miten tulla nätiksi ja viehättäväksi

kuka tahansa nainen voi olla nätti terveydellään, hyvillä vaatteillaan, oikealla meikillään. Naisen kauneuden suurin luonnollinen vihollinen on kuitenkin epävarmuus.

Miten voin lakata tuntemasta epävarmuutta ulkonäöstäni?

se on tunne, jota me kaikki koemme, mutta silti tuppaamme ajattelemaan, että se on ainutlaatuinen itsellemme. Useimmat naiset esittävät maailmalle julkisivun ja pitävät turvattomuutensa lukittuna sisällään.

Katso eleganttia naista juhlissa. Kaikki hiukset ovat paikoillaan ja hänen vaatteensa ovat täydelliset. Hän vaikuttaa itsevarmalta ja rennolta, viileältä ja leppymättömältä. Siellä on nainen, joka tuntee olonsa turvalliseksi.

mutta se, mitä tuo nainen on oppinut, on kanavoida epävarmuutensa ja pelkonsa, miten tuntea olonsa rennoksi elämän paineista huolimatta, miten tuntea hallitsevansa itseään.

Aloita rehellisellä arviolla. Tutki itseäsi peilistä. Poimi hyvät ja huonot kohdat ja päätä sitten, miten voit tehdä parannuksia.

mutta älä ole liian ankara itsellesi. Se on itsetuhoista ja lannistavaa.

miten näyttää parhaalta

elämän tärkein valtti meille on hyvä terveys. Ilman hyvää terveyttä ei voi olla kaunis.

ravitsemus on ehkä tärkein yksittäinen panos, jonka teet hyvän terveyden hyväksi. Ja syödessäsi ollaksesi terveellistä sinun täytyy ehkä unohtaa mieltymys esimerkiksi suklaaseen ja jäätelöön.

muista, että et voi toimia vastoin kehosi luonnetta, eikä sinun pitäisi yrittää. Meillä kaikilla on erilaiset vartalotyypit. Meillä kaikilla on erilaisia aineenvaihduntatuotteita, jotka ohjaavat sitä, miten ruokamme muuttuu energiaksi tai ylimääräiseksi rasvaksi.

vaikka miettisi kaikkia kaavioita ja ns. Jos yrität olla liian laiha, jos se ei ole sinun tyyppiäsi, jäät vain ilman elinvoimaa, ilman hyvän terveyden hehkua, joka tekee sinusta kauniin.

säännöt sieväksi olemiseen terveyden kanssa

Tässä muutamia yleisiä sääntöjä terveen kehon ylläpitämiseen hyvällä ravinnolla.

• syö riittävästi oikeita ruokia, jotta jaksat pitää yllä energiaasi, kehonmuotoasi, hyvänolontuntettasi.
• Älä käytä kehoasi väärin. Kaikki maailman hyvä ravinto ei kestä, jos tupakoit liikaa ja käytät alkoholia, jos et saa tarpeeksi unta tai jos annat stressin vallata mielesi ja kehosi.
• kehitä hyviä tapoja. Yritä syödä kolme ateriaa päivässä äläkä syö aterioiden välillä. Kun syö ulkona, ruokalistalta löytyy aina jotain terveellistä.
• älä anna minkään hyvien tapojesi tylsistyä. Vaihtele ruokalistaasi. Valmista ja tarjoile ruokasi houkuttelevasti. Yritä syödä miellyttävässä, rennossa ilmapiirissä.
• tee kaikesta mahdollisimman yksinkertaista. Mitä yksinkertaisemmin kokkaat ja syöt, sitä paremmin pärjäät. Monimutkaisten ruokien tarjoamisessa on väärä luulo.
• paljon tärkeämpää on olla hyvä laatu, paras mitä löytyy. Tuoreimmat vihannekset, tuoreimmat munat, parasta lihaa.
• vihannesten höyryttäminen auttaa pitämään enemmän vitamiineja ja Ruuanlaitto kiinalaisten tapaan on ihanaa. Ne vain nopeasti paista hieman kevyt kasviöljy ja sinetöidä kaikki maku ja ruoka-arvo.
• tuoreet hedelmät ja vihannekset ovat ravinteikkaampia raakoja. Nahoissa ja kuorissa on niin paljon ruoka-arvoa, että on sääli raapia tai hauduttaa tai keittää pois sitä hyvyyttä. Syö hedelmät ja vihannekset, jotka on jynssätty puhtaiksi.
• Jos sinulla on vaikeuksia sulattaa joitakin raakoja hedelmiä ja vihanneksia, juo mehut. Jos et pysty sulattamaan selleriä tai porkkanaa ja kaikkia ihania lehtivihanneksia, saatat pystyä juomaan ne tehosekoittimesta.
• Opettele pitämään ruuista, joiden tiedät olevan sinulle hyväksi.

