nämä ovat 6 seleenipuutoksen merkkiä

Vastuuvapauslauseke

Jos sinulla on lääketieteellisiä kysymyksiä tai huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan. Terveysoppaan artikkelien taustalla on vertaisarvioitua tutkimusta ja tietoa, joka on peräisin lääketieteellisistä yhdistyksistä ja valtion virastoista. Ne eivät kuitenkaan korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa.

Selenium kuulostaa keksityltä sanalta kuvaamaan ihmisten pakkomiellettä Selena Gomeziin. Mutta niin paljon kuin luulet meidän tarvitsevan sanaa—kieltäydymme punnitsemasta kumpaakaan-tarvitsemme tätä välttämätöntä mineraalia enemmän. Seleeni on mukana prosesseissa koko kehossasi, mutta emme voi tehdä tätä hivenainetta itse—eli meidän on saatava riittävästi seleeniä ruokavaliomme tai lisäravinteidemme kautta joka päivä. Monet sen terveyshyödyistä johtuvat seleeniä sisältävistä proteiineista, joita kutsutaan selenoproteiineiksi; mukaan lukien glutationiperoksidaasi (Labunskyy, 2014). Mutta aivan kuten fandom, liika tämäkin hyvä asia voi olla vaarallista.
seleenillä on tärkeä rooli hormonitoiminnassa, immuunipuolustuksessa ja sydän-ja verisuonijärjestelmissämme. Seleeniä löytyy myös suurina pitoisuuksina kilpirauhasesta, joka vastaa aineenvaihdunnan hyrräämisestä. Itse asiassa entsyymit, jotka muuttavat kilpirauhashormoni tyroksiinin (T4) trijodityroniiniksi (T3), ovat seleeniriippuvaisia (Shreenath, 2019). Tämä hivenaine on mukana jopa DNA-synteesissä. Jos tämä ei riitä vakuuttamaan sinua siitä, että se ansaitsee oman faniryhmän, seleeni on myös ratkaisevan tärkeää lisääntymiselle ja suojaa tartunnalta.
aikuiset eivät tarvitse paljon seleeniä, mutta me tarvitsemme sitä, jotta kehomme tärkeimmät järjestelmät toimisivat niin kuin niiden pitäisi. Yli 14-vuotiaiden aikuisten suositeltu päiväraha (RDA) tarvitsee päivittäin 55 mikrogrammaa (mcg), vaikka tämä määrä hyppää 60 mikrogrammaan raskaana oleville naisille ja 70 mikrogrammaan imettäville naisille (Office of Dietary Supplements, 2019).

se, mitä seleenipuutoksesta tulee tietää

Seleenitilanne vaihtelee suuresti alueittain. Se johtuu siitä, että ruokamme seleenipitoisuus määräytyy sen mukaan, kuinka paljon tätä mineraalia oli maaperässä, jossa se kasvoi. Joillakin Yhdysvaltain alueilla on enemmän seleenipitoista maaperää kuin toisilla, mutta Euroopassa seleenipitoisuudet ovat yleensä alhaisemmat kuin Amerikassa. Alhainen maaperän seleeni, ja siksi suurempi mahdollisuus puutos, on yleisempää Itä-Euroopassa, Kiinassa ja Uudessa-Seelannissa (Shreenath, 2019). Uuden-Seelannin tapauksessa tilanne muuttui sen jälkeen, kun maa alkoi tuoda runsaasti seleeniä sisältävää vehnää (Office of Dietary Supplements, 2019). Suomi toimi samalla tavalla ja alkoi lisätä lannoitteeseensa seleeniä.
Tämä seleenin puute maaperässä voi vaikuttaa jopa karjaan. Lampaat, vuohet ja naudat, jotka syövät seleeniä ja E-vitamiinin puutosta, voivat sairastua valkoiseksi lihassairaudeksi kutsuttuun tilaan, jossa lihakset rappeutuvat oksidatiivisesta vauriosta.
maailmanlaajuisesti 500-1 miljardia ihmistä sairastaa seleenin puutetta (Shreenath, 2019). Yhdysvalloissa ja Kanadassa seleenin puute on hyvin harvinaista, mutta on ihmisryhmiä, joilla riski on suurempi. Dialyysihoitoa saavilla on suurempi mahdollisuus sairastua puutokseen, samoin kuin HIV: n kanssa elävillä. Ruoansulatuskanavan sairaudet, kuten Crohnin tauti ja keliakia voivat myös vaikeuttaa ihmisten imeä seleeniä he tarvitsevat.

Seleenipuutoksen merkit ja oireet

joten mitä seleenipuutoksesta kärsivä yksilö kokee? Jos et saa tarpeeksi hivenaine, tässä on joitakin merkkejä saatat kohdata. Jokainen on kuitenkin erilainen, ja on tärkeää huomata, että saatat olla puutteellinen ja vain kokea joitakin näistä oireista. Lisäksi seleenin puute yksinään ei tyypillisesti aiheuta oireita tai sairauksia. Jotta jokin alla esiintyisi, lisäjännityksiä (kuten ylimääräisiä ravitsemuksellisia puutteita) ovat yleensä myös läsnä.

väsymys

tämä epäspesifinen oire on valitettavasti melko yleinen ja siihen liittyy useita mineraalipuutoksia. Se on usein raportoitu seleenin puutos, liian, ja voi olla tekemistä tämän mineraalin rooli normaalin kilpirauhasen toimintaa.

