-
suurempi teksti Sizelarge teksti sizelegular tekstin koko
Oletko surullinen? Jos vastaat myöntävästi, et ole yksin. Kaikki ovat surullisia silloin tällöin.
suru on luonnollinen inhimillinen tunne. Kuten muutkin tunteet, myös suru tulee ja menee. Joskus suru kestää vain hetken. Muina aikoina suru kestää pidempään tai tuntuu voimakkaammin.
suru on normaalia
on ok olla joskus surullinen. Mutta voit paljon paremmin, kun olet onnellinen. Tässä muutamia asioita, jotka jokaisen lapsen tulisi tietää:
- voit käsitellä surullisia asioita, joita tapahtuu.
- voit tehdä asioita helpottaaksesi suruasi ja voidaksesi paremmin.
- positiivinen asenne voi auttaa pääsemään yli asioista, jotka tuottavat pettymyksen.
- surusta selviytyminen voi muuttaa elämääsi suuresti.
kun suru on masennusta
kun on surullinen, voi olla tunne, että se tunne kestää ikuisesti. Mutta yleensä suru ei kestä kauan: hetken, muutaman tunnin, ehkä päivän tai kaksi.
mutta joskus suru kestää liian kauan, aiheuttaa syvää tuskaa ja estää nauttimasta elämän hyvistä asioista. Tällaista syvempää ja voimakkaampaa ja pitkään kestävää surua kutsutaan ” masennukseksi.”
masennus voi saada sen näyttämään siltä, että ongelmat ovat liian vakavia käsiteltäväksi. Masentuneet saattavat luulla, ettei tilanne parane koskaan. Saatat ajatella, että se on hyödytöntä, että se ei ole sen arvoista tai että se on huono. Masentuneet voivat olla surullisia ja pahantuulisia viikkoja tai jopa pidempään. He saattavat kieltäytyä lähtemästä kotoa tai olla liian väsyneitä tavanomaisiin asioihin, kuten leikkiin, kouluun tai työhön.
ihmiset voivat masentua monista eri syistä. Vaikeasti ratkaistavat ongelmat tai ylikuormitettu stressi voivat masentaa. Ihmiset voivat masentua menettämällä lähisukulaisen, jonka kanssa heillä oli hyvin läheinen suhde.
kuten sairaus, masennus ei ole kenenkään vika. Masentuneet voivat parantua ja tuntea itsensä onnellisemmiksi. Jos ajattelet, että sinä tai joku tuttusi voi olla masentunut tai hänellä on surua, joka ei katoa, on tärkeää selittää se aikuiselle. Ja pyydä häneltä apua.
pyydä apua
masentuneiden tulisi kertoa muille, miltä heistä tuntuu. Hänen pitää osata soittaa apua. Joskus masentuneet lapset ja aikuiset tarvitsevat apua lääkäriltä, terapeutilta tai muulta mielenterveyden ammattilaiselta, jolla on kokemusta masennuksesta.
kun ihmiset saavat apua masennuksensa hoitoon, heidän ajatuksensa ja mielialansa, jotka ovat molemmat negatiivisia, voivat muuttua myönteisemmiksi. Ongelmat tuntuvat jälleen helpommilta ratkaista. Hän saa energiatasonsa takaisin. Hän voi paremmin. Olet optimistisempi. Masennus alkaa hälvetä jokaisella positiivisella askeleella.
Auta itseäsi
Tässä muutamia asioita, joita voit tehdä. Nämä ovat yksinkertaisia asioita. Mutta ne ovat erittäin voimakkaita aseita masennusta vastaan:
- syö terveellisesti
- nuku riittävästi aikaa.
- kävele, leiki tai tee jotain muuta, jonka avulla voit kuntoilla joka päivä
- ota aikaa rentoutumiseen
- ota aikaa huomataksesi elämän hyvät asiat, vaikka ne olisivat kuinka pieniä tahansa.
se voi myös auttaa jakamaan surutunteensa jonkun kanssa, joka välittää. Aina on joku, jolle puhua, kun olet surullinen tai masentunut, kuten äitisi tai isäsi, lääkäri, opettaja, koulunkäyntiohjaaja, valmentaja tai muu luotettu AIKUINEN. Olosi paranee, kun joku muu tietää, mitä käyt läpi. Toinen voi auttaa sinua löytämään keinoja parantaa tilannettasi.
auttaa puhumaan siitä, mikä on vialla, mutta muista puhua myös hyvistä asioista. Hyvien asioiden katsominen (varsinkin surullisena) voi auttaa muuttamaan mielialaasi positiiviseen suuntaan.