jotkut sanovat, että ”terve” laihtuminen tarkoittaa yhdestä kahteen kiloa viikossa. Jos siis häviät enemmän – tai vähemmän-teetkö jotain väärin?
totuus: ei ole olemassa sellaista asiaa kuin ”laihdutus liian nopeasti.”Niin kauan kuin olet kuluttaa terveellisen määrän kaloreita syömällä ravitsevaa ruokaa ja käyttää enemmän, voit laihtua sopivalla nopeudella kehon.
monella on eri versioita siitä, miltä ”terve” painonpudotus voisi näyttää. Totuus on, että vastaus ei ole niin selvä. Laihtuminen tapahtuu eri tavalla kaikille ja se on OK. Tässä syy:
tärkeintä ei ole laihdutusnopeus, vaan metodi. Olen saanut onnistumisen jälkeen ottaa yli 100 kiloa pois ihmisiltä, ja he ovat pitäneet sen pois vuosia. Se, miten laihdut, on ratkaisevinta! Jos olet laihtunut liikunnan ja puhtaan syömisen avulla — painonpudotuksen ylläpitämisen ei pitäisi olla sinulle ongelma. Kääntöpuolena, jos olet laihtunut enemmän äärimmäisiä toimenpiteitä, kuten nälkään, puhdistaa, tai hullu crash ruokavalion-se on paljon todennäköisempää kaikki paino menetit tulee takaisin yhtä nopeasti.
kilojen pudottaminen nopeasti voi antaa lisää motivaatiota pitää kiinni painonpudotussuunnitelmasta. Floridan yliopiston tuore tutkimus paljasti, että laihdutusohjelman alkuvaiheessa nopeasti laihduttamisesta voi olla pitkällä aikavälillä enemmän hyötyä sekä laihduttamiselle että sen pois pitämiselle. Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka laihtuivat nopeasti, saavuttivat kliinisesti merkittävän painonpudotuksen 18 kuukaudessa viisi kertaa todennäköisemmin kuin ne, jotka laihtuivat hitaammin. Laihdutus nopeasti auttaa vahvistamaan, että käyttäytymismallit olet muuttumassa toimivat. Kun voit nähdä ja tuntea ponnistelujesi tulokset, se auttaa sinua pysymään motivoituneena!
painon pitäminen pois on ylläpitokysymys. Painonhallinta on asia, joka hämmentää monia ja saa heidät kamppailemaan. Heistä tuntuu usein, että jos he eivät jatka yhtä kovaa treeniä ja dieettiä yhtä fastidiously, he lihovat takaisin. Näin ei ole. Vaikka sinun pitäisi silti laskea kaloreita, syödä terveellistä ruokaa ja jatkaa liikuntaa, sinun ei tarvitse olla niin tiukka. Painonhallinnassa sinun tarvitsee vain syödä sama määrä kaloreita, joita poltat — sen sijaan, että luot kalorivajeen. Itse asiassa, Painonhallinta pitäisi itse asiassa olla helpompaa jo siitä syystä.
asian ydin: kilojen pudottamisessa nopeasti ei ole mitään väärää — kunhan sen tekee fiksusti. Laihdutus nopeammin voi antaa lisää motivaatiota jatkaa, vaikka ei ole oikeastaan väliä, kuinka monta kiloa laihduttaa viikossa. Ainoa asia, joka merkitsee on menetelmä käytät kokea laihtuminen ja kuinka hyvin noudatat huolto suunnitelma.