syntymäaika: 22. toukokuuta 1987 (Ikä: 29 vuotta)
Korkeus: 6′ 2″ (188 cm)
div> paino: 172 paunaa (78 kg)
Novak Djokovicin kehon mitat:
rinta: 38″ (97 cm)
hauis: 13″ (33 cm)
vyötärö: 32″ (81 cm)
kengännumero: 10,5 (US)/44 (EU)
Hiusten väri: tummanruskea
silmien väri: Hazel
tunnettu tennispelaaja Djokovic poisti täydellisen fyysisen ja psyykkisen muodon esteet toimimalla laajalle levinnyttä vastaan ravitsemusasiantuntijoiden suositus: hän jätti ruokavaliostaan pois ”terveet täysjyväviljat”.
mikään uusi harjoitusohjelma ei ole tehnyt hänestä maailman parasta tennispelaajaa vain puolessatoista vuodessa.
uusi maila, Uusi valmistustapa tai edes uudet ruoka-annokset eivät auttaneet urheilijaa laihtumaan, saavuttamaan psykologista keskittymiskykyä ja tuntemaan itsensä epätavallisen terveeksi.
se oli uusi ruokavalio.
Novakin elämä on muuttunut, koska hän alkoi syödä keholleen sopivia tuotteita ja söi niitä siinä muodossa kuin keho sitä tarvitsi – hän jätti gluteenin pois. Se oli vuonna 2012.
uuden dieetin kolmen ensimmäisen kuukauden aikana hän laihtui kahdeksastakymmenestäkahdeksasta kilosta-jopa ystävät ja sukulaiset huolestuivat ajatellessaan, että hän voisi laihduttaa liikaa.
mutta Novak itse tunsi itsensä raikkaammaksi, eloisammaksi, ketterämmäksi ja energisemmäksi kuin koskaan. Hänestä tuli nopeampi, joustavampi ja hän pystyi ottamaan palloja, joita muut pelaajat eivät pystyneet torjumaan. Sitä paitsi hän ei menettänyt voimiaan ja keskittymiskykyään – päässään ei ollut enää sotkua.
Novak Djokovic ei ole väsynyt eikä lyö henkeä kuten ennen. Allerginen reaktio on lievittynyt, astma poistunut, pelot ja epäilyt ovat vaihtuneet itsevarmuuteen. Lähes kolmeen vuoteen mies ei ole tiennyt vakavista flunssista tai flunssasta.
gluteeni on viljan, kuten vehnän, rukiin ja kauran sisältämä proteiini.
ruokailutottumusten lisäksi Novak muutti suhtautumistaan nukkumiseen. Uni on hyvin tärkeää.
hyvät yöunet auttavat treenaamaan paremmin. Treenaaminen täydellä pakkauksella auttaa nukkumaan yönsä hyvin. Treenaat parantaaksesi kehoa ja unen avulla keho palautuu, on entistä vahvempi seuraavana päivänä. Antamalla treenin auttaa häntä nukkumaan paremmin Novak paransi harjoittelun tuottavuutta.
div>