, käytä hyppyaskelta.
Katso ylös ja katso, mihin olet menossa, älä aina alhaalla lattialla.
kääntymään:
ota pieniä askeleita kääntyessäsi liikuttamalla kävelijää lyhyen matkan, sitten jalkojasi. Voit myös kääntyä kävelemällä rollaattorin kanssa Isossa ympyrässä. Näin vältetään uuden polvinivelen vääntyminen.
kävellä
istua tuolissa:
- peräänny, kunnes tunnet tuolin jalkojasi vasten.
- Aseta molemmat kädet tuolin käsivarsille.
- laskeudu alas tuoliin.
portaiden ylös ja alas meneminen:
portaiden ylös ja alas meneminen ei onnistu rollaattorilla. Pyydä jotakuta kantamaan rollaattorisi ylös ja alas portaita.
kaatumisten estämiseksi
- varmista, että kävelijäsi on hyvässä kunnossa. Rollaattorissa tulisi olla uritettuja kumikärkiä, jotka peittävät jokaisen jalan alaosan.
- Vältä heittomatoja ja vahattuja lattioita.
- ole varovainen, kun kävelet märällä tai liukkaalla pinnalla.
- käytä matalakorkoisia, kravattikenkiä paremman tuen saamiseksi.
noudata lääkärin määräystä toimintasi mahdollisista rajoituksista.
käyttämällä rollaattoria jalkakäytävällä
astu jalkakäytävällä
- kävele reunakiveyksen lähellä.
- Aseta rollaattori jalkakäytävälle.
- paina Walkeria käsilläsi.
- astu vahvemmalla jalalla.
- astu sitten loukkaantuneen jalan kanssa ylös.
vaihtoehtoinen tapa porrastaa jalkakäytävällä
- Peruuta lähelle jalkakäytävää.
- paina Walkeria käsilläsi.
- astu vahvemmalla jalalla.
- astu sitten loukkaantuneen jalan kanssa ylös.
- nosta walker jalkakäytävälle.
astu alas jalkakäytävältä
- kävele lähelle jalkakäytävän reunaa.
- Aseta walker maahan.
- astu alas loukkaantuneen jalan kanssa.
- työnnä kävelijä alas käsilläsi.
- astu sitten vahvemmalla jalalla alas.