mukaan vannoit, ettei se toistu, mutta tässä olet: rönsyilit sängyssä toimistoa katsellen, vaikka olit luvannut itsellesi herätessäsi, että käyt varmasti salilla töiden jälkeen. Joinakin päivinä, kaikki motivoiva Pinterest lainauksia maailmassa vielä eivät riitä tekemään sinusta tuntuu aidosti haluavat treenata. Tuollaisina päivinä ei tarvitse olla ankara itselleen. Mutta se voi tehdä olosi paremmaksi tietää, että syy miksi et ole motivoitunut treenaamaan, mukaan uuden tutkimuksen, voi olla mitään tekemistä ajattelutapa tai omistautumista, vaan joitakin asioita tapahtuu aivoissasi, että TBH, et voi hallita.
Brittiläisen Kolumbian yliopiston tutkijoiden tekemässä tutkimuksessa havaittiin, että parhaista aikomuksistamme huolimatta me ihmiset olemme valitettavasti ajan myötä muuttumassa yhä toimettomammiksi, ScienceDaily kertoo. Ja vaikka saattaisit olla nopea laskemaan, että sinulla ei ole tarpeeksi tahdonvoimaa tai et pysty motivoimaan itseäsi tarpeeksi, tämä tutkimus viittaa siihen, että ihmisaivot saattavat luonnostaan olla kiinnostuneempia liikunnallisesta elämäntavasta. Matthieu boisgontier, tutkimuksen vanhempi kirjoittaja, sanoi lausunnossaan,
energian säästäminen on ollut välttämätöntä ihmisten selviytymiselle, koska sen avulla pystyimme tehokkaammin etsimään ruokaa ja suojaa, kilpailemaan seksikumppaneista ja välttämään saalistajia. Julkisen politiikan epäonnistuminen fyysisen passiivisuuden pandemian torjunnassa voi johtua aivojen prosesseista, joita on kehitetty ja vahvistettu kautta evoluution.
selvittääkseen, miksi kuntosalin valitseminen sohvan sijaan voi olla niin vaikeaa, boisgontier kollegoineen värväsi 29 nuorta aikuista osallistumaan kokeeseen samalla, kun elektrodit tallensivat heidän aivotoimintansa. Tutkijat istuivat osallistujat tietokoneen ääreen ja vilauttelivat yksi kerrallaan kuvia, jotka kuvasivat joko liikuntaa tai toimettomuutta. Koehenkilöitä kehotettiin siirtämään avatar kohti kuvia, joissa on fyysistä aktiivisuutta, ja pois toimettomuutta esittävistä kuvista niin nopeasti kuin mahdollista. Sitten koehenkilöt toistivat saman prosessin, paitsi että he siirsivät avatarin pois liikunnan kuvauksista ja kohti kuvia toimettomuudesta.
tieteellisessä Neuropsychologia-lehdessä julkaistujen tutkimustulosten mukaan tutkijat havaitsivat, että koehenkilöt olivat suurimmaksