Jos olet viettänyt jonkin aikaa kuntoilutilassa, olet kuullut enemmän laihdutuskuuroja kuin TV: tä rakastava insomniac.
you know, stuff like…
”This powder is the ’secret’ to lose 10, 20, even 30 pounds in just a month!”
”tämä pilleri estää hiilihydraattien imeytymistä ja tukahduttaa ruokahalua!”
”näitä muutama päivässä ja voi syödä mitä vain ja silti laihtua!”
ja jos olet kuten useimmat ihmiset, olet luultavasti mennyt muutaman.
” Who knows?”olet ajatellut. ”Ehkä se todella toimii?”
no, ei hätää. Olemme kaikki kokeneet sen. Nyt epäilemme kaikkea, mikä auttaa laihtumaan nopeammin.
se on hyvä. Meidän pitäisi olla.
(meidän pitäisi olla yhtä skeptinen tahansa täydentää, joka väittää auttaa lihaksen rakennuksen, liian.)
joka tuo meidät tähän artikkeliin ja täydennykseen synephrine.
sitä esiintyy yleisesti ennen harjoittelua annettavissa lisäravinteissa, koska se on kevyt stimulantti ja rasvanpolttaja-lisäravinteissa, koska sen väitetään kiihdyttävän laihtumista.
kuinka hyödyllistä se oikeasti on, ja millaisia tuloksia voi oikeasti odottaa? Entä annokset ja sivuvaikutukset?
käydään läpi kaikki nuo kysymykset ja enemmän ja selvitetään, onko synephrine rahasi ja huomiosi arvoinen.
kuuntelisitko mieluummin tämän artikkelin? Klikkaa alla olevaa play-painiketta!
Haluatko kuunnella lisää tällaista? Tsekkaa podcastini!
mitä synefriini on?
synefriini on luonnossa esiintyvä alkaloidi, jota esiintyy kasveissa.
sitä on erityisen runsaasti karvaoranssissa hedelmässä, minkä vuoksi siihen viitataan usein kyseisellä nimellä.
perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä synefriini on ollut käytössä tuhansia vuosia, sitä on saatu pääasiassa sitrushedelmien kuorilla.
se on kemiallisesti samanlainen kuin efedriini ja pseudoefedriini, joita on monissa käsikauppalääkkeissä ja laihdutus-ja energialääkkeissä, jotka sisältävät ma Huangia.
näin synefriini vaikuttaa ihmiskehon lisämunuaisjärjestelmään ja lisää perusaineenvaihduntaa, joka muodostaa jopa 70% päivittäisestä kalorikulusta.
Haluatko säästää 20% ensimmäisestä Legion-lisäravinteesta?
miksi ihmiset täydentävät Synefriinillä?
tutkimukset osoittavat, että synefriini nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä edistää rasvan vähenemistä ja painonhallintaa.
syy tähän on yksinkertainen:
Jos haluaa laihduttaa, pitää polttaa enemmän energiaa kuin syö.
näin ollen kaikki, mikä auttaa sinua polttamaan enemmän energiaa (kuten synefriini, kofeiini ja liikunta), voi auttaa sinua menettämään rasvaa nopeammin.
synefriiniä myydään usein myös ”itsepäisenä rasvanpolttajana.”
Tämä kuulostaa huuhaalta, mutta sen tueksi on tiedettä, johon päästään ihan kohta.
tärkeintä on, että useimmat ihmiset täydentävät synefriinillä kaikenlaisen rasvan menettämistä nopeammin.
kuinka hyvin se kuitenkin toimii?
mitä hyötyä Synefriinistä on?
kuten energiakuluja lisäävältä miedolta stimulantilta voisi odottaa, synefriinilisän tärkein hyöty on nopeampi painonpudotus.
esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 50 milligramman kerta-annos synefriiniä lisäsi perusaineenvaihduntaa 65 kalorilla seuraavan 75 minuutin aikana.
tutkimus osoittaa, että tätä metabolista vauhtia voidaan lisätä merkittävästi yli 180 kaloriin yhdistämällä synefriini kahden muun karvaoranssissa hedelmässä olevan molekyylin kanssa: naringiini ja hesperidiini.
sama määrä kaloreita paloi noin 20 minuutin lenkillä. Se tarkoittaa sitä, että joka seitsemäs päivä poltetaan 1 300 kaloria–reilu kolmannes kilon kaloreista. Sillä on väliä.
