olemme kaikki olleet siellä. Riitelet äitisi kanssa ja soitat heti siskollesi kertoaksesi hänelle kaiken. Jos sinä ja siskosi surette äitinne kamaluutta, voitte paremmin ja teillä on liittolainen äitiänne vastaan. Kuulostaako tutulta? Olet luonut tässä tilanteessa Kommunikaatiokolmion. Lyhyellä aikavälillä nämä kolmiot auttavat meitä selviytymään vaikeista tilanteista, kuten argumenteista tai loukatuista tunteista. Mutta he myös luovat perheviestinnän mallin, joka voi lisätä loukkaantuneita tunteita. Ne voivat myös vahingossa vähentää todennäköisyyttä, että henkilö, joka ärsytti tai satuttaa sinua ensinnäkin muuttaa käyttäytymistään parempaan tulevissa viestinnässä. Miten he voivat muuttua, he eivät saa suoraa palautetta tarpeesta?
tämä ajatus Viestikolmioista tulee Perhejärjestelmäteoriasta, ja se on yleinen, normaali ominaisuus perheissä. Kolmion ongelmana on, että aina on yksi henkilö, joka on ristiriidassa kahden muun kanssa. Kierrämme ja kierrämme tässä kolmiossa, siirrymme lähemmäs toisiamme, sitten kauemmas, kun on konflikteja. Kolmio toimii perhejärjestelmässä, koska siihen mahtuu paljon stressiä ja jännitystä. Kun se kuitenkin hillitsee kaiken tämän stressin, se sallii riitelyn ja ristiriidan jatkumisen ajan mittaan sen sijaan, että se annettaisiin mahdollisuus ratkaista suoralla viestinnällä. Toisin sanoen kolmioiden säilyttäminen ehjänä antaa koko perheelle mahdollisuuden vastustaa muutosta sen sijaan, että se puuttuisi konflikteihin tehokkaasti.
tyypillisen kolmiodraaman osoittamiseksi voidaan käyttää yhteistä kokemusta perheessä, jossa päihteiden käyttö on ongelma. Äiti ja isä voivat toimia” sisäpiiriläisinä”, jotka huolestuttavat ja puhuvat nuoren aikuisen lapsensa juomisesta, joka on nyt ” ulkopuolinen.”Voimakas keskittyminen hänen asemaansa ”ulkopuolisena” (tai ”ongelmana”) voi saada lapsen tuntemaan itsensä vihaiseksi ja kapinalliseksi, mikä vähentää mahdollisuuksia, että hän ottaa vanhempiensa huolet vakavasti. Kolmiomittausvaikeudet voivat muuttua ajan myötä entistä monimutkaisemmiksi. Äiti ja isä saattavat esimerkiksi olla eri mieltä siitä, miten heidän pitäisi suhtautua juomiseen. Isän viha saattaa olla niin voimakasta, että äiti päättää mennä puhumaan poikansa kanssa Isän vihasta. Hän on nyt siirtynyt lähemmäksi poikaansa (esittämällä ”hyvää poliisia” hän siirtyi ”sisäpiirin” asemaan poikansa pariksi) ja teki vihaisesta isästä ulkopuolisen. Siirtyminen sisäpiiristä ulkopuoliseen (ja lopulta takaisin, ja uudelleen, ja uudelleen) on paljon stressiä äidin ja isän suhteesta, äidin suhteesta poikaansa ja koko järjestelmästä. Stressi voi ilmetä epävarmuutena avioliitossa, vanhempainryhmän tosiasiallisen auktoriteetin vähenemisenä ja kohtuuttomana stressinä ja vastuuna siitä, että poika tuntee vanhempiensa tunneperäistä hyvinvointia.
Joten miten tästä kaavasta päästään pois?
- se alkaa siitä, että lisää tietoisuutta omasta taipumuksestaan luoda sisäpiirin / ulkopuolisen suhteita. Ole huomaavainen siitä, milloin ja miksi sinulla on taipumus sitoutua sisäpiirin / ulkopuolisen dynamiikkaan. Huomaa, kun kurkotat kiukuttelevan ihmisen ympärille purkamaan tuntojaan kolmannelle henkilölle.
- tutki syitä epäsuoraan viestintään. Mieti, miksi olet menossa noin henkilö olet todella kamppailee. Mitä tunteita / tunteita on läsnä sinulle? Loukkaako toinen sinua? Oletko järkyttynyt tapahtuneesta? Käytä minuutti (tai monta minuuttia) miettiäksesi ja arvioidaksesi tunteitasi tilanteesta ja sitä palautetta, jonka toivoisit toisen saavan niiden vaikutuksesta sinuun.
kun sinulla on selvempi käsitys siitä, miksi haluat luoda sisäpiirin ja ulkopuolisen suhteita, kokeile, voitko käyttää positiivisia viestintätaitoja ilmaistaksesi tunteesi henkilölle, jonka kanssa olet ristiriidassa, suoraan (sen sijaan, että käyttäisit siskoasi viestin välittämiseen). Puhumalla henkilön kanssa suoraan, ja käyttämällä suoraa ja ei-tuomitsevaa viestintää, voit poistaa kolmion ja lisätä mahdollisuuksiasi tehdä todellisia muutoksia ihmissuhteissasi. Muista, että ihmisillä ei ole tapana muuttua, elleivät he tiedä, että heidän on pakko.
Voiko kaksikon suhteen voimaa lisätä tekemättä toisesta ulkopuolista?
- harkitse, miten voit lisätä suoraa yhteydenpitoa ”ulkopuoliseksi” taipuvaisen henkilön kanssa.”
- pyri enemmän (ei – tuomitsevasti) kommunikoimaan suoraan ihmisille-ja jos olet menossa kolmannen persoonan luo, harkitse keskustelua siitä, miten kommunikoit parhaiten suoraan ensimmäisen persoonan kanssa.
- Review positive communication skills (Katso muut CMC: n blogikirjoitukset ja Luku 9 kirjassa Beyond Addiction: Miten tiede ja ystävällisyys auttavat ihmisiä muuttumaan) ja käyttämään niitä suoraan sen henkilön kanssa, josta sinulla on negatiivisia tunteita.