–>

suuri kieli on vakiintunut uniapnean riskitekijä, hengityshäiriö, joka aiheuttaa verenpainetautia ja lisää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja muiden ongelmien riskiä. Mistä tietää, onko kielen koko normaalia suurempi? Työnnä kieli suu auki koko matkan peiliin katsoessasi. Jos et näe koko kitalakea, pehmeää ulkonemaa, joka roikkuu pehmeästä kitalakesta, kielesi on kookas (katso kuvat).

normaalikokoinen kieli

iso, lihava kieli

apua suuriin kieliin

Jos sinulla on suuri kieli ja se edistää uniapneaa, erikoisharjoitukset voivat auttaa American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine-lehdessä julkaistuun tutkimukseen. Sen mukaan kolmen kuukauden kieliharjoitukset, 30 minuuttia päivässä, vähensivät keskivaikeaa uniapneaa sairastavien oireita merkittävästi. Osa harjoituksista näkyy netissä. Muut on kuvattu tässä.

muut tutkimukset ovat esittäneet, että ”korkean vastustuskyvyn” puhallinsoittimen, kuten oboen, soittaminen voi myös vahvistaa suun ja nielun keskeisiä lihaksia ja siten auttaa uniapnean hoidossa-tai ylipäätään vähentää riskiä sairastua siihen.