Schwinn Cycling Certification Experience

jakaminen on välittämistä!

saatuaan viime vuonna NASM-sertifikaatin Personal Training certificatesta – plus piyon, hulluuden ja P90X: n kouluttajaksi ryhtyminen-päätin, että haluan lisätä vielä yhden luokan listalleni. Ilmoittauduin myös Schwinn Cycling Certificatelle! Näin kokemukseni meni.

miksi minusta tuli Schwinn-Pyöräilyohjaaja

olin ennen niin epäterveellinen ihminen, söin roskaa ja kuntoilin harvoin. Jotenkin se kaikki muuttui. Suoritettuani ensimmäisen kunto-ohjelman vuonna 2013, ja sitten toinen, ja toinen… just got hooked on fitness!

niin koukussa, että päätin jättää luokkahuoneen ja tehdä fitnessistä urani.

tänään lisäsin vielä yhden kuntosertifikaatin kokoelmaani — tänään suoritin Schwinn Cycling Certificat-sertifioinnin Sisäpyörävalmentajaksi.

rehellisesti sanottuna olen käynyt cycle / spinning-tunnilla vain muutaman kerran. Ja se johtuu lähinnä siitä, että kun kokeilin sitä, peppuni oli viikon kipeä, joten en uskaltanut yrittää uudestaan! Ilmeisesti sitä varten tehdään pehmustettuja shortseja, mutta en silti omista paria.

olen kuitenkin sellainen ihminen, joka ei voi vain jotenkin tehdä jotain. En mene puolitiehen. Teen kaikkeni. Ja jos aion olla perillä kuntoilusta ja ryhmäkuntoilusta, haluan todella osata opettaa erilaisia luokkia – myös sisäpyöräilyä.

vaikka on olemassa muita sisäpyöräilyn sertifiointeja siellä, olin kuullut monien ohjaajien sanovan, että Schwinn sertifiointi oli melko kunnioitettu. Pidän siitä, että ne eivät ole tavallinen, ei hölynpölyä, ja kaikki oikeasta ratsastusmuodosta.

Plus Luokka oli minulle paikallinen, Lifetime Fitness-tapahtumassa Parkerissa, Coloradossa. Joten ilmoittauduin!

Sertifiointiluokka/Osa 1

itse kurssi oli yhden päivän mittainen treeni Kehruuhuoneessa Lifetime Fitnessissä. Yhden päivän treenillä se oli yhdeksän tunnin mittainen.

Joo. Voit arvata, kuinka väsynyt olin lähdettyäni.

Schwinn-Pyöräilysertifiointi alkoi siis paljon opettelulla. Opettelen pyörän osia, miten tehdään pika-ja Suoritustuntuma kurssilaisille ja harjoittelen pyörän säätämistä. Saimme eräänlaisen plumb-Bobin, jotta voimme kertoa, milloin luokan osallistuja istuu oikein pyörän selässä asianmukaisella muodolla.

that ’ s my kind of tool. RAKASTAN SITÄ.

mutta ilmeisesti olen treenannut liikaa. Kun yritin auttaa kumppaniani säätämään pyöräänsä, käänsin vastusnuppia yhden liian monta kertaa ja rikoin sen. Hups. Se oli noloa.

fillarimurtotapauksen jälkeen opimme yhä enemmän pyöristä ja pyöräilystä sekä luokkasuunnittelusta. Aahh! Niin paljon sulateltavaa, mutta se kaikki oli niin informatiivista! Oikeasti, tällä tunnilla ei ollut hetkeäkään, jolloin olisin tuntenut, että aikani olisi mennyt hukkaan.

aamutuokio päättyi tunnin mittaiseen pyöräilytuntiin. Se jännitti tosi paljon. En ollut oikeastaan saanut parhaita kokemuksia pyöräilystä aiemmin, koska se vain sattui takapuoleeni niin pahasti! Muistan, että jalkani olivat todella kipeät myös aiemmilla pyöräilytunneilla. En todellakaan tarvinnut sitä, koska minun piti opettaa hulluutta seuraavana aamuna.

loppujen lopuksi se oli mahtava treeni ja nautin siitä todella paljon! Tunti tuntui menevän supervauhtia, varmaan Skipin musiikin ja hienon valmennuksen ansiosta. 😉

