olen sauna-ja höyrysaunaharrastaja, ja suosittelen usein ”hikikylpyä” puhdistamaan ihoa, rauhoittamaan kipeitä lihaksia tai yksinkertaisesti rentoutumaan. Hikoilu kuivassa tai märässä kuumuudessa voi olla hyödyllistä myös niveltulehdusta, astmaa tai hengitystieinfektioita sairastaville potilaille, ja se voi auttaa nopeuttamaan palautumista liiallisesta ruoan tai juoman nauttimisesta. Hikoilu rids kehon liikaa natriumia ja muita ei-toivottuja aineita, kuten huumeita ja myrkkyjä; näin se voi ottaa osan työmäärästä pois maksan ja munuaisten. (Suosittelen säännöllisiä saunakäyntejä tai höyrysaunoja potilaille, joilla on maksa-tai munuaissairaus.) Saunassa ylikuumenemisen välttämiseksi suosittelen rajoittamaan aikasi 20 minuuttiin yhtäjaksoisesti. Muista juoda runsaasti vettä ennen saunomista, sen aikana ja sen jälkeen nesteiden palauttamiseksi. Jos sinulla on korkea verenpaine tai sydänsairaus, tarkista asia lääkäriltäsi; ylikuumeneminen saunassa voi rasittaa sydäntä.
paljut voivat olla hyvin rentouttavia, ja koska ne edistävät hikoilua, ne voivat olla myös terveellisiä. Suurin huoleni kylpytynnyreihin liittyy puhtaanapitoon ja niiden puhdistamiseen käytettäviin kemikaaleihin. Ellei porealtaita desinfioida asianmukaisesti, niissä voi olla bakteereja, jotka voivat aiheuttaa iho-ja muita infektioita. Paljuissa käytetty korkea kloori-tai bromi-pitoisuus voi ärsyttää ihoa, nenää ja hengityselimiä.
Hot tub follikuliitti on bakteeri-infektion aiheuttama ihottuma, jota esiintyy yleisesti huonosti puhdistetun porealtaan liotuksen jälkeen ja voi esiintyä, vaikka vesi näyttäisi puhtaalta. Pysy erossa ammeista, jos vesi on sameaa tai vihreää tai ei haise oikealta. Santizing porealtaat, suosittelen kupari tuotteita, kuten Cleanwater Blue järjestelmä, jota käytän kotona. Se on klooriton ja erittäin helppokäyttöinen.
en suosittele raskaana olevia likoamaan porealtaissa, koska kuumuus voi nostaa äidin ruumiinlämpöä, mikä voi vaikuttaa sikiön verenkiertoon. (En kanna samaa huolta saunojen kuivasta lämmöstä, joka mielestäni sopii terveille raskaana oleville naisille.)
suurin riski hikikylpyyn on liian pitkään viipyminen ja pyörtyminen ylikuumenemisen vuoksi, mutta muitakin onnettomuuksia sattuu. National Electronic Injury Surveillance Systemin 18 vuoden aikana vuosina 1990-2007 keräämien porealtaiden vammoja koskevien tietojen mukaan yli 80 000 ihmistä loukkaantui porealtaissa tai porealtaissa niin vakavasti, että he päätyivät ensiapuun; lähes puolet vammoista johtui liukastumisesta tai putoamisesta. Kuitenkin 10 prosentissa kaikista tapauksista ongelmana oli lämmön ylialtistus. Lisäksi Consumer Products Safety Commission raportoi vuonna 2009, että yli 800 porealtaisiin liittyvää kuolemaa tapahtui vuosina 1990-2009, lähes 90 prosenttia niistä alle 3-vuotiailla lapsilla.
tutkijat, jotka analysoivat vammatietoja American Journal of PreventiveMedicine-lehden joulukuun 2009 numerossa julkaistua tutkimusta varten, suosittelivat, että turvallisuuden vuoksi on parasta käyttää poreallasta vain 10-15 minuuttia korkeintaan 104 asteen lämpötilassa. (Japanilaiset pitävät kylvyistään paljon kuumempana ja näyttävät pärjäävän hyvin. Pidän japanilaistyylisen, ruostumattomasta teräksestä valmistetun porealtaani 108-110 asteessa.)
Andrew Weil, M. D.