toimittajan huomautus: tällä viikolla vieraana bloggaaja Ari Fox, LCSW-R, of CopeWithSchoolNYC.com, jossa julkaistiin tämän artikkelin versio. Lue lisää Arista alta.
” hän on vain ujo poika!”
” She ’ ll outgrow her clingness.”
milloin lapsi osoittaa tyypillisiä ujousasteita ja milloin se muuttuu huolestuttavammaksi? Vanhempien voi olla helppo sivuuttaa lapsensa sosiaalinen ahdistus, koska he ajattelevat, että lapsi on vain ujo tai varautunut. Sosiaalinen ahdistus on kuitenkin paljon vakavampaa kuin ujous. Ja vaikka ne voivat näyttää samanlaisilta, on tärkeää ymmärtää merkkejä ja tietää, mitä voit tehdä, jotta lapsesi vuorovaikutuksessa luottavaisesti ja rakentaa terveitä suhteita.
selvyyden vuoksi sosiaalisen ahdistuksen ja ujouden välillä on joitakin keskeisiä eroja. Onneksi, se on melko helppo tunnistaa merkkejä ja oireita sosiaalisen ahdistuksen.
tärkeintä on tietää, että sosiaalinen ahdistus on muutakin kuin pelkoa vuorovaikutuksesta muiden kanssa. Se voi ilmetä lamauttavana pelkona lapsellesi, kun hän ajattelee olevansa sellaisten ihmisten lähellä, jotka saattavat tuomita tai arvostella heitä.
mitkä ovat sosiaalisen ahdistuksen oireet?
tämän tyyppisen ahdistuksen ilmeisin oire on voimakas pelko erilaisia sosiaalisia tilanteita kohtaan. Se voi sisältää mitä tahansa tietyntyyppisestä suorituksesta muiden edessä, pieneen sosiaaliseen ympäristöön, jossa lapsesi odotetaan olevan vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa.
muita yleisiä etsittäviä oireita ovat:
- takertuminen tuntemiinsa ihmisiin
- fyysiset oireet kuten vapina tai pahoinvointi
- sosiaalisten tapahtumien murehtiminen päiviä (tai viikkoja) etukäteen
- suhteeton pelko tapahtumasta
- sosiaalisten tilanteiden välttäminen
yksi suurimmista tavoista kertoa, jos lapsi kärsii sosiaalisesta ahdistuksesta on, jos se näyttää kuluttavan heitä pitkään aika. Se, ettei halua lähteä johonkin seurapiiritapahtumaan, on eri asia – mutta jos heillä on ahdistusta tai pelkoa siitä yli puoli vuotta, on aika miettiä, että voi olla isompikin ongelma. Jos huomaat, että lapsellasi on merkkejä sosiaalisesta ahdistuneisuudesta, voi olla hyödyllistä kääntyä koulunkäyntiohjaajan tai mielenterveysammattilaisen puoleen arviointia varten.
mikä aiheuttaa lapsilla sosiaalista ahdistusta?
sosiaalisen ahdistuksen mahdollisia syitä on useita. Se voi johtua traumaattinen kokemus, kehittynyt tunteita ujous, tai sosiaalisia takaiskuja koko lapsuuden. Se voi johtua myös muista mielenterveyden haasteista, kuten pakko-oireisesta häiriöstä. Lisäksi sosiaaliseen ahdistukseen voi liittyä jokin perinnöllinen piirre. (Katso tästä Mayo Clinicin resurssista lisätietoja sosiaalisesta ahdistuksesta.)
lapsellasi saattaa ilmetä havaittavissa olevia sosiaalisen ahdistuneisuuden oireita jo 8-vuotiaana. Useimmilla lapsilla merkit alkavat kuitenkin näkyä, kun he saavuttavat teini-iän.
miten vanhemmat voivat auttaa sosiaalisesta ahdistuksesta kärsivää lasta ?
onneksi vanhemmat voivat usein auttaa lapsiaan käsittelemään sosiaalisia pelkojaan. Kun pystyt antamaan nimen heidän kohtaamilleen kamppailuille, voit molemmat ratkaista ongelman yhdessä. Monien vanhempien mielestä on myös hyödyllistä tehdä yhteistyötä terapeutin kanssa, jotta he voisivat tukea lastaan.
muista, että lapsesi ei välttämättä tiedä, miksi he tuntevat olonsa niin ahdistuneeksi sosiaalisissa tilanteissa. Vanhempana voit auttaa heitä ymmärtämään ja antaa heille työkaluja, joilla he voivat hallita näitä tunteita.
mikä on ensimmäinen asia, jonka voit tehdä? Opeta lapsellesi, miten olla rauhallinen tilanteissa, jotka saavat hänet ahdistumaan. Jotain niinkin yksinkertaista kuin syvä hengitys harjoituksia voi auttaa. Voit myös käyttää mielikuvia tarinankerronnan, meditaation tai joogan avulla auttaaksesi lastasi oppimaan rauhoittumaan. Kun he ovat rennommassa tilassa, heidän huolensa ja pelkonsa on helpompi saada hallintaan.
