itse Kiropraktiikka-onko hyvä säätää itseään?
monet ihmiset harjoittavat itse kiropraktiikkaa edes tajuamatta sitä. Jos istuu pöydän ääressä tietokoneen ääressä koko päivän, on hyvin mahdollista, että syyllistyy harjoitukseenkin. Kaikenikäiset ihmiset saavat” Tekstikaulan ” siitä, että he nojaavat päänsä yli ja lukevat kännyköidensä ruutua.
joskus nivelten manipulointi on jotain, mitä ei edes ajattele. Niskasi jäykistyy, selkääsi alkaa särkeä; haluat vain helpotusta. Nojaat niskaasi vasemmalle, vedät olkapääsi alas oikealle, – ja pyrit kohti sitä tuttua poksahtelevaa ääntä. Epäilemättä tunnet helpotusta heti niskasi katkeamisen jälkeen. Mutta harjoitellaan itse kohdistus popping nivelet tarjoaa lyhytaikaista helpotusta, joka ei puutu syy kipusi.
Popin ytimeen!
popsitpa sitten rystysiä tai selkärankaa, se on se ”poksahdus”, jonka perässä olet. Sen erisnimi on ” kavitaatio.”Uudelleensuuntauksen aikana paine nivelen sisällä yhtäkkiä laskee vapauttaen kaasuja nivelnesteessä nivelväliin. Tämä aiheuttaa poksahtelevan äänen.
vaikka poppia pitää tavoitteenaan, se ei varsinaisesti helpota kipua. Todellinen helpotus johtuu siitä, että nivelesi liikkuvat paremmin. Kun kiropraktikko luo kavitaatioita, ne parantavat nivelten toimintaa, lihakset rentoutuvat ja hermojen ärsytys vähenee.
Itsekiropraktiikka sen sijaan on epäspesifistä. Liikkeesi saavat poksahduksen helpommin irti jo vapaasti liikkuvasta nivelestä kuin kipua aiheuttavasta nivelestä. Siksi et saa samanlaista pitkäaikaista helpotusta kuin oikealta kiropraktikolta.
mikä on Kiropraktinen säätö?
Kiropraktikot kohdistavat käsillään pienen, äkillisen voiman selkäydinniveleen. Kutsutaan myös selkärangan manipulointi, kiropraktikko käyttää menettelyä parantaa joustavuutta ja liikkuvuutta selkärangan. Tavoitteena on sopeuttaa selkärangan nivelet alkuperäiseen asentoonsa. Joskus tarvitaan vain yksi istunto. Toisissa tilanteissa joudutaan tekemään toistuvia muutoksia tämän tavoitteen saavuttamiseksi. Tämä selkärangan manipuloinnin käytäntö on saanut kiropraktikot lempinimen ” selkäkeksit.”Ääni ei ole mitään tekemistä lyhyen aikavälin helpotusta saavutat popping nivelet. Se ei ole ääni, joka aiheuttaa parannusta, kun kiropraktikko tekee sen myöskään. Helpotusta tuo se, että saa nivelet takaisin ruotuun sinne, minne ne kuuluvat.
rystysten paukuttelu, niskan paukuttelu ja muu Itsesiropraktiikka
useimmat meistä ovat kuulleet, että rystysten paukuttelu johtaa niveltulehdukseen. Lääketieteen asiantuntijat selittävät, että tämä on vain myytti. Monille rystysten halkominen, haaskan vääntäminen tai niskan venyttäminen tuottaa tuskaa. Tämä johtuu siitä, että on jo ongelma, joka ajaa heidät manipuloimaan liitoksiaan ylipäätään. Niveltulehdus, jännetulehdus, tai bursiitti ovat ehtoja, jotka aiheuttavat turvotusta pehmytkudoksessa. Nämä olosuhteet voivat johtaa popping tai halkeilua ääniä nivelissä säännöllisen käytön aikana. Nämä äänet eivät ole samoja kuin manipulaation aikana syntyvä popping-ääni. Se tulee turvonneesta kudoksesta.
nivelten Poksauttaminen lievittää painetta; jokainen niveltulehdusta sairastava tietää nivelpaineesta ja kivusta. Ne ovat usein ajaa toistuvasti pop niiden nivelet saada helpotusta koko päivän. Tämä koskee erityisesti niitä, joiden työ aiheuttaa entistä enemmän painetta sairaille nivelilleen.
is Popping My Neck Safe?
kuten rystysten poksauttelu, tutkimus ei ole osoittanut, että rystysten murtuminen aiheuttaisi todellisia riskejä. Joidenkuiden mielestä se aiheuttaa riippuvuutta, ja he tuntevat usein olevansa pakotettuja tekemään sen tottumuksesta enemmän kuin helpotuksen tarpeesta.
niskan murtuessa riski saattaa olla suurempi. Joskus kaulan napsauttaminen varovasti ei luultavasti tee mitään pahaa. Liian usein, väärin tai liian suurella voimalla tekeminen voi kuitenkin johtaa siihen, että tunnet enemmän kipua kuin ennen.
