munuaiskiven ehkäisy magnesiumilla
Kommentit: 0 | 22.lokakuuta 2018
Jos kärsit munuaiskivet, olet epäilemättä hyvin tietoinen siitä, kuinka tuskallista ja heikentävää ne voivat olla. Ne voivat kuitenkin olla enemmän kuin vain kivuliaita, koska ne liittyvät usein myös sellaisiin vaarallisiin terveysolosuhteisiin kuin lihavuuteen, verenpaineeseen ja diabetekseen.
ja koska noin 10% väestöstämme kokee niitä, ne eivät ole harvinaisia sairauksia. (1)
kuitenkin, kuten useimmissa terveydentiloissa, ennaltaehkäisy on paras toimintatapa. Tämä voi edellyttää kiinni ruokavalio luonnon koko elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti magnesiumia, tai lisäämällä magnesium täydentää päivittäiseen hoito.
mutta miksi magnesium toimii niin hyvin munuaiskivien ehkäisyssä ja hoidossa?
tässä on se, mitä sinun tulee tietää munuaiskivistä, ruokavaliostasi ja siitä, miten magnesium voi auttaa sinua välttämään niiden toistuvat kivut.
mitä munuaiskivet ovat?
munuaiskivet ovat munuaisissa kovia, kivimäisiä muodostumia, jotka voivat olla missä tahansa riisinjyvää pienemmistä golfpalloa suurempiin. Yleisin syy niihin on runsas virtsan kalsiumpitoisuus, jota esiintyy noin 80% ajasta. Nämä kivet muodostavat, kun kalsiumoksalaatti kiinnittyy kalsiumfosfaattiin munuaisten kudoksissa, joka sitten todennäköisesti irtoaa virtsaan ja jatkaa kasautumista siinä määrin, että siitä voi tulla suuri ja kivulias tukos virtsateissä.
on myös mahdollista, että virtsaan muodostuu kiviä, joskin asian varmistamiseen tarvitaan lisää tutkimusta.
seuraavaksi yleisimpiä kivilajeja ovat virtsahappokivet, jotka johtuvat virtsan korkeasta pH: sta, joka johtuu yleensä nestehukasta. Kuitenkin ne, jotka ovat lihavia, diabeetikko tai jotka kärsivät munuaissairaus voi tuottaa poikkeuksellisen hapan virtsa, joka voi myös johtaa Tämäntyyppisiä kiviä.
muita harvinaisempia tyyppejä ovat struviittikivet, joita bakteerit tuottavat; kystiinikivet, joita esiintyy vain niillä, joilla on perinnöllinen munuaistauti nimeltä kystinuria; ja on myös muutamia harvinaisia tyyppejä, kuten natrium-tai ammoniumhappo uraatti, joka voi esiintyä niillä, joilla on krooninen ripuli tai suolistosairaus.
valitettavasti kiven muodostuessa on 50-75 prosentin mahdollisuus niiden uusiutumiseen, joten ymmärrys siitä, miten niitä ylipäätään ehkäistään, voi säästää jatkuvalta tuskalta. (2,3)
munuaiskivien oireet
munuaisten sisällä olevilla kivillä ei ole oireita, ja tila voi jäädä kokonaan diagnosoimatta.
kuitenkin, vaikka pienemmät kivet voivat kulkea virtsarakon ja virtsajohdin helposti huuhdella pois virtsaan, suuremmat kivet voivat jäädä loukkuun virtsajohdin ja estää virtsan virtausta. Tällöin munuaiset turpoavat ja tulevat kivuliaiksi, minkä lisäksi virtsaaminen on jatkuvasti tarpeen.
muita oireita voivat olla:
- selkä-tai kylkikipu, joka voimistuu seistessä tai asennon vaihdellessa
- miehillä mahdollinen nivuskipu
- samea, oudon hajuinen virtsa
- verivirtsaisuus
- pahoinvointi
vilunväristykset ja kuume (4)
munuaisten sijainnin vuoksi ensikertalaiset erehtyvät usein luulemaan oireita selkävammaksi, koska alkukipu voi olla samanlainen. Kipu alkaa alaselästä ja voi säteillä vatsan poikki tai sukupuolielimiin tai reiden sisäpuolelle.
kuitenkin, kun suuri, rosoinen kivi on raivaamassa tiensä virtsajohdinta pitkin, sietämätöntä kipua on usein verrattu synnytykseen, ja mahdollisesti vielä pahempaan. (5)
diagnoosi tehdään virtsa-analyysillä ja röntgenillä. Jos kalsiumkiteitä tai pieniä kiviä on vain vähän, hoitoa ei usein tarvita, mutta kipua voidaan lievittää särkylääkkeillä ja lihasrelaksanteilla. Suurempia kiviä käsitellään leikkauksella tai litotripsyllä (kivien jakaminen pieniksi paloiksi käyttämällä erityisiä ultraäänikoneita.
