Depression sairastaa joka viides ihminen Britanniassa ja on sairaus, jota ihmiset onneksi alkavat ymmärtää paremmin tietoisuuden kasvaessa. Vähemmän kuitenkin ymmärretään tapoja, joilla masennus voi vaikuttaa ihmissuhteisiin ja miten ihmissuhteet voivat auttaa sinua hallitsemaan masennusta.
miten ihmissuhteet voivat vaikuttaa masennukseen
vahvoilla ja terveillä ihmissuhteilla voi olla suuri vaikutus siihen, sairastuuko ihminen masennukseen.
he antavat meille tukiverkoston – ihmiset, joiden kanssa puhua ja läheiset, joihin voimme luottaa, kun asiat ovat vaikeita. Ne voivat auttaa meitä säilyttämään näkökulman ja vain yleensä tuntea vähemmän yksin. ONS: n luvut siitä, mikä on tärkeintä hyvinvoinnillemme, osoittavat, että ystävyyssuhteet ja perhe ovat yhteisen listan kärjessä (89%).
päinvastoin, todisteet viittaavat siihen, että ongelmasuhteissa olevat ihmiset kokevat masennusta kolme kertaa todennäköisemmin kuin ne, jotka eivät ole. onnettomat tai ei-kannustavat suhteet ovat masennuksen riskitekijä. Joissakin tutkimuksissa on havaittu, että yli 60 prosenttia masennuksesta kärsivistä pitää parisuhdeongelmia pääsyynä sairauteensa.
miten masennus voi vaikuttaa ihmissuhteisiin
masennus voi vaikeuttaa tukea antavien ja täyttävien suhteiden ylläpitämistä.
Jos kumppanisi kärsii masennuksesta, hänen oireensa voivat olla niin musertavia, että energian löytäminen viestintään tuntuu mahdottomalta.
kumppanina tai perheenjäsenenä voi olla helppo todeta tämä todella uuvuttavaksi ja järkyttäväksi. Saatat uupua vaivaa tunne sinun täytyy tukea kumppani ja myös pysyä käynnissä talon tai huolehtia muusta perheestä.
ja toisaalta masennuksesta kärsivä voi alkaa tuntea itsensä taakaksi – ikään kuin olisi vain tiellä ja vaikeuttamassa ympärillään olevien elämää. He saattavat olla tietoisia masennuksensa vaikutuksista ihmissuhteisiinsa, mutta tuntevat olevansa voimattomia tekemään asialle mitään. Tämä voi saada heidät tuntemaan syyllisyyttä ja alentaa heidän itsetuntoaan entisestään.
Tämä Maailman terveysjärjestön elokuva tarkastelee, miten masennus voi vaikuttaa ihmissuhteisiin:
miten neuvonnasta voi olla apua?
näemme paljon pariskuntia, jotka kärsivät masennuksesta. Vaikka Relate-neuvonta ei ole hoito sinänsä, se voi todella auttaa työskentelemään sellaisen kanssa, joka ymmärtää, miten masennus voi vaikuttaa parisuhteeseen.
niiden avulla voit alkaa purkaa tapahtunutta, jotta saat paremman otteen tilanteesta ja siitä, miten voisit alkaa käsitellä sitä. Ajatuksena on auttaa sinua tuntemaan, ettei kaikki ole toivotonta – että itse asiassa on olemassa tapoja hallita mitä tapahtuu.
Tässä muutamia käyttämiämme erityistekniikoita.
- avoin viestintä. Tähän kannustamme kaikenlaisessa neuvonnassa, mutta se voi olla erityisen tärkeää, kun on kyse masennuksesta. Sellaista painetta, jota mielenterveysasiat voivat parisuhteelle aiheuttaa, voi helpottaa puhumalla avoimesti ja rehellisesti siitä, mikä kummallekin on vaikeaa. Neuvonantaja mahdollistaa tämän prosessin varmistaen, että jokainen kumppani pystyy puhumaan ja tulemaan kuulluksi.
- ulkoistaa. Tämä tarkoittaa tilan irrottamista henkilöstä, jotta voit nähdä masennuksen ongelmana, ei siitä kärsivän. Tämä voi tarkoittaa jopa nimen antamista tai siihen viittaamista kolmannessa persoonassa. Ajatuksena on auttaa masennuksesta kärsivää näkemään se erillisenä kokonaisuutena sen sijaan, että se olisi osa hänen persoonallisuuttaan.
- erittelee yksityiskohtia. Tämä tarkoittaa tunnistaa tarkka luonne masennus, jotta voimme nähdä, jos on olemassa laukaisee ja saada parempi käsitys sen vakavuudesta. Monet ihmiset tulevat neuvontaan tunne masennus vaikuttaa heitä koko ajan, mutta kun tarkastellaan asioita tarkemmin, he alkavat ymmärtää on aikoja, jolloin se ei ole niin asia, tai että on aikoja, jolloin se on erityisen huono. Sen tunnustaminen, mikä voi olla myötävaikuttamassa masennukseen ja onko olemassa erityisiä stressin lähteitä, voi olla todella hyödyllistä.
- aikajanan tekeminen yhdessä. Tässä katsotaan positiivisia ja negatiivisia tapahtumia koko suhteen ajan. Tämä auttaa paikantamaan, milloin masennus ensimmäistä kertaa tunkeutui suhteeseen ja tarkastelee, mitä muuta tapahtui tuohon aikaan. Masennus voi usein liittyä jonkinlaiseen menetykseen (kuolemaan tai eroon läheisestään, identiteetin menetykseen, työpaikan/aseman menetykseen, terveyden/liikkuvuuden menetykseen, tarkoituksen menetykseen). Aikajanan tekeminen voi myös antaa jokaiselle kumppanille paremman kuvan siitä, miltä toisesta tuntuu. Usein huomaamme, että jotkut tapahtumat tuntuvat enemmän tai vähemmän merkityksellisiltä toiselle kumppanille kuin toiselle.
vaikuttaako masennus parisuhteeseenne?
jos arvelet hyötyväsi parisuhdeneuvonnasta masennuksesta kärsiville, ota yhteyttä.
Voit myös puhua Sukulaisneuvojalle puhelimitse, web-kameralla tai lähettää viestin neuvojalle.
tietoa mielenterveydestä saa myös seuraavista: mieli, Rethink, Time to Change ja SANE.