itseironisen hoidon todellinen riski ei ole nivelvaurio. Se ei saa ammattitaitoista linjausta, jota tarvitset pysyviin tuloksiin. Itse tekeminen on kuin laittaisi laastarin syvään haavaan.
tietoja selkärangasta
selkäranka tukee koko kehoa. Se pitää sinut pystyssä, antaa sinun taipua ja toimii väylänä aivojesi ja kehosi lähettämille ja vastaanottamille viesteille. Selkärangan kolme päätehtävää ovat rakenteellisen tuen ja tasapainon tarjoaminen, selkäytimen suojaaminen ja joustavan liikkeen mahdollistaminen.
selkäranka muodostuu neljästä alueesta. Ne ovat Kaularanka, rintakehä, lanne ja ristiselkä. Seitsemän nikamaa muodostavat kaularangan alueen niskassasi. Kaulanikamat numeroidaan C1: stä C7: ään laskevassa järjestyksessä. C1 on Atlas, rengasmainen luu, joka tukee kalloa. C2 on akseli, pyöreä luu, jossa on tylppiä, hammasmaisia rakenteita, jotka ulottuvat Atlakseen asti. Nämä kaksi nikamaa yhdessä kääntävät ja pyörittävät päätäsi.
pitkiksi ajoiksi eteenpäin nojaaminen esimerkiksi tietokoneella työskentelyn tai tekstiviestien aikana aiheuttaa stressiä niskassa. Kipu saattaa säteillä hartioihin tai päähän. Päänsäryn saaminen pitkistä työajoista tietokoneella voi johtua silmien rasituksesta. Se voi yhtä hyvin johtua niskan pitämisestä luonnottomassa asennossa. Jos kehosi sopeutuu uuteen asentoon, se uudistuu väärän asennon ympärille. Kun vinoutuminen tapahtuu huonon asennon tai vamman vuoksi, toistuvat linjaukset ovat ainoa tapa palauttaa nivelen luonnollinen sijainti.
selkärangan seuraava osa on rintakehän alue, joka koostuu 12 nikamasta. Nämä nikamat ovat suurempia kuin kohdunkaulan alueella ja ne saavat lisää voimaa kylkiluista.
lannerangan alue koostuu viidestä nikamasta, jotka kantavat suurimman osan kehon painosta. Tämä on myös alaselän alue, jossa esiintyy eniten selkäkipuja.
selkärangan seuraava alue on ristiluu, joka sijaitsee lantion takana ja lantion välissä. Ristiselän muodostaa viisi luuta, jotka kaikki ovat sulautuneet yhteen kolmiomaiseen muotoon. Ristiluun alapuolella on selkärangan viimeinen osa, häntäluu eli häntäluu. Ristiluu koostuu viidestä yhteen sulautuneesta luesta. Selkäranka ei ole suora, vaan siinä on sivusta katsottuna neljä erillistä käyrää.
selkärangan niveliä kutsutaan ”facet-niveliksi.”Jokaisessa nikamassa on kaksi särmäniveltä, jotka auttavat sinua taipumaan, kiertymään ja laajentamaan samalla estäen liiallisen liikkeen, joka voi aiheuttaa vahinkoa. Jokainen tahkonivel ympäröi sidekudosta ja tuottaa nivelnestettä, joka toimii voiteluna. Nivelen pinnalla oleva rusto auttaa liikkumaan sujuvasti.
välilevyt on sijoitettu eri nikamien väliin toimimaan tyynynä. Ne estävät luuta ottamasta yhteyttä luuhun ja hiertämästä yhteen, kun liikut. Lisäksi rengasmainen rengasmainen fibrosus koteloi geelimäisen ytimen pulposuksen, joka auttaa ylläpitämään selkärangan vakautta ja vastustamaan puristusjännitystä. Jokaisessa nikamassa on myös ylä-ja alalevy, joka auttaa pitämään levyn paikallaan.
mitä Kiropraktikot tietävät, että et
useimmat eivät tunne selkärangan anatomiaa. Kasvojen nivelten sijainnin ja toiminnan lisäksi on lihaksia, jänteitä, nivelsiteitä, hermoja ja kehon prosesseja, joilla on rooli selkärangan toiminnassa.
Kiropraktikot ovat kehon rakenteen ja toiminnan kaikkiin osa-alueisiin koulutettuja asiantuntijoita. He tietävät normaalin sijainnin ja toiminnan jokaisen alueen selkärangan kaulasta häntäluuhun. Kiropraktiikka voi houkuttaa, kun niskaan sattuu. Kiitos erilaisia teknologian käytettävissämme tänään, yhä useammat ihmiset ovat tekemisissä kaulan vammoja ja kipua. Mutta yrittämällä korjata niskaansa tietämättä, miten sen pitäisi toimia, ei saa samoja tuloksia kuin ammattihoidolla. On myös huoli siitä, että jokin odottamaton aiheuttaa niskakipuja. Yleisimpiä vammoja ja niskakiputyyppejä ovat:
- lihasjännitykset – rasitukset ovat lihasvammoja, jotka mahdollistavat pään ja yläselän liikkumisen. Saatat kokea lihaskouristuksia, notkeuden menetystä ja kipua.
