tukkoisen nenän saaminen ei ole vain kylmän sään juttu. Kaikkina neljänä vuodenaikana allergeenit, bakteerit ja virukset voivat paisuttaa nenän verisuonia, jolloin nenäkäytävät turpoavat ja tukkeutuvat, selittää newyork-Presbyterianin sisätautilääkäri Judy Tung.
monet käsikauppalääkkeet ja luontaistuotteet voivat auttaa hengittämään taas vapaasti. Mutta ennen kuin kurkotat vanhoihin standbyihisi, harkitse hetki oireitasi, neuvoo Tri Tung. Jos limaa tippuu, tippuu, tippuu pois, kuin lavuaari, joka ei lakkaa toimimasta, tarvitset jotain, joka sammuttaa (tai sammuttaa) sen tippuvan hanan, hän sanoo. Mutta jos nenäsi on täysin tukossa, tarvitset jotain, jossa on putkimaista voimaa nenän käytävän tyhjentämiseen. Hengitä rauhallisesti paras ratkaisuja sekä joukko oireita.
jos sinulla on vuotava nenä…
kokeile antihistamiinia
vuotava nenä ja kutiavat silmät viittaavat lähes aina allergioihin, jotka tyypillisesti reagoivat hyvin antihistamiineihin, sanoo Kristine Arthur, MemorialCare Orange Coast Medical Centerin sisätautilääkäri Fountain Valleyssa Kaliforniassa.
antihistamiinit toimivat estämällä histamiinin vaikutuksia, kemikaalin, jota keho valmistaa suojautuakseen allergeeneilta. Kun histamiinia vapautuu, se sitoutuu nielun ja nenän soluihin, jolloin ne turpoavat ja vuotavat nestettä. Seurauksena on nuha, aivastelu ja silmien kutina.
antihistamiineja on kahta varianttia: rauhoittavia ja ei-sedatiivisia. Rauhoittavat vaihtoehdot ovat tehokkaimpia, sanoo tohtori Tung. Hän yleensä suosittelee, että hänen potilaansa ottaa Benadryl (difenhydramiini) nukkumaan mennessä lopettaa, että hana-käynnissä tunne. Päivällä, kun uneliaisuus ei ole vaihtoehto, allergikoille voi kääntyä muita, vähemmän rauhoittavia antihistamiinit: Claritin (loratadiini), Allegra (Feksofenadiini), ja Zyrtec (setiritsiini), jotka ovat kaikki saatavilla tiskiltä. Claritin on vähiten voimakas—mutta myös vähiten rauhoittava-kun taas Zyrtec on tehokkaampi, mutta saattaa aiheuttaa hieman uneliaisuutta, tohtori Tung sanoo.
Jos sinulla on oireita yli viikon ajan, ota yhteys lääkäriisi. On mahdollista, että sinulla on poskiontelotulehdus ja saatat tarvita reseptilääkkeitä.
️ ️jotkut lääkkeiden yhteisvaikutukset voivat aiheuttaa vaarallisia haittavaikutuksia ️ ️
Tarkista aina lääkäriltäsi tai apteekista, ennen kuin käytät enemmän kuin kahta käsikauppalääkettä tai sekoitat allergialääkkeen reseptilääkkeeseen.
harkitse nenän kastelua tai nenäsumutetta
Jos suun kautta annettu lääkitys ei sitä leikkaa, nenän kastelu tai nenäsumute kannattaa ehdottomasti kokeilla. Over-the-counter nenän steroidi spray kuten Flonase voi lievittää nuha ja aivastelu, ja kutiava, vetiset silmät vähentämällä turvotusta nenässä, mikä voi johtaa klassisiin allergiaoireisiin, mukaan lukien nuha.
nenän huuhteluaineet ja neti-ruukut sen sijaan auttavat hajottamaan ja poistamaan nenäkäytävien limaa suolavesiliuoksen avulla, tohtori Tung selittää. Tämä tekniikka voi myös auttaa huuhtelemaan roskat, allergeenit, ja ilman epäpuhtaudet, jotka voivat aiheuttaa oireita.