Magnesium munuaiskivien ehkäisyyn ja hoitoon
munuaiskivien ehkäisyyn ja hoitoon on syytä ottaa huomioon magnesium, joka on mineraali, jonka tiedetään auttavan säätelemään lihasten ja hermojen toimintaa, verensokeria ja verenpainetta sekä auttavan DNA: n, proteiinin ja luun tuotannossa. (6)
ja, magnesiumsitraatti on myös tehokas estämään kidetyyppejä, jotka muodostavat munuaiskiviä.
Magnesium pitää kalsiumin liuenneena veressä, joten se ei muodosta munuaiskiviä. Kalsiumin ottaminen ilman magnesiumia osteoporoosiin voi edistää munuaiskiviä.
itse asiassa elimistön magnesiumpitoisuudet ovat usein keskeinen virtsan stabiilisuuden ja terveyden biomarkkeri, ja vaikka selkeää näyttöä tämän syystä ei ole, se saattaa liittyä magnesiumin suhteeseen B6-vitamiiniin. Koska B6-vitamiini
saattaa vähentää kiveä aiheuttavan oksaalihapon määrää elimistössä, ja koska magnesiumin tiedetään suojelevan elimistön B6-saantia, tämä voi olla syy siihen, että magnesium vähentää niin hyvin munuaiskivien esiintymistä ja uusiutumista. (7)
parhaat magnesiumin Ravinnonlähteet
kun magnesiumin lisääminen ruokavalioon tulee, on olemassa joitakin hyvänmakuisia ruokia, jotka auttavat sinua saamaan riittävästi ruokavaliostasi. Näitä ovat:
- pähkinät, kuten mantelit, auringonkukansiemenet ja cashewpähkinät. Muista kuitenkin, että suola voi pahentaa munuaiskivien riskiä, joten suolattomat pähkinät ovat parhaita.
- kasviksia, kuten lehtikaalia, parsakaalia tai punajuurta.
- lihat, kuten ruoholla ruokittu naudanliha, siipikarja tai luonnosta pyydetyt merenelävät.
- kananmunat ja maitotuotteet.
- hedelmiä, kuten banaaneja, kirsikoita tai päärynöitä. (8)
näiden ruokien lisääminen ruokavalioon on erinomainen tapa lisätä magnesiumin saantia yhdessä muiden ravintoaineiden kanssa niiden biologisesti käyttökelpoisimmassa muodossa. Muista kuitenkin, että keitettyjen ja jalostettujen elintarvikkeiden magnesiumpitoisuudet ovat alhaisemmat kuin raakojen ja jalostamattomien elintarvikkeiden, ja magnesium on usein loppunut nykyaikaisessa maaperässä, ja sitä voi olla olematon lannoitteissa. Tämä tarkoittaa sitä, että nykyisillä ravinnonlähteillä saattaa olla sitä alhaisemmat arvot.
perinteisesti kasvatetut hedelmät, vihannekset, maitotuotteet ja lihat sisältävät myös usein torjunta-aineita, rikkakasvien torjunta-aineita, lisättyjä hormoneja, ja niitä voidaan geneettisesti muunnella, joten on oman etusi mukaista välttää niitä luonnollisten ja luonnonmukaisten elintarvikkeiden lähteiden hyväksi. (9)
magnesiumlisät
tietenkin korkealaatuisen magnesiumlisän lisääminen päivittäiseen hoitoosi on erinomainen tapa lisätä tämän kriittisen mineraalin saantia ja pienentää munuaiskivien riskiä. Tämä on erityisen hyödyllistä niille, joilla on ruokavalio runsaasti sokeria, käyttää diureetteja (mukaan lukien runsaasti kahvia juovat), alkoholistit, huumeiden käyttäjät (mukaan lukien reseptiä), ne dialyysissä, tai jotka kärsivät krooninen ripuli. (10)
kehon puutteelliseen sisäänottoon on muitakin syitä, minkä vuoksi korkealaatuisen, helposti imeytyvän magnesiumsitraattilisän, kuten Hotze-vitamiinin Magnesiumsitraattitablettien, lisääminen voi paitsi auttaa välttämään munuaiskiviä, myös parantaa sydän-ja verisuoniterveyttä, auttaa nukkumaan paremmin ja vähentää lihasjännitystä. Koska magnesium on imeytyvin sitraattimuodossaan, tämä tarkoittaa myös sitä, että saat eniten ravitsemuksellista hyötyä täydennyksestä, joka toimittaa sen tässä muodossa.
