” What is the Black Widow able to do? Nosta 500 kiloa”, sanoo Johnson, joka strategioi, miten saada Johansson mahdollisimman lähelle näitä fantasiatilastoja muun muassa 26.huhtikuuta ensi-iltansa saavassa Avengers: Endgamessa. Harjoittelu-enimmäkseen Urban Body Fitnessissä Atlantassa, jossa suuri osa Marvelin kuvauksista tapahtuu — sisältää erityisiä virstanpylväitä 12 viikon välein, kuten 245-kiloisen deadliftin, pull-up-sarjan, yhden jalan pistoolikyykkyjä ja push-up-toistoja, joissa Johanssonin selässä on 45-kiloinen levy. Se, että Avengers: Infinity War ja Endgame kuvattiin selät vastakkain, antoi parille aikaa saavuttaa nämä läpimurrot. ”Yritämme luoda tätä hullua sarjakuvasankaria tosielämässä jonkun normaalin kanssa”, hän sanoo.
painonpudotus tai kehon rasvaprosentti eivät kiinnostaneet tähden esitystä ja hänen asunsa istuvuus oli suurin huolenaihe. ”Scarlett haluaa aina olla kolmen viikon sisällä huippukunnostaan”, Johnson sanoo. Johansson myöntää, että kestävyys on hänen suurin taistelunsa, samoin aika. ”On vaikea sovittaa kaikkea, kun yrittää tasapainottaa äitiyttä, treeniä ja työtä”, hän sanoo. ”se tasapaino on myytti!”Hän tekee 45 minuutin tai tunnin mittaisia istuntoja, neljästä viiteen päivää viikossa alkaen kello 6 aamulla, ennen kuin tytär Rose on hereillä”, puhdistaen minut, jotta voin töiden jälkeen tehdä päivällistä ja kylpeä ja viettää yön hänen kanssaan ennen kuin valmistan vuorosanani seuraavaa päivää varten.”Istunnot ovat hauskoja, mutta hyperkeskeisiä, joihin liittyy merkittäviä reaktiivisia plyometrisiä töitä — eli monisuuntaisia hyppyjä, joissa käytetään joskus laatikoita ja esteitä, jotta hän pysyy räjähtävänä ja kimmoisana. ”Jos teet juoksukohtauksen, haluat olla yhtä raikas ja voimakas ensimmäisessä otossa kuin 20.”, Johnson sanoo.
treenaaja tekee myös painonnoston ja voimistelun olympiatyötä ja pyytää Johanssonia piipahtamaan tunneilla — hotjoogassa, taistelutreeneissä tai SLT — pilateksessa (se edellinen oli Johanssonille kova, hän myöntää) – varoittaakseen häntä heikkouksista. Kaksikko työskentelee kolmesta kuuteen viikkoa kestävissä vaiheissa, joista ensimmäisessä hyödynnetään sarjoista ja erilaisista otteista heilumista nopean aivojen ja lihasten välisen yhteyden edistämiseksi. Kakkosvaihe keskittyy voimaan, ja kolmas nojaa Johanssonin ulos ennen ampumista. ”Scarlett vihaa perinteistä kardiota”, Johnson sanoo. Sen sijaan he tekevät sprinttihommia, taistelunaruja ja kahvakuulia, lempityökalua, koska ”se opettaa häntä olemaan voimakas ja vahva samalla kun hän saa näyttämään tyylikkäältä ja kauniilta.”Eihän se riitä, että Johansson vain selviää jokaisesta liikkeestä, vaan hänen täytyy” tehdä se helposti ja sujuvasti, pystyä omistamaan se.”