ahdistuneimmat tunteet tulevat pahimman olettamisesta. Kun lapsesi on rauhallisessa tilassa, puhu heille siitä, miten muuttaa kielteisiä ajatuksia ja oletuksia positiivisiksi. Auta lastasi tunnistamaan heidän kielteiset ajatuksensa kannustamalla heitä sanomaan ajatuksensa ääneen. Yhdessä voitte työstää sitä positiivisemmaksi ajatukseksi.
prosessi sosiaalisten huolien läpi
esimerkiksi lapsesi voi sanoa ”Olen huolissani, ettei kukaan puhu minulle ystäväni syntymäpäiväjuhlissa.”Ensiksikin vahvista lapsesi kiinnostusta kertomalla heille, että kuuntelet heidän näkökantaansa: ”voi olla järkyttävää tuntea itsensä ulkopuoliseksi, varsinkin kun kaikilla muilla näyttää olevan hauskaa.”Seuraavaksi, ideoida joitakin mahdollisia skenaarioita. ”Tehdään lista, keitä siellä saattaa olla. Kenen kanssa viihdyt parhaiten? Kenen kanssa sinulla on yhteisiä kiinnostuksen kohteita?”Auta sitten lastasi miettimään, miten voit osallistua juhliin tai aloittaa keskustelut juhliin tulevien ikätovereittesi kanssa. ”Sanoit, että Tyler rakastaa koripalloa – mitä voisit kysyä, että kiinnostaisi häntä ja saada hänet puhumaan kanssasi?”Auta lopuksi lastasi muuttamaan tuo huoli myönteiseksi toteamukseksi:” osaan puhua toisille lapsille. Kun osoitan kiinnostusta heitä kohtaan, he vastaavat ja puhuvat minulle.”
ajan myötä vanhemmat voivat käyttää tämänkaltaista prosessia auttaakseen lapsiaan käsittelemään epävarmuuteen tai mahdolliseen nolostumiseen liittyviä tunteitaan. Se, että autat lastasi tunnistamaan ne asiat, jotka saavat hänet ahdistumaan, helpottaa tiimityötä. Voit harjoitella skenaarioita kotona tai hitaasti esitellä heille tilanteita, jotka tekevät heistä pelokkaita ja kertoa heille, että he ovat turvallisia.
sosiaalisen ahdistuksen voittaminen
yksi sosiaalisen ahdistuksen keskeisistä merkeistä on välttäminen. Vaikka välttäminen voi olla helpompi tie, se ei todellakaan auta lasta kohtaamaan ja voittamaan pelkonsa. Jos sosiaalisiin pelkoihin ei puututa lapsen ollessa pieni, ne voivat kantaa ne aikuisuuteen asti. Sieltä ne voivat ilmentyä entistä enemmän sosiaalisiin ja mielenterveyskamppailuihin. Vaikka sosiaalisen ahdistuneisuuden kohtaaminen varhain ei ole koskaan yksinkertaista tai helppoa, sosiaalisen ahdistuneisuuden kokemuksista kärsivien välttelykierre voi johtaa vähemmän mahdollisuuksia tyydyttävään elämään pitkällä aikavälillä, jos se jätetään osoittamatta.
onneksi sosiaalisten pelkojen kautta on mahdollista toimia. Kun olet tunnistanut lapsesi kamppailun, puhu siitä heidän kanssaan kotona, lapsesi opettajien ja valmentajien kanssa ja harkitse terapeutin kanssa neuvottelemista lisätuen saamiseksi. Sosiaalisten taitojen ryhmään liittyminen voi olla hyvä tapa saada luottamusta turvalliseen ja hoivaavaan ympäristöön. Sen jälkeen sinun on sitouduttava työskentelemään lapsesi pelkojen käsittelemiseksi. Se, että tarjotaan voimavaroja, jotka auttavat menestymään koulussa ja olemaan luottavaisia, voi auttaa suuresti pitämään huolen kurissa.
Photo above by Annie Spratt on Unsplash
Ari Fox on Copewitschoolnycin johtaja. Hän on laillistettu kliininen sosiaalityöntekijä, joka on erikoistunut lasten, nuorten ja nuorten aikuisten psykoterapiaan. Hän suoritti psykologian kandidaatin tutkinnon Brandeisin yliopistossa ja sosiaalityön maisterin tutkinnon City University of New York – Hunter College School of Social Workissa. Ari sai jatkokoulutusta William Alanson White Institutessa, jossa hän sai todistuksen lasten ja nuorten psykoterapiasta.
Download our guide that features 5 strategies our coachers us us to help students to keep their emotions on a even keel.