nesteytyksen merkitys
vaikka magnesiumlisän tai ruokien lisääminen ruokavalioon on ehkä yksi parhaista tavoista ehkäistä ja hoitaa munuaiskiviä, on myös riittävän nesteytyksen merkitys niiden ehkäisyssä huomattava. Tämä koskee erityisesti kuumassa ilmastossa asuvia, raskasta liikuntaa harrastavia, saunojia tai Bikram-joogaa harrastavia.
koska munuaisesi tarvitsevat nesteiden huuhtelua liikuttaakseen ylimääräisiä mineraalikerrostumia pitkin virtsaamisprosessia, sinun on korvattava hien, diureettien tai jopa hengityksen kautta menetetyt nesteet kuivassa ilmastossa. Koska hikoilu ei auta huuhtelemaan munuaisia, siitä on vain vähän tai ei lainkaan hyötyä, kun on kyse tästä tärkeästä tehtävästä.
kuitenkin se, että juo runsaasti puhdistettua vettä niin paljon, että virtsaa säännöllisesti koko päivän ajan tuottaa vaaleaa, vaaleankeltaista virtsaa, on toinen avain munuaiskivien aiheuttaman kivun välttämiseen. Tämän pitäisi tarkoittaa noin 3 litran puhdistettua vettä päivässä, jonka pitäisi tuottaa noin 2,5 litraa virtsaa päivässä. Myös kurkut tai jäävuorisalaatti voivat olla nesteytyksen lähteitä, ja ne voivat olla helpompi tapa parantaa päivittäistä nesteytystä kuin pelkkä veden nauttiminen. (11)
Vältä virvoitusjuomia
fosforihappoa sisältävät virvoitusjuomat kannustavat joillakin ihmisillä munuaiskiviä vetämällä kalsiumia luista ja tallettamalla sitä munuaisiin. Fosforihappo kuluttaa myös magnesiumia.
Vältä runsaasti puriineja sisältävää ruokavaliota
alkoholissa, lihassa ja kalassa runsaasti puriineja sisältävä ruokavalio voi aiheuttaa virtsahapon munuaiskiviä. Puriinit ovat väritön, kiteinen yhdiste, joka muodostaa hapetettaessa virtsahappoa.
luonnollinen ratkaisu munuaiskivien ehkäisyyn
munuaiskivet voivat olla paitsi heikentäviä ja erittäin kivuliaita, ne voivat liittyä myös muihin, vaarallisempiin terveysongelmiin, kuten lihavuuteen, verenpainetautiin ja kihtiin. (12)
lisäämällä magnesiumin ja B6-vitamiinin määrää ruokavaliossa sekä riittävää nesteytystä sinulla on kuitenkin paljon paremmat mahdollisuudet lievittää munuaiskiviä tai välttää niitä ylipäätään.
ja voit tehdä tämän joko kaikilla luonnollisilla, ravinteikkailla tiheillä täysruuilla, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia, tai laadukkailla magnesiumlisällä, kuten Hotze-vitamiinin Magnesiumsitraattitableteilla.
vielä parempi, on suositeltavaa harkita molempien yhdistelmää, koska elimistö itsesäätelee ja imee itseensä ylimääräistä magnesiumia virtsaamalla, jolloin sitä on lähes mahdotonta nauttia liikaa. Tämä” kaksihaarainen lähestymistapa ” terveellisen ruokavalion ja täydentämistä sekä runsaasti nesteytys on paras tapa varmistaa et vain saada tarpeeksi magnesiumia ja muita elintärkeitä ravintoaineita ruokavaliosi, mutta että voit välttää mahdollisesti jatkuvaa tuskaa munuaiskiviä.
ole siis kiltti munuaisillesi ja terveydellesi—molemmat voivat hyötyä magnesiumista!
Source:
The Magnesium Miracle by Carolyn Dean, M.D., N,D.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30213974
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stone-types/
- https://kidneystones.uchicago.edu/kidney-stones-form/
- https://www.nhs.uk/conditions/kidney-stones/symptoms/
- https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/avoiding-the-pain-of-kidney-stones
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-Consumer/
- http://www.mgwater.com/rod16.shtml
- https://www.cedars-sinai.edu/Patients/Programs-and-Services/Documents/CP0403MagnesiumRichFoods.pdf
- https://drcarolyndean.com/magnesium_miracle/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/
- https://www.urologyhealth.org/urologic-conditions/kidney-stones/causes
- https://www.uwhealth.org/urology/disease-related-contributors-to-kidney-stones/11214