polven turvotus on merkki siitä, että tällä jalan alueella on ongelma. Se voi olla kehon vastaus vahinkoa osa yhteisen, vamman liiallisesta kulumisesta, tai oire perussairaus tai tila. Tulehdus syntyy, kun polveen tai sen ympärille kertyy nestettä, ja syy voi löytyä aivoinfarktista.
jos turvotus jatkuu yli kolme päivää, jos se pahenee tai jos tuntuu kovaa kipua, on otettava yhteys lääkäriin. Sitä ennen kävimme läpi useita toimenpiteitä, joilla hoidimme häntä kotona kunnolla. Mitkä ovat huomattavimmat menetelmät?
lepo
ensimmäinen askel on levätä ja välttää urheilua ja muita painavia aktiviteetteja 24 tunnin ajan, jotta saa hengähdystauon ja mahdollisuuden parantua. Niveltä on kuitenkin hyvä edelleen varovasti suoristaa ja taivuttaa useita kertoja päivässä. Tämä auttaa sinua säilyttämään liikeradan.
jään levittäminen
on myös suositeltavaa levittää jäätä niveleen 15-20 minuutin ajan kahden-neljän tunnin välein kahtena tai kolmena ensimmäisenä päivänä vamman jälkeen. Tämä auttaa hallitsemaan kipua ja vähentää turvotusta. Parempi käyttää pyyhettä jääpussin ja ihon välissä, jotta se ei vahingoitu.
pakkaa
voidaan kietoa kuminauhalla polven ympärille estämään nesteen pahenemista. Ole varovainen, ettet tee sitä liian kovaa, mikä voi aiheuttaa turvotusta sääressä ja jalassa.
nosta
on suositeltavaa istua tai maata jalka koholla samalla, kun laitat polveen jäätä. Sijoittaminen jalka jakkara tai esille tyynyt vähentää verenkiertoa vaikuttaa yhteinen, mikä auttaa vähentämään tulehdusta. On hyvä, että jalka nostetaan sydämen tason yläpuolelle.
tulehduskipulääkkeiden käyttö
käsikauppalääkkeet voivat auttaa polvikipuihin. Kipulääkkeet kuten parasetamoli ja ibuprofeeni ovat vaihtoehtoja, jotka voivat vähentää sitä. Vaikka parasetamoli on vain kipulääke, ibuprofeeni, aspiriini ja naprokseeni ovat myös anti-inflammatorisia ja kuuluvat luokkaan, joka tunnetaan tulehduskipulääkkeinä.
tapauksissa, joissa tarvitaan lääketieteellistä hoitoa, lääkäri voi määrätä jopa suun kautta otettavaa kortikosteroidia, kuten prednisonia. On myös steroideja, jotka voidaan pistää suoraan yhteiseen ja auttaa vähentämään tulehdusta. Ennen kuin valitset jonkin ensimmäisen vaihtoehtoja, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa.
Vaihda lämpöön
72 tunnin jaksottaisen jään levittämisen jälkeen voidaan lisätä jonkin verran lämpöä. Miten? Kun lämmin kylpy tai käyttämällä lämmitystyyny tai lämmin kuuma pyyhe 15-20 minuuttia, useita kertoja päivässä. Jos turvotus pahenee, on parempi lopettaa kuumuus.
Hieronta
polven hierominen voi auttaa nesteen valumista nivelestä, joten hellävarainen itsehieronta tai sen vastaanottaminen ammattilaiselta on hyödyllistä. Voit levittää sen itse voit voidella sen risiiniöljyllä. Öljy ei vain auttaa kädet liukua helposti, mutta ajankohtainen soveltaminen tämän öljyn tiedetään myös vähentää kipua ja tulehdusta.
harjoitukset
vamman hieman parannuttua voidaan tehdä isometrisiä harjoituksia, joilla vahvistetaan polvea tukevia lihaksia. Kun nivelen ympärillä olevat lihakset ovat vahvoja, ne voivat lievittää nivelpainetta. Nämä harjoitukset voivat myös auttaa vähentämään nestettä siinä. Polvet on usein hyvä pitää vahvoina ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä vaurioita ja turvotusta vastaan.
tietyt harjoitukset voivat auttaa pitämään ne vahvoina, kuten notkeus-tai painoharjoittelu ja matalapaineharjoitukset, kuten vesijumppa ja uinti. Terveellisen painon ylläpitäminen on myös ratkaisevan tärkeää, jotta vältytään tarpeettomalta kulumiselta.
mahdolliset syyt
Clínica Universidad de Navarran mukaan yleinen syy turvotukseen on liiallisesta käytöstä johtuva kuluminen. Suuret vammat voivat myös aiheuttaa nesteen kertyminen, joka voi sisältää revitty anterior cruciate nivelside, joka esiintyy enimmäkseen urheilijoilla, tai revitty nivelkierukka, joka on yleisempää vanhemmalla aikuisväestöllä. Sairaus tai tila voi myös olla perimmäinen syy, mukaan lukien nivelrikko, nivelreuma, bursiitti, kystat, tai kihti.
lääkäriin meno
vaikka suurin osa polvikivuista voidaan hoitaa kotona, tulehdus voi olla myös merkki vakavasta vammasta tai taustalla olevan sairauden oireesta. On tärkeää mennä lääkäriin, jos on kovia kipuja tai jos polvea ei voi täysin suoristaa tai taivuttaa. Myös, jos se ei parane lepopäivien jälkeen tai jos tulehdukseen liittyy yli 38 asteen kuume.
toinen syy tulla nopeasti on se, että nivel muuttuu punaiseksi ja tuntuu kosketuksesta lämpimältä, tai että se ei kestä painoa ja on hyvin heikentynyt, mikä voi olla merkki revenneestä nivelsiteestä.
jotkin merkittävät vauriot voivat vaatia leikkausta. Jälleenrakennus menettelyt voivat vaihdella minimaalisesti invasiivisia arthroscopic korjaukset korvaavia.