(ja siksi olemme sisällyttäneet kliinisesti tehokkaita annoksia kaikkia kolmea näistä molekyyleistä fat burner supplement Phoenixiin.)
lisäksi tutkimukset osoittavat, että synephrine toimii synergistisesti kofeiinin kanssa sekä kofeiinin että sen omien rasvanpoltto-ominaisuuksien parantamiseksi.
eli jos otat kofeiinia ja synefriiniä yhdessä, poltat enemmän rasvaa kuin jos otat ne erikseen.
on myös syytä huomata, että tavallisessa ”ECA” – pinossa (efedriini, kofeiini ja aspiriini) havaittu synefriini pätee myös synefriiniin.
tutkimukset osoittavat, että synefriinin toinen hyöty on se, että se voi lisätä ruoan termistä vaikutusta ja erityisesti naisilla. Tämä tarkoittaa entistä enemmän energiankulutusta ja sitä kautta enemmän rasvan menetystä.
vielä yksi hyöty on jotain, mitä olemme jo käsitelleet–synefriinin vaikutukset itsepäiseen rasvaan.
fysiologia on melko monimutkainen, mutta tässä pitkä tarina lyhyesti:
kehon rasvanpolttoprosessia säätelevät katekoliamiineiksi kutsutut kemikaalit. Nämä molekyylit sitoutuvat rasvasolujen reseptoreihin ja käynnistävät varastoidun energian vapautumisen palamista varten.
ongelmana on kuitenkin se, että jotkin rasvasolut ovat vastustuskykyisiä mobilisaatiolle. Toisin sanoen ne eivät reagoi katekoliamiineihin kuten muut rasvasolut, jotka on helpompi polttaa.
tästä syystä, kun aloitat laihdutuskuurin, näet välittömiä tuloksia tietyillä kehon alueilla, kuten rinnassa, käsivarsissa ja kasvoissa, mutta ei mitään muilla alueilla, kuten vatsassa, lantiossa ja reisissä.
syynä tähän on se, että rasvasoluilla on kahta erityyppistä katekoliamiinireseptoria:
- Alfareseptorit
- Beetareseptorit
näiden reseptorien toiminta on täysin vastakkaista, sillä alfareseptorit estävät rasvan mobilisaatiota ja beetareseptorit aktivoivat sitä.
näin rasvasolut, joissa on suuri määrä beetareseptoreita, ovat suhteellisen helppo polttaa (kutistua, todella, mutta saat idean), kun taas ne, joilla on suuri määrä alfa-reseptoreita, eivät ole.
no, synephrine voi auttaa mobilisoimaan itsepäisiä rasvasoluja estämällä alfa-reseptorien toimintaa rasvasoluissa.
toisin sanoen synephrine voi auttaa estämään rasvasolujen alfa-reseptoreita jarruttamasta rasvan mobilisointia.
viimeisenä mutta ei vähäisimpänä on se, että mikä tahansa, jolla on kyky lisätä katekoliamiinin aktiivisuutta, voi myös tukahduttaa nälän aterioiden välillä (osa taistelu-tai pakoreaktiota).
Synefriinin ruokahalua heikentävät vaikutukset on osoitettu eläinkokeissa ja niillä on myös melkoinen määrä anekdoottista tukea (monet ihmiset pitävät sitä tehokkaana ruokahalua vähentävänä).
mikä on Synefriinin kliinisesti tehokas annos?
