”Miten voin käsitellä vihaani” on kysymys, jota erostaan toipuvat naiset usein kysyvät. Vaikka se ei aina ole helppoa, tunteiden läpikäyminen auttaa sinua kasvamaan eron jälkeen. Lue lisää alla olevista life Coachin ehdotuksista saadaksesi lisätietoa.
- Miten pääsen vihan yli?
- olen tukahduttanut vihani niin kauan; nyt tunnen vain vihaa.
- haluaisin kertoa hänelle, mitä ajattelen hänestä.
Amy kirjoittaa: ”Onko sinulla mitään tietoa vihan tunteiden ohittamisesta?”
Gloria vastaa: Haluaisin aloittaa tähän kysymykseen onnittelemalla teitä. Olisi kiva viettää hetki ja juhlia kanssasi, että tunnet mitään juuri nyt! Tiedän itse ja muut naiset, jotka olen työskennellyt läpi avioeroprosessin, että me usein sulkea tunteemme, elää kieltäminen, ja elää elämää auto-pilot kuukausia tai jopa vuosia. Se, että tunnet on erittäin hyvä asia!
seuraavaksi haluaisin kurkistaa vihan tunteisiin. Uskotko, että vihan tunteet ovat pahoja? Useimmat tekevät niin, ja siksi näen usein monia miehiä ja naisia, jotka juuttuvat sinne, koska eivät halua kohdata sitä. Pelkona on, että jos katsomme vihaa silmiin, muutumme raivohulluksi ja pysymme vihaisina ikuisesti. Voin melkein aistia sen kysymyksenne kiireellisyyden vuoksi.
totuus on, että viha ei ole hyvää eikä pahaa. Meillä on taipumus arvostella tunteitamme ja sanoa, että onnellisuus on hyvä asia, mutta viha on paha; rauhallisuus on parasta, yksinäisyys on kaikista pahinta. Mutta kuka niin sanoo? Monet ovat käyttäneet vihaansa innostaakseen heitä muuttamaan maailmaa tavalla tai toisella tekemällä voitavansa oikaistakseen vääryydet, löytääkseen rohkeutta puhua suoraan ja saadakseen heidät tavoittamaan toisia, jotka tuntevat samoin.
yksinkertainen kysymys pohdittavaksi on tämä: mistä olet oikeasti vihainen? Tee parhaasi sen rajaamiseksi, äläkä vain sano koko tilannetta. Mikä on se tilanne, joka on saada ihon alle juuri nyt (tiedä, että tämä muuttuu, ehkä päivästä päivään tai minuutti minuutilta)? Kun löydät vastauksen, voit päättää, mitä haluat tehdä asialle. Jos ei todellakaan ole mitään tekemistä, niin kysy itseltäsi tämä: millaista olisi, jos voisin päästää irti tästä vihasta? Miten olisin erilainen? Miltä minusta tuntuisi? Miten reagoisin seuraavan kerran, kun tämä asia tulee esille?
vihasi voi olla positiivista energiaa, joka herättää sinussa kyvyn luoda muutoksia. Vihasi voi olla myös sellaista, mistä päätät päästää irti, jotta voit käyttää sitä energiaa muilla tavoin. Käytä sitä tai menetä se-valinta on sinun.
Miten pääsen pullotetun vihan ohi?
Susanin kysymys: Olen tukahduttanut vihan paitsi 14 avioliittovuoden myös 2 vuoden avioerojutun kautta. Vihaan ex-miestäni, asianajajaani, tuomaria ja kaikkia, jotka liittyvät heihin. En pääse tämän yli. Olen työtön. Minua on kusetettu koko oikeudenkäynnin ajan. Olen valmistellut loputtomasti paperitöitä puolustautuakseni ja kolmen lakimiehen jälkeen ex-mieheni pystyi silti kävelemään päälleni ja jättämään minulle mitään, kasasi velkakasan. Olen joskus harkinnut äärimmäistä, mutta lapseni ovat ainoa asia, joka estää minua tekemästä sitä. En tiedä, mistä hakea apua. Kahden vuoden jälkeen kukaan ei halua kuunnella sitä enää. Olen aivan pohjalla, enkä pääse ulos. Rukoilen Jumalalta apua, anteeksiantoa, kärsivällisyyttä ja pientä taukoa. Kuka voi auttaa minua?