sumuinen henkinen tila

henkinen sumu voi tapahtua, jos seleenin saanti laskee tarpeeksi pieneksi aiheuttaakseen puutoksen. Tämä oire on myös epäspesifinen, mutta se voi auttaa terveydenhuollon tarjoajaa diagnosoimaan sinut, kun sitä harkitaan yhdessä muiden oireiden kanssa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että alhaiset seleenipitoisuudet liittyivät huonompaan toimintaan vanhempien aikuisten kognitiivisissa testeissä, vaikka tutkijat sanovat, että tarvitaan lisää tutkimusta (Shahar, 2010).

heikentynyt immuunijärjestelmä

Alhainen seleenipitoisuus voi altistaa infektiotaudeille tai jopa muuttaa muut vaarattomat taudinaiheuttajat hengenvaarallisiksi sairauksiksi. Tutkijat uskovat, että näin tapahtui Keshanin taudin tapauksessa, joka sai huomiota sen jälkeen, kun se oli vaikuttanut Kiinan alueella, jossa maaperä oli erityisen puutteellinen seleenissä. Tämä tauti johtuu seleenin puutos yhdistettynä tartunnan coxsackievirus (virus vastuussa käsi -, suu-ja sorkkatauti). Tutkimukset osoittivat, että seleenin puute vahvistaa viruksen kykyä aiheuttaa kardiotoksisuutta, tilaa, jossa sydänlihakseen on vaurioita, jotka voivat haitata verenkiertoa (Levander, 2000).

hiustenlähtö

kilpirauhashormonilla on tärkeä rooli hiusten kasvussa ja uudistumisessa (Gutkind, 2015). Ilman seleeniä kilpirauhashormonin tuotanto hidastuu (Ventura, 2017). Karvatuppien solut reagoivat tähän kilpirauhashormonin laskuun, ja hiukset saattavat pudota tavallista nopeammin.

lihasheikkous

kun ajattelemme lihaksia, ajattelemme nimenomaan luurankolihaksiamme ja unohdamme sydänlihaksemme. Heikotusta, kipua ja väsymystä aiheuttavia luurankolihassairauksia on raportoitu potilailla, joilla on alhainen seleenipitoisuus (Chariot, 2003). Seleenin puutteen tiedetään kuitenkin vaikuttavan myös sydänlihaksiin, kuten Keshan-taudin tapauksessa. Lihasheikkous voi tapahtua myös potilailla, jotka saavat parenteraalista ravintoa (kun heitä ”ruokitaan” ravitsemuksella IV: n kautta ohittaen ruoansulatuskanavan kokonaan), koska nestemäinen ravitsemus on yleensä alhainen tässä mikroravinteessa (Baptista, 1984).

lapsettomuus

tämän mikroravinteen puutteet voivat aiheuttaa hedelmättömyysongelmia, mutta myös ongelmia raskauden aikana, jos nainen voi tulla raskaaksi. Seleenipitoisuuksien ja hedelmällisyyden välillä on korrelaatio, mutta alhaiset tasot raskauden alkuvaiheessa liittyvät myös keskenmenoon, alhaiseen syntymäpainoon ja sikiön immuunijärjestelmän ja hermoston vaurioitumiseen (Pieczyńska, 2015).

Seleenipuutoksen diagnosointi

seleenipuutoksen diagnosointi voidaan tehdä verikokeella, joka osoitti seleenin viimeaikaisen saannin. Myös karva-tai kynsinäytteitä voidaan ottaa, mikä antaa paremman kuvan pitkäaikaisesta seleenitilasta. Toinen testi terveydenhuollon ammattilainen voi tehdä on testata glutationiperoksidaasin tai muiden selenoproteiinien, jotka vaativat seleeniä toimiakseen.

seleenipuutoksen hoito

vähäisen seleenin korjaaminen vaatii ravinnonsaannin lisäämistä, seleenilisää tai näiden kahden yhdistelmää. Seleeni täydentää, yleensä valmistettu natriumseleniitti tai l-selenometioniini voidaan käyttää terveydenhuollon ammattilaiset, jos puutos on vakava. Muussa tapauksessa monivitamiiniannoksen nauttiminen tai ravinnon seleenilähteiden lisääminen voi riittää seerumin seleenin saamiseen terveelle tasolle.
kasvien seleenilähteissä on selenometioniinia, joka on 90-prosenttisesti biologisesti saatavilla (Sheenath, 2019). Liha, äyriäiset ja maitotuotteet ovat kaikki hyviä lähteitä, vaikka vegaanit saattavat kamppailla ravinnonsaannin suhteen pelkän ruoan kautta. Mutta kun seleenipitoisuudet ovat jälleen terveellä tasolla, yksi Parapähkinäpähkinä (tämän hivenainemineraalin voimakkain ravinnonlähde) useita kertoja viikossa voi riittää pitämään ne vakaina. Lue lisää seleenin parhaista ruoanlähteistä täältä.
mutta aina kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, joka voi arvioida yksilölliset tarpeensa. On vieläkin tärkeämpää, että jotkut ihmiset ovat terveitä seleeniä ja mahdollisesti korjata puutteet nopeammin. Siihen kuuluvat ihmiset, joilla on kilpirauhasen kyhmyjä, kilpirauhasen tiloja, kuten Gravesin tauti, heikentynyt immuunijärjestelmä tai syöpä.
kun terveydenhuollon tarjoajasi antaa ehdotuksia annoksesta ja lisäravinteesta, noudata saamiasi lääketieteellisiä ohjeita. On tärkeää pitää mielessä, että seleenin optimaalisen päiväsaannin valikoima on kapeampi kuin muiden mineraalien. Vaikka täydentäminen voi olla hyödyllistä niille, joilla on alhainen saanti, täydentäminen voi aiheuttaa ongelmia niille, joilla on normaali tai korkea saanti. Selenoosi eli seleenimyrkytys on vaarallista ja voi aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten hiustenlähtöä, väsymystä, pahoinvointia ja oksentelua.