- kaulan nyrjähdykset – nyrjähdykset ovat vammoja nivelsiteissä, jotka pitävät luuta koossa. Nyrjähdykset niskaan johtuvat usein kaatuu tai äkillinen kiertämällä liikkeitä, jotka aiheuttavat sinulle liikaa yhden tai useamman kohdunkaulan nivelet. Toistuva rasitus voi aiheuttaa myös niskan nyrjähdyksiä. Nyrjähdykset voivat aiheuttaa monenlaisia oireita liikkuessa voimistuvasta kivusta kurkkukipuun, käsivarren heikkouteen tai pistelyyn, lihaskouristuksiin ja kipuun ylävartalossa.
- Whiplash – Piiskanisku tapahtuu, kun pää heitetään ensin taaksepäin ja sitten eteenpäin kuten auto-onnettomuudessa. Muita syitä piiskaniskuun ovat urheiluvammat ja kaatumiset. Se ei ole sairaus, mutta joukko oireita, jotka voivat johtua erilaisia vammoja kuten kantoja, herniated levyjä, ja enemmän. Oireet ja kivun lähde riippuvat todellisesta vahingosta.
- Herniated Disc – kun ytimen pulposus sisällä levyn (käsitelty edellä) pakenee, se kuvataan herniated levy. Joskus se aiheuttaa kipua ja / tai hermoon liittyviä oireita, kuten polttavan tunteen tai sähköiskun tunteen, joka menee toiseen käsivarteen. Herniated levy voi esiintyä missä tahansa pitkin selkärangan myös kaulan.
- murtumat– murtumat ovat luunmurtumia, jotka johtuvat iskusta, kaatumisesta tai selkärangan rappeumamuutoksista. Niiden vaikeusaste ja oireet vaihtelevat. Ne, jotka ovat vaikeimpia, sisältävät usein sijoiltaan. Kaikenikäiset saavat niskamurtumia.
- Dislokaatiot – dislokaatio on niskaluu, joka on siirtynyt pois normaalista asennostaan. Tämä johtaa selkärangan vakauden menetykseen. Se voi johtua vammoja ja rappeuttavat tilat, jotka häiritsevät nivelsiteet pitävät luun paikallaan. Vaikeimmat sijoiltaanmenot ovat niitä, joissa luu siirtyy kokonaan eteenpäin. Ne voivat myös vahingoittaa selkäytintä. Lievät sijoiltaanmenot voivat palata paikoilleen omin avuin tai kiropraktikon avustuksella. Koskaan itse kiropraktiikka tämäntyyppisen vamman, koska se voi päätyä tekemään enemmän vahinkoa kuin hyvää.
joitakin yleisimpiä kiropraktiseen hoitoon hakeutuvia vaivoja ovat päänsärky ja migreeni, kasvojen kipu ja TMJ, tasapaino-ongelmat ja niskasairaudet. Joskus kivun lähde ei ole niin ilmeinen kuin miltä se näyttää. Kuten kuka tahansa lääkäri, Kiropraktiikan lääkäri aloittaa hoidon tekemällä tarkan diagnoosin.
yrittämällä lievittää oireitasi itse kiropraktiikan avulla oireidesi taustalla oleva tila johtaa siihen, että oireitasi ei saada hoidettua. Tämä antaa oireillesi mahdollisuuden laajentua vakaviin terveysolosuhteisiin ja voi johtaa krooniseen kipuun.
tärkeintä, mitä voit tehdä selkärankasi suojelemiseksi, on ottaa ennaltaehkäisevä lähestymistapa. Jos vietät joka päivä tuntikausia tietokoneen näytön edessä, pidä monitori silmien tasolla. Jarruta usein ja varmista oikea asento koko ajan.
lähes kaikki tekstaavat näinä päivinä, laittaen sinut vaaraan ”Text Neck.”Yritä nostaa puhelinta tekstatessasi ja tuo puhelin silmien tasolle. Pidä tekstausaika minimissä ja pidä usein taukoja.
Jos heräät jakoavain kaulassa, kokeile uutta tyynyä, joka on suunniteltu omaan nukkumistyyliisi. Satsaa tyynyyn, joka on hyvälaatuinen ja tehty pitämään selkärankasi ja niskasi luonnollisessa linjassa.
tee omatoimisen kiropraktikon sijaan niskaasi vahvistavia harjoituksia. Vahva niska kestää paremmin vammoja ja se auttaa pitämään mahdolliset kivut loitolla. Riskien tiedostaminen auttaa sinua suhtautumaan ennakoivasti siihen, että selkärankasi ja niskasi pysyvät terveimmillään. Ennaltaehkäisy on aina paras lähestymistapa.
Jos sinulla on niskakipuoireita tai muita tässä lueteltuja tiloja, ota yhteyttä True Spineen. Tri Hallmeyer D. C. ottaa ainutlaatuisen lähestymistavan hoitoon kohdunkaulan olosuhteissa. Älä jätä mitään niin tärkeää kuin selkärankasi terveyttä sattuman varaan. Hanki diagnoosi oireisiisi ja hanki paras hoito, jotta ne eivät pahene.