oikean tyylin valinta

pukeutumisen ongelma voi olla hämmentävä muotivirtausten vuoksi. Muodikas nainen on sellainen, joka mukautuu uusimpiin tyyleihin. Mutta se on vastoin koko ajatusta olla oma itsensä, ei matkia jotakuta toista.

persoonallisuus

on tärkeämpää olla kaunis naisena kuin muodikas. Hyvä tapa kiertää tyyliongelma on sovittaa tyylit omaan persoonaan.

käytä paljon aikaa itsesi tutkimiseen peilin edessä, kun kokeilet vaatteita ja käytät niitä. Sitten opit, mikä on sinulle parasta ja viehättävintä.

varmista, että vaatteesi istuvat hyvin ja treenaa silmääsi näkemään mittasuhteet.

osuus voi liittyä mittakaavaan, printtikokoon tai raitaan. Jos olet pitkä, olet onnekas, koska voit käyttää lähes mitä tahansa, suuria printtejä, rohkeita kuvioita ja kaikkia pituuksia.

pienempi nainen näyttää yleensä paremmalta pelkistetyssä printissä, eikä hänen pitäisi käyttää äärimmäisen korkeita korkoja. Mutta hänen ei tarvitse olla siro ja kokonaan naisellinen.

emme pidä sanasta ”naisellinen”, koska se kuulostaa aina röyhelöiltä ja pitseiltä ja on liian nirso – ei siltä, miltä tänään halutaan näyttää.

osuus on myös pituus; Ei trendikkäitä pituuksia, vaan pituutta hameella, joka saa sääret näyttämään hyviltä. Hihojen pituudet ovat myös tärkeitä.

raskashihaiset naiset voivat käyttää lyhyttä hihaa, hoikkahihaiset naiset lyhyempää hihaa, mutta sinun on varmistettava, että se peittää epämiellyttävän pullistuman tai luisen kyynärpään.

sama pätee toppeihin. Pidemmät tunikat, neuletakit ja toppatakit peittävät nippelöinnin.

hyvät ominaisuudet

kaikki, mikä kiinnittää liikaa huomiota siihen, mitä on päällään tai miten on päällään, on väärin. Et voi antaa vaatteidesi vallata tai nujertaa itseäsi.

ihmisten ei kannata kommentoida mekon kaunista väriä. Heidän pitäisi huomata, että väri ja tyyli näyttävät upeilta päälläsi.

sama pätee kuviovirheisiin. Jos sääresi ovat huonot ja käytät hamettasi pitkinä peittääksesi ne, kiinnität vain huomiota niihin.