Gloria vastaa: kuka voi auttaa? Vastaus olet sinä! Sinulla on hämmästyttävä voima, luovuus ja voima lopettaa kaikki syyttely, kauna, ja jatkuva taistelu tunne kuin uhri koko ajan. Lopeta kaikki taistelu maailman kanssa ja kaikki vääryydet ja ala keskittää tuota samaa energiaa elämäsi uudelleenrakentamiseen!
tässä on harjoitus, jonka tein itselleni, joka todella tuki minua vihan siirtämisessä hyväksymiseen. Makaa eräänä yönä sängyssä aivan yksin pimeyden rauhassa ja hiljaisuudessa ja kysy itseltäsi tämä kysymys: ”millaista olisi, jos voisin päästä yli tästä vihasta ja hyväksyä, että elämäni näyttää tältä juuri nyt?”Ole sen kanssa jonkin aikaa, ja huomaa, miltä sinusta tuntuu. Millaista se olisi?
sieltä, kun alkaa tuntea hyväksymisen mukanaan tuomaa keveyttä ja helpotusta, kysy itseltäsi tämä: ”Jos voisin hyväksyä tämän, mitä teen toisin? Miten toimisin? Miten etenisin uudessa elämässäni?”
tee se, ja sitten haluaisin kuulla sinulta taas, mitä löysit itsellesi. Ainoa, joka pidättelee sinua, olet sinä.mitä nopeammin tajuat sen, sitä nopeammin pääset eteenpäin.
Pura kiukkusi exääsi
Katerinan kysymys: avioliittoni päättyi viime vuonna, mutta avioero tuli lainvoimaiseksi vasta pari viikkoa sitten. Hän oli naistenmies ja teki paljon hulluja asioita. Suutuin niin, koska tunsin itseni niin tyhmäksi, kun en tajunnut, että tämä oli jatkunut koko avioliittomme ajan. Nyt hänet aiotaan siirtää toiseen kaupunkiin, mutta muutaman viikon oleskelunsa aikana hän on löytänyt tyttöystävän ja lähtee tämän kanssa ulos. Olen raivoissani ja haluaisin kertoa hänelle, mitä ajattelen hänestä, mutta tiedän, ettei se auta. Ongelmani on viha ja turhautuminen, jota tunnen. Haluan vain hänen katoavan, mutta hän jää vielä muutamaksi viikoksi ja minusta tuntuu, etten kestä sitä. Miten voin käsitellä tunteitani? Olen varma, etten rakasta häntä, mutta egoni on niin loukkaantunut.
Glorian vastaus: vaikka erositte viime vuonna, eropapereiden ollessa vasta allekirjoitettu, tunteet ovat vääjäämättä pinnalla. Vaikka allekirjoitimme paperit, se ei tarkoita, että tunteet katoaisivat heti. Sanon tämän vain muistuttaakseni, että tunteesi ovat täysin normaaleja.
samaan aikaan kuulin, että haluat päästä tästä terveellä tavalla yli, ja mietit näiden tunteiden jakamista exäsi kanssa. Sanalla sanoen-älä! Sillä ei saavuteta mitään muuta kuin ruokkia vihaa ja kaunaa sisälläsi. Se on ohi, ja tarpeet sisälläsi, olivatpa ne kuultavia, vahvistettuja, tunnustettuja, kunnioitettuja, jäävät täyttämättä.
ehdotukseni sinulle lähiviikkoina, että hän tulee olemaan maisemissa, on täyttää kalenterisi hauskoilla aktiviteeteilla, jotka vaalivat sitä, kuka olet ja kuka haluat olla. Pyydä ystäviä lähtemään syömään kanssasi tai isännöimään omia illalliskutsuja. Käy ostoksilla, käy hieronnassa, Lue, mene ystävän kanssa elokuviin jne. Haasta itsesi elämään nykyhetkessä ja nauttimaan kaikesta, mitä sillä on tarjottavanaan. Exäsi on menneisyytesi, ja sinulla on koko elämän iloa ja juhlaa edessäsi vielä elää aivan edessäsi.
Return to top of How Can I Handle My Anger
muita hyödyllisiä tietoja:
- Lisää vastauksia Elämänvalmentajalta
- Avioerohuumasta selviytyminen
- näkökulmasi avioeroon
”
”