puhdista kotisi HEPA-imurilla
superpuhtaan kodin pitäminen voi tuntua hienolta keinolta saada allergiat kuriin, jos siivoat kotia tavallisella imurilla, todennäköisesti potkaiset kaikki imuroitavat allergeenit. Vain imuroi HEPA (high-efficiency particulate air) suodattimet kiinni super pieniä hiukkasia, jotka tekevät nenä vuotaa ja silmäsi kutiava. Poimi yksi näistä parhaista HEPA-imureista allergikoille, jotta ärsyttävä siitepöly ja muut agitoivat roskat pois kodistasi ja nenästäsi.
jos nenä on täysin tukossa…
Pop a decongestant
täysin täytetty ja ruuhkainen? Sinulla voi olla poskiontelotulehdus, flunssaa tai allergioita.
Jos epäilet, että sinulla on flunssa, Sudafedin kaltainen pseudoefedriinipohjainen valmiste voi olla hyvä ratkaisu (et tarvitse siihen reseptiä, mutta sinun on pyydettävä sitä apteekista). Jos luulet allergioita tai poskiontelotulehdus ovat syynä, antihistamiini/dekongestantti yhdistelmä, kuten Claritin-D, Allegra-D, tai Zyrtec-D voi auttaa parantamaan oireita (”D” tarkoittaa dekongestantti).
”dekongestantti on voimakas nenäkontrasti, joka rapisee noita verisuonia ja vähentää tehokkaasti veren ja eritteiden virtausta alueelle, mikä antaa keholle mahdollisuuden dekongestiin”, Tri Tung selittää.
jos oireesi kestävät yli viikon, ota yhteys lääkäriisi. Sinulla voi olla infektio, joka vaatii reseptilääkkeitä.
️ ️tarkista lääkäriltäsi ennen pseudoefedriinin ottamista ️ ️
pseudoefedriini voi nostaa verenpainetta ja aiheuttaa sydämen rytmihäiriöitä. Jos sinulla on ollut sydän-ja verisuonitauteihin liittyviä ongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen lääkityksen ottamista.
kokeile dekongestanttia nenäsumutetta
vaikka Flonase on allergian lievittävä nenäsumute, samankaltaiset tuotteet kuten Afrin tai Vicks Sinex (oksymetatsoliini) ovat paremmin varustettuja hoitamaan flunssan ja muiden syiden aiheuttamaa nenän tukkoisuutta. Mutta käytä näitä tuotteita varoen. Vaikka ne saattavat aluksi poistaa tukkoisen nenäsi, yli kolmen päivän lääkityksen käyttäminen voi saada verisuonet ahtautumaan, jolloin olet ruuhkautuneempi, Tri Tung varoittaa.
höyryää
Be it ever so humble, kuuma suihku voi tehdä ihmeitä tukkeutuneelle nenälle. Parhaan tuloksen saat noudattamalla tohtori Tungin vaiheittaisia ohjeita:
- laita suihku paahtavan kuumaksi ja anna veden valua, kunnes vessakoppi on täynnä sumua ja höyryä.
- laske lämpötilaa—jottet tulistu—ja mene suihkuun 15-20 minuutiksi.
- pidä kasvot suihkupään alapuolella, jotta voit hengittää höyryssä, joka löysää limaa.
- suihkun loppupuolella Hakataan, syljetään, aivastetaan ja yskitään, jotta kaikki lima ja lima saadaan pois elimistöstä.
”yleensä olo palautuu melkein normaaliksi pariksi tunniksi”, tohtori Tung sanoo. Se ei ole pysyvä ratkaisu—limaa kertyy uudelleen—mutta arvokas aika, voit hengittää kirkkaasti, ja astua pois kudosten.
ei voi ottaa höyryävän kuumaa suihkua muutaman tunnin välein? Levitä pesulappu kasvoillesi tai suorita ilmankostutin (kuten jokin näistä huippusuosituista poimuista) tai höyrystin voi auttaa saamaan liman pois.