Pue sen sijaan yllesi jotain, joka vetää katseen huippuunsa hyvien puoliesi tahtiin.

asusteet ovat hauskoja, mutta niiden ei koskaan pitäisi olla itsetietoisia tai liian tutkittuja. Niiden pitäisi lisätä jotain tuoretta asuun ja luoda hyvä tunnelma.

tärkeää on löytää tyyli, joka viehättää ja jossa tuntuu hyvältä. Pysy sitten siinä. Kun et tiedä, mitä ostaa, sinun pitäisi aina olla mielessä, kenelle pukeudut… saatat yllättyä huomatessasi, että henkilö on todella sinä – ei miehesi tai poikaystäväsi.

proteiinit

roteiinit ovat rakentajia, korjaavia ja täydentäviä solukudoksia. Suurin osa hiuksistasi on proteiinia, samoin iho ja kynnet. Lihaksissa on raskain proteiinipitoisuus.

hyvän terveyden ja pidemmän eliniän saavuttamiseksi elimistö tarvitsee noin 20 aminohappoa, joita on proteiinissa. Elimistö pystyy valmistamaan näistä 12, mutta loput kahdeksan on tuotava syötävien proteiinien kautta, muuten kehon valmistamat eivät toimi.

juuri siksi ei pidä koskaan laittaa itseään minkäänlaiselle ”kaikki” – tai ”vain” – dieetille.

onneksi kaikki ensiluokkaiset runsasproteiiniset ruuat sisältävät myös 10 välttämätöntä aminohappoa, eikä sitä tarvitse liikaa miettiä, jos syö hyvin.

valkuaisaineita ja siten välttämättömiä aminohappoja on runsaasti maidossa, vähärasvaisessa lihassa, kanassa, kalkkunassa, tuorejuustossa, lohen ja tonnikalojen säilykkeissä sekä kananmunissa; myös kuivat palkokasvit herneet, linssit ja soijapavut ovat proteiinipitoisuudeltaan korkeita.

rasvat

rasvat ovat kauneudelle korvaamattomia, koska ne auttavat voitelemaan ihoa ja päänahkaa. Ne tuottavat lämpöä kehossa ja tuottavat välttämättömiä rasvahappoja, jotka sitten auttavat imemään rasvaliukoisia vitamiineja.

rasvoja on kuitenkin syötävä varoen, sillä ne lisäävät voimakkaasti ylipainoa ja ovat vihollisia kaikille kolesteroliongelmaisille. Et voi tulla toimeen ilman joitakin rasvoja ruokavaliossasi, mutta muista, että vähällä pääsee pitkälle.

eläinperäisissä elintarvikkeissa on erityisen paljon rasvaa. Esimerkiksi rasvaista lihaa, voita ja kermaa, täysmaitoa. Mutta älä unohda luonnollisia kasviöljyjä, maapähkinävoita ja avokadoja on myös runsaasti rasvaa.

hiilihydraatit

hiilihydraatit antavat keholle energiaa. Liian monta käyttämätöntä hiilihydraattia pysyy elimistössä, varastoituu soluihin tai muuttuu rasvaksi. Hiilihydraatteja kannattaa laskea, jos yrittää laihduttaa. Sokerissa, makeisissa, leivonnaisissa ja erilaisissa pastoissa on runsaasti hiilihydraatteja. Samoin ovat viljaruoat: riisi, kaura, maissi, vehnä ja kaikki leipä.

vitamiinit ja kivennäisaineet

vitamiinit ja kivennäisaineet ovat ehdottoman välttämättömiä hyvälle terveydelle ja kauneudelle.