”Mitä?”saatat ajatella.
kliinisesti tehokas lisäannos on hyöty osoittavissa tieteellisissä tutkimuksissa käytetty määrä.
ei nimittäin riitä pelkkä tieto siitä, että synefriini voi parantaa rasvan menetystä. Pitää tietää, kuinka paljon tarvitaan, että näkee tuloksia.
ja kun käy läpi kirjallisuutta, löytyy monenlaisia synefriiniannoksia, joita käytetään painonpudotustarkoituksiin.
tehokkaimmat annokset olivat kuitenkin 25-50 milligrammaa vuorokaudessa, 50 milligrammaa huomattavasti 25 milligrammaa enemmän.
millaisia tuloksia Synefriiniltä pitäisi odottaa?
kuten kaikki luonnolliset lisäravinteet, ei synefriiniin aseteta epärealistisen suuria odotuksia.
muista, että lisäravinteet eivät rakenna suuria fysiikoita. Omistautuminen oikea koulutus ja ravitsemus tekee.
se sanoi, Tässä mitä voit odottaa synefriinilisästä:
- lievää perusaineenvaihdunnan nopeutumista.
- rasvan mobilisaatiota estävien rasvasolureseptorien toiminnan lievää heikkenemistä.
- ruoan termisen vaikutuksen eli metaboloivan ruoan ”energiakustannusten” hienoinen kasvu.
Jos tuo ei kuulosta sinusta kovin seksikkäältä, ymmärrän. Sanon vain niin kuin se on.
tämä sanoi, se ei tarkoita, että sinun ei pitäisi täydentää syneprhine. Se vain tarkoittaa, että sinun ei pitäisi täydentää vain synephrine jos todella haluat nähdä parannuksia.
samaa voi sanoa useimmista luonnollisista lisäravinteista.
itse, yksittäin, ne ovat underwhelming. Kun oikeat otetaan kuitenkin yhteen, kumulatiiviset vaikutukset voivat tulla huomattaviksi.
esimerkiksi, jos paritat synefriinin naringiinin ja hesperidiinin kanssa, voit kolminkertaistaa metabolisen Boostin. Ja jos lisäät myös kofeiinia, vaikutukset korostuvat entisestään.
todellisen rasvan menetyksen kannalta, jos otit nämä neljä lisäravintetta joka päivä (ja erityisesti ennen treeniä), on kohtuullista olettaa, että rasvaa häviää viikossa vielä 0,5 kiloa.
ja sillä on merkitystä, jos myös treenaa jatkuvasti kovaa ja syö oikein.
(mainitsen, että rasvaa–ja erityisesti itsepäistä rasvaa–voi karistaa vielä nopeammin, kun sekaan lisää johimbiinia.)
onko Synefriinillä haittavaikutuksia?
Jos etsit vastausta Internetistä, löydät rajuja varoituksia siitä, että synefriini voi lisätä korkean verenpaineen, pyörtymisen, sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja ”muiden vakavien sivuvaikutusten riskiä.”
useat tutkimukset ovat osoittaneet, että synefriini ei nosta verenpainetta, ja tutkimusten mukaan se on yleensä turvallista ja hyvin siedettyä.
todellisuus on, että jos olet kuten useimmat ihmiset, et tule huomaamaan paljon, kun otat synefriiniä. Useimmat raportoivat lievästä energian lisäyksestä, johon ei yleensä liity piristeisiin liittyviä haittoja (hermostuneisuus, pahoinvointi, nopea syke jne.).
Tämä sanoi, että jos sinulla on jokin sairaus tai otat lääkkeitä, jotka saattavat olla ristiriidassa synefriinin täydentämisen kanssa, ota yhteys lääkäriisi ennen käyttöä, tietenkin. Esimerkkejä ovat korkea verenpaine, masennuslääkkeet ja HIV/AIDS.
parhaat Synefriinilisät
kuten luultavasti tiedät, synefriiniä myydään ensisijaisesti rasvanpolttajana.
nyt tiedät miksi.
ja ensimmäinen asia, joka sinun täytyy ymmärtää tämäntyyppisistä lisäravinteista, on tämä:
mikään määrä laihdutuspillereitä ja-jauheita ei saa laihaksi.
luota minuun.