Sertifiointiluokka | Osa 2

lopetimme päivän puhumalla siitä, miten tehdä tunneista todella nautittava kokemus osallistujillemme. Se oli jännittävää, koska opin todella paljon asioita, joita voin sisällyttää kaikkiin kuntotunneihini. Motivaatio, tavat olla yhteydessä toisiin, musiikki-ideat käyttää…

Ohhhh, musiikki on todella lempiosani treenissä. Yksi kappale voi vaikuttaa vahvasti motivaatiotasooni, vaikka tuntuu, ettei minulla ole enää energiaa. Remix ”Run This Town” oli yksi kuuntelimme aikana meidän toinen harjoitus tänään ja rakastan sitä!

valitettavasti en löydä sitä iTunesista tai Spotifysta, joten jos satut löytämään sen, jätä kommentti tai lähetä viesti ja kerro! Haluan lisätä tämän soittolistalleni, kun harjoittelen Colfaxin puolimaratonia varten.

oli todella mielenkiintoista oppia löytämään oikeanlaista musiikkia jokaiselle osuudelle. Hitaampi musiikki eli musiikki, jossa on rentouttavampia sanoituksia, on parasta palautumiseen ja jäähdyttelyyn. Ja tietenkin pirteää musiikkia, ja erityisesti musiikkia sanoitukset, jotka tekevät haluat zoomata, on parasta kertaa haluat työntää luokan!

yksi niistä asioista, joista pidin eniten Schwinn-Pyöräilyluokassa, on se, että ne tekevät sisäpyöräilystä matkivan oikean pyörän. Ei siis tanssia pyörän selässä, ei painoja käsissä. Jos et tekisi sitä oikealla pyörällä, et tee sitä sisäpyörällä.

katso tarkemmin tämä Schwinn Indoor Bike Training and Master Class-video (ei minun treenini, vaan vain nähdäksesi esimerkin):

Schwinn Cycling Certification | Review & Thoughts

minua jännitti aika paljon lähteä kurssille, koska tiesin, etten pitänyt itseäni Kokemuspyöräilijänä. Pelkäsin, ettei minulla olisi voimia ja kestävyyttä pärjätä näin pitkällä tunnilla.

kuitenkin, aivan kuten odotimme oppilaidemme säätävän pyöränkestävyytensä vastaamaan nykyistä tasoaan – tein saman. Peräännyin tarvittaessa ja tein parhaani vain ratsastaakseni ja oppiakseni!

ja mielenkiintoista kyllä, suoritin yhdeksän tunnin treenini (sisältäen kaksi täyttä pyöräretkeä) ja takamukseni ei edes pudonnut! Ehkä sillä oli jotain tekemistä sen kanssa, että opin säätämään pyöräni sijoittelua oikein … jotain, mitä aiemmat ohjaajani eivät koskaan opettaneet minulle ennen.

Hmm, olivatkohan he Schwinn-sertifioituja ohjaajia…

lopetin päiväni ylpeänä siitä, että pääsin sinne ja minusta tuli sisäpyöräilyn ohjaaja. Sitten zoomasin viedäkseni poikani juoksuklubille, jotta voisin kannustaa häntä! Terveiden lasten kasvattaminen on minulle tärkeää, ja haluan varmistaa, että olen heille terve esimerkki.

so here I am, fresh certified and fullyful. Olen innoissani laittaa mitä olen oppinut käytännössä, joten olen valmis subb joitakin luokkia ja jonain päivänä johtaa oman!

aiheeseen liittyvää: Lomalahjaopas Ryhmäkuntoilijoille

Sisäpyöräilyvarusteet

olen valmis laittamaan kotisalini kuntoon, jotta voin ratsastaa ja harjoitella kotona. Tässä mitä aion saada (ja mitä suosittelen, jos haluat olla sykli ohjaaja liian!):

• Schwinn kuntopyörä
• pyörän istuintyyny
• Sisäpyöräkengät

Oletko suorittanut Schwinn Cycle-sertifioinnin? Opetatko tai osallistutko sisäpyörä-tai Spinning-tunneille? Haluaisin kuulla vinkkejä voit antaa minulle — Olen aina valmis oppimaan jotain uutta!

<3
Amanda

jakaminen on välittämistä!