• A-vitamiini pitää ihon pehmeänä ja sileänä auttamalla kuivien solujen irtoamisessa ja ehkäisemällä kuivuutta ja karheutta. Sitä on cantaloupessa, porkkanoissa, aprikooseissa, pinaatissa, nauriksessa ja juurikkaiden latvoissa; kaikki keltaiset ja vihreät vihannekset, jotka sisältävät karoteenia, elementti, joka auttaa elimistöäsi muuntamaan elintarvikkeet hyödylliseksi A-vitamiiniksi.
• ei ole yhtä B-vitamiinia, vaan monimutkainen B-vitamiiniperhe. B-vitamiinit ovat tärkeitä ihon tekstuurille ja auttavat nukkumaan hyvin. Ne ovat myös anti-stressiä. Jos otat aurinkoa tai otat drinkin, ota ylimääräinen B-annos sinä päivänä. Sitä löytyy maidosta, maksasta ja muista elimistä, täysjyväviljasta ja vehnänalkioista sekä pavuista.
• C-vitamiinilla on maine infektioiden torjujana. Sitä on sitrushedelmissä. Saat runsaasti C-vitamiinia myös pienistäkin määristä parsakaalia tai lehtikaalia, puna-ja viherkapseleita, pinaattia, cantaloupea ja tuoreita mansikoita.
• D-vitamiini auttaa rentoutumaan ja nukkumaan. Se auttaa myös luuston rakennetta ja tekee hyvät hampaat kauniille Hymylle. Kalaöljyistä ja D-vitamiinilla rikastetusta maidosta voi ottaa D-vitamiinia, minkä vuoksi usein neuvotaan juomaan lasillinen maitoa ennen eläkkeelle jäämistä.
• on todettu, että E-vitamiini edistää tervettä sydäntä, koska se auttaa ehkäisemään veren kolesterolin kertymistä. Maissiöljy, vehnänalkio, lehtivihreä salaatti ja avokadot ovat erinomaisia E-vitamiinin lähteitä.
• mineraalit tulevat maasta ja merestä ja ovat tärkeitä terveen, vahvan kehon ja hermojen kehitykselle.
• kalsium ja Magnesium ovat kaksi kivennäisainetta, joita kehosi tarvitsee pitääkseen sinut rentona. Kalsium on myös luun rakentaja ja tärkeä vahvoille hampaille. Kalsium ja magnesium ovat hyvin edustettuina maidossa, lohessa ja sardiineissa sekä tummanvihreissä lehtivihanneksissa.
• rauta auttaa pitämään veren vahvana, sillä se kuljettaa happea kaikkiin kehon soluihin. Jos sinulta puuttuu rautaa, saatat huomata olevasi hengästynyt, väsyttävä helposti, jopa aneeminen. Äyriäiset ja tummanvihreät vihannekset ovat runsaasti rautaa.

hiustesi hoitaminen

vie aikaa, paljon aikaa, arvioida hiustesi laatua. Kun todella tietää, mikä hiustesi rakenne on, löydät varmasti kasvoillesi ja elämäntyylillesi sopivan tyylin.

hiustyylien muodit muuttuvat, mutta harvoin rajusti. Kun tiedät kuka olet ja mikä on paras lookisi, saatat pitää hiuksiasi samalla tavalla 20-50 vuotta, kun tylppiä leikkauksia ja kerrostettuja lookeja tulee ja menee.

oikeanlainen leikkaus on jokaisen kampauksen perusedellytys. Hyvä stylisti osaa muotoilla hiuksesi niin, että se pitää muotonsa kasvaessaan.

Pidä hiukset ja päänahka puhtaina. Käytä shampoossa aina haaleaa, ei kuumaa vettä. Shampoopesu suihkussa on helppoa ja tehokasta.

hiero päänahkaasi kotona. Paina sormityynyt otsaa vasten ja neulo niitä vahvoina ympyröinä hitaasti pitkin hiusrajaa. Vaivaa sitten hiusrajasta aina taakse ja alas niskaan.

hieronta stimuloi verenkiertoa, mutta se tuo myös öljyt päänahan pintaan, joten sitten harjaat, ehkä 20 tai 30 kertaa, jotta saat öljyt toimimaan.

satsaa hyvään hiusharjaan, joka kestää pitkään vähällä hoidolla. Muista pitää se puhtaana. Työskentele vähän shampoota sen läpi joka kerta, kun peset hiukset ja kun olet Harjannut.

nykyään on olemassa monia ammattikäyttöön tarkoitettuja tuotteita pikasäätöihin ja pikakosketuksiin: kiharrusraudat, höyrykiharasauvat, lämmitettävät rullat ja rullakampat sekä Kuivaimet. Voit olla valmis kohtaamaan maailman minuuteissa.

ihonhoito ja meikki

jotkut sanovat, että me alamme vanheta sinä päivänä, kun synnymme. Ero on toki ilmeinen vauvan ja 14-vuotiaan ihon välillä.

jokainen iho tarvitsee säännöllistä puhdistusta, kosteutusta ja voitelua. Kosteutus on hirveän tärkeää myös rasvaiselle iholle. Öljyinen iho voi olla yhtä kuivunut kuin kuivakin.

