miten suolisto ja aivot liittyvät toisiinsa?
suolisto-aivoakseli on termi suoliston ja aivojen (1, 2, 3) yhdistävälle tietoliikenneverkolle.
nämä kaksi elintä liittyvät toisiinsa sekä fyysisesti että biokemiallisesti useilla eri tavoilla.
vagushermo ja hermosto
neuronit ovat aivoista ja keskushermostosta löytyviä soluja, jotka kertovat elimistölle, miten tulee käyttäytyä. Ihmisen aivoissa on noin 100 miljardia hermosolua (4).
mielenkiintoista on, että suolistossasi on 500 miljoonaa hermosolua, jotka ovat yhteydessä aivoihisi hermoston hermojen kautta (5).
vagushermo on yksi suurimmista suolta ja aivoja yhdistävistä hermoista. Se lähettää signaaleja molempiin suuntiin (6, 7).
esimerkiksi eläinkokeissa stressi estää vagushermon kautta lähetettäviä signaaleja ja aiheuttaa myös maha-suolikanavan ongelmia (8).
samoin eräässä ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että ärtyvän suolen oireyhtymää (IBS) tai Crohnin tautia sairastavilla oli alentunut vagaalinen sävy, mikä viittaa vagushermon toiminnan heikkenemiseen (9).
mielenkiintoinen tutkimus hiirillä havaitsi, että probiootin syöttäminen niille vähensi stressihormonin määrää niiden veressä. Probiootilla ei kuitenkaan ollut vaikutusta, kun niiden vagushermo leikattiin (10).
Tämä viittaa siihen, että vagushermo on tärkeä suoliston ja aivojen akselilla ja sen rooli stressissä.
välittäjäaineet
suolistosi ja aivosi ovat myös yhteydessä toisiinsa välittäjäaineiksi kutsuttujen kemikaalien kautta.
aivoissa tuotetut välittäjäaineet säätelevät tunteita ja tunteita.
esimerkiksi välittäjäaine serotoniini lisää onnellisuuden tunteita ja auttaa myös säätelemään kehon kelloa (11).
mielenkiintoista on, että monia näistä välittäjäaineista tuottavat myös suolistosi solut ja niissä elävät biljoonat mikrobit. Suuri osa serotoniinista tuotetaan suolistossa (12).
suolistomikrobisi tuottavat myös gamma-aminovoihappoa (GABA), joka auttaa hallitsemaan pelon ja ahdistuksen tunteita (13).
laboratoriohiirillä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että tietyt probiootit voivat lisätä GABA: n tuotantoa ja vähentää ahdistuneisuutta ja masentuneisuutta (14).
Suolistomikrobit tekevät muita aivoihin vaikuttavia kemikaaleja
biljoonat suolistossasi elävät mikrobit tekevät myös muita kemikaaleja, jotka vaikuttavat aivojesi toimintaan (15).
suolistomikrobisi tuottavat paljon lyhytketjuisia rasvahappoja, kuten butyraattia, propionaattia ja asetaattia (16).
ne valmistavat SCFA: ta sulattamalla kuitua. SCFA vaikuttaa aivojen toimintaan useilla tavoilla, kuten vähentämällä ruokahalua.
eräässä tutkimuksessa havaittiin, että propionaatin nauttiminen voi vähentää ravinnonsaantia ja vähentää aivojen toimintaa, joka liittyy runsasenergisen ruoan tuottamiseen (17).
toinen SCFA, butyraatti ja sitä tuottavat mikrobit ovat tärkeitä myös aivojen ja veren välisen esteen muodostamisessa, jota kutsutaan veri-aivoesteeksi (18).
Suolistomikrobit myös metaboloivat sappihappoja ja aminohappoja tuottaakseen muita aivoihin vaikuttavia kemikaaleja (15).
sappihapot ovat maksan valmistamia kemikaaleja, jotka tavallisesti osallistuvat ravintorasvojen imeytymiseen. Ne voivat kuitenkin vaikuttaa myös aivoihin.
kahdessa hiirillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että stressi ja sosiaaliset häiriöt vähentävät suolistobakteerien sappihappojen tuotantoa ja muuttavat niiden tuotantoon liittyviä geenejä (19, 20).
Suolistomikrobit vaikuttavat tulehdukseen
myös suoliston ja aivojen akselilla on yhteys immuunijärjestelmän kautta.
Suolistomikrobeilla ja suolistomikrobeilla on tärkeä rooli immuunijärjestelmässä ja tulehduksessa, sillä ne säätelevät elimistöön kulkeutuvaa ja erittyvää (21).
jos immuunijärjestelmä on liian pitkään päällä, se voi johtaa tulehdukseen, joka liittyy useisiin aivosairauksiin, kuten masennukseen ja Alzheimerin tautiin (22).
Lipopolysakkaridi (LPS) on eräiden bakteerien valmistama tulehdustoksiini. Se voi aiheuttaa tulehduksen, jos sitä siirtyy liikaa suolistosta vereen.
näin voi käydä, kun suolieste alkaa vuotaa, jolloin bakteerit ja LP pääsevät siirtymään vereen.
tulehdus ja korkea LPS veressä on yhdistetty useisiin aivosairauksiin, kuten vakavaan masennukseen, dementiaan ja skitsofreniaan (23)
Yhteenveto
suolesi ja aivosi ovat fyysisesti yhteydessä miljoonien hermojen kautta, tärkeimpänä vagushermo. Suolisto mikrobeineen myös hillitsee tulehdusta ja valmistaa monia erilaisia yhdisteitä, jotka voivat vaikuttaa aivojen terveyteen.