Jos yrität karistaa rasvaa, pillereiden popsiminen, edes liiallisuuksiin asti, ei riitä.
ei vain ole olemassa mitään turvallisia, luonnollisia ”rasvanpoltto” yhdisteitä, jotka olisivat tarpeeksi voimakkaita, kaikki yksinään, aiheuttamaan mielekästä painonpudotusta.
nyt hyvä uutinen:
Jos osaat ajaa rasvanpudotusta oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla, tietyt lisäravinteet voivat nopeuttaa prosessia.
perustuen kokemuksiini omasta kehostani ja työskenneltyäni tuhansien ihmisten kanssa, minusta tuntuu mukavalta sanoa, että tehokas rasvan menetys täydentävä hoito voi lisätä rasvan menetystä noin 30-50%, jolla on vain vähän tai ei lainkaan sivuvaikutuksia.
eli jos voit laihduttaa kilon rasvaa viikossa ilman lisäravinteita (ja voit), voit menettää 1,3-1,5 kiloa rasvaa viikossa oikeilla.
toinen iso hyöty oikeiden rasvanpolttolisien ottamisesta on se, että ne ovat erityisen tehokkaita itsepäisen rasvan vähentämisessä, joka on yleensä vatsarasvaa meille pojille ja lonkka-ja reisirasvaa tytöille.
no, synefriini on yksi näistä lisäravinteista.
ongelmana on kuitenkin se, että sen vaikutukset ovat melko lieviä ja mitättömiä, kun ne otetaan itse. Muistamme, että 50 milligrammaa voi lisätä perusaineenvaihduntaa 60-70 kalorilla. Se ei paljon liikuta neulaa.
onneksi useat muut molekyylit (naringiini, hesperidiini ja kofeiini) voivat vahvistaa näitä vaikutuksia turvallisesti ja suuresti.
siksi rasvanpolttajani PHOENIX sisältää kliinisesti tehokkaan annoksen synefriiniä, naringiinia ja hesperidiiniä.
jätin kuitenkin tarkoituksella kofeiinin pois, koska on todennäköistä, että olet kuten useimmat kuntoilijat ja et haluaisi saada kofeiiniasi pillereistä.
haluat saada sen lähteistä, joista oikeasti nautit kuten kahvista ja / tai treeniä edeltävästä juomasta.
no, PHOENIX sallii sen.
se sisältää myös melkoisesti muutakin kuin synefriiniä, naringiinia ja hesperidiiniä. Se sisältää myös useita muita ainesosia, jotka auttavat sinua menettää rasvaa nopeammin ja taistella nälkää ja mielihaluja…
Epigallokatechin gallaatti (EGCG)
EGCG on molekyyli löytyy vihreää teetä, tietyntyyppisiä pähkinöitä, ja carob.
se on yksi kuudesta samanlaisesta molekyylistä, joita kutsutaan katekiineiksi, ja se on yksi, joka liittyy eniten rasvan häviämisen vaikutuksiin.
tutkimukset osoittavat erityisesti, että EGCG estää toisen entsyymin toimintaa, joka myös hajottaa lipolyysiä aiheuttavia kemikaaleja (rasvan jakautuminen energiaksi).
toisin sanoen EGCG pitää veren rasvaa polttavia kemikaaleja pidempään, jolloin ne voivat jatkaa rasvasolujen hajottamista energiaksi.
tämän vuoksi se voi tutkimusten mukaan auttaa sinua laihtumaan nopeammin ja erityisesti vatsarasvaa nopeammin.
forskoliinia
forskoliinia esiintyy intialaisessa Coleus forskohlii-yrttissä ja sitä on käytetty pitkään Ayurvedisessa lääketieteessä sydän-ja hengityselinsairauksien hoitoon.
tutkimukset osoittavat, että se nostaa cAMP-nimellä tunnetun molekyylin veriplasmaa ja solunsisäisiä pitoisuuksia.