Levitä kosteusvoidetta kaikkialle kasvoillesi, korvien ympärille, korvanlohkoihin. Taputtele kosteusvoidetta leukaan ja leukalinjalle äläkä unohda rinnan V: tä, joka saattaa paljastua täysin elementeille avonaisessa paidassa. Suuhusi levitetty kosteusvoide antaa ihanan sileän ilmeen ja tuntuman, ja se on loistava huulten värin pohjana.

Vältä liikaa aurinkoa. Älä polta liikaa. Vältä liiallista alkoholia. Arvosta ihoasi. Jatkuvan kosteutuksen ja hoidon hyödyt kasvavat ihon mukana.

ja lisää vanhetessasi ravitseva voide, joka voitelee ihoa nukkuessasi. Useimmat naiset haluavat käyttää ravitseva kerma yöllä, mutta ei ole sääntöjä siitä.

saadaksesi kosmetiikasta parhaat puolet:

1. käytä kevyitä, sileitä tuotteita. Jos aloitat sheer ja kevyt, voit lisätä enemmän meikkivoidetta lisää peittävyyttä, jos tarvitset sitä ja tehostaa posken tai varjon väriä, kun haluat.
2. käytä siveltimiä aina kun mahdollista. Ne antavat enemmän valvontaa juonteita ja voit harjata värin pehmentää ja tuhria kovia reunoja. Käytä sormenpäätä kasvojen suurempien alueiden tasaiseen häivyttämiseen.
3. levitä meikki aina kirkkaassa, kirkkaassa valossa ja tarkista se sitten toisessa valossa. Valitse meikkisi sen mukaan, missä valossa sinut nähdään – se, mikä näyttää hyvältä kynttiläravintolassa tai luonnonvalossa, voi näyttää tuhoisalta neonvalaistussa toimistossa.
4. työskentele suurennuspeilillä ja tarkista sitten tavallisesta peilistä.
5. meikki on illuusio. Tärkeintä on oppia valon ja tumman, kiiltävän ja mattaisen periaate. Aina kun levität vaalean värin tai kiiltävän tekstuurin, tuot aluetta eteenpäin. Kun levität tumman värin tai mattapinnan, alue vetäytyy. Korosta siis hyviä puoliasi vaaleilla väreillä ja tuotteilla, jotka kimaltavat ja kiiltävät. Vähättele vähemmän houkuttelevia ominaisuuksia käyttämällä tummempia värejä ja mattapintaista viimeistelyä.
6. Levitä meikkivoidetta ja poskiväriä alaspäin. Meikki on puhdistusrutiinisi täydellinen vastakohta. Kun puhdistat kasvosi, haluat päästä ihohuokosiin. Kun meikkaat, haluat tasaisen lopputuloksen. Meikin tulee pysyä ihon pinnalla, jolloin kosteusvoide ja suojat saavat tehdä työnsä.
7. kokeilkaa erilaisia kosmetiikkatuotteita. Älä aina pidä samaa katsetta. Kokeile uusia värejä, jotka sopivat erilaisiin tunnelmiin ja vaatteisiin.

Splash on the Scent

hyvän hajun ei pitäisi olla ylellisyys.

tuoksun valinta on hyvin henkilökohtainen, hyvin yksilöllinen. Käytä sitä, mistä pidät ja käytä sitä vapaasti. Läimäytä sitä, suihkuta, roiskuta sitä ympäriinsä. Käytä sitä itse, sillä siitä tulee hyvä mieli, koska nautit siitä.

hajuvesi ei tee sinusta seksikästä. Seksikkyys, salaperäisyys ja glamour ovat sinussa. Ennen kaikkea hajuvesi muistuttaa, että olet nainen.