kun cAMP on korkea, se merkitsee ATP: n puutetta (alkeellisinta soluenergian muotoa kehossa) ja käynnistää siten prosessin, jolla saadaan lisää ATP: tä polttamalla energiavarastoja (rasvaa).
siksi tutkimukset osoittavat, että täydentäminen Forskoliini-kiihdyttää rasvaa tappio.
tutkimusten mukaan se voi nostaa myös testosteronitasoja.
salisiini
salisiini on tulehdusta ehkäisevä aine, jota esiintyy elintarvikkeissa, kuten marjoissa, oliiveissa ja sienissä, ja sitä valmistetaan pajun kuoresta.
aspiriinin tavoin salisiini metaboloituu elimistössä salisyylihapoksi, minkä vuoksi sitä käytetään usein luonnollisena kipulääkkeenä ja verenohennuslääkkeenä.
tutkimukset osoittavat, että salisyklihappo estää prostaglandiineiksi kutsuttujen molekyylien tuotantoa, mikä voi estää efedriinin ja efedriinin kaltaisten yhdisteiden kuten synefriinin metabolisia vaikutuksia.
tämän mekanismin kautta tutkimukset osoittavat, että salisyklihappo vahvistaa efedriinin ja efedriinin kaltaisten yhdisteiden aiheuttamaa metabolista vauhtia.
mainitsin aiemmin, että efedriinin, kofeiinin ja aspiriinin ”pinossa” nähty synergismi koskee myös synefriiniä.
no, kofeiini, synefriini ja salisiini on luonnollinen versio tästä, ja siksi olemme sisällyttäneet sekä SYNEFRIININ että salisiinin Phoenixiin.
hordeniini
Hordeniini on elimistössä luonnostaan syntyvä molekyyli, jota esiintyy muun muassa ohrassa, hirssissä ja durrassa sekä eräissä kaktuslajeissa.
EGCG: n tavoin hordeniini estää lipolyysiä aiheuttavien kemikaalien hajottamisesta vastaavan entsyymin toimintaa.
näin nämä rasvanpolttokemikaalit pysyvät veressäsi pitempään ja saavat siten liikkeelle enemmän rasvasoluja.
5-HTP
5-HTP on aminohappo tryptofaanin aineenvaihduntaan osallistuva yhdiste, jota on muun muassa maidossa, lihassa, perunoissa, kurpitsassa ja erilaisissa vihanneksissa.
se muuttuu aivoissa serotoniiniksi, joka on yksi tärkeimmistä onnellisuuden tunteisiin liittyvistä välittäjäaineista.
tämän vuoksi tutkimukset osoittavat, että 5-HTP lisää kylläisyyden tunnetta ruoasta ja voi siten auttaa sinua hillitsemään syömistäsi.
se voi myös vähentää erityisesti hiilihydraattien himoa.
tärkeintä on, että jos haluat menettää rasvaa nopeammin pumppaamatta itseäsi täyteen stimulantteja tai muita mahdollisesti haitallisia kemikaaleja…sitten haluat kokeilla Phoenixia.
Synefriinin alaraja
p> synephrine on yksi harvoista rasvaa tappio täydentää, jotka ovat edullisia ja todistettu nopeuttaa laihtuminen (ja erityisesti yhdistettynä useita muita täydentää, kuten olemme keskustelleet).
Jos budjetti sallii, ne ovat arvokas lisä täydennyskaappiisi.
Älä kuitenkaan osta hypeen. Synephrine ei aio ” kolminkertaistaa rasvaa tappio ”tai” sulaa itsepäinen rasvaa pois kehosta.”
se voi kuitenkin auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita ja siten enemmän rasvaa ja hyökkäämään vatsalihaksiasi, lantioitasi ja reisiäsi peittävän rasvan kimppuun.
ja se voi ajan myötä johtaa suurempaan edistymiseen kohti sitä kehoa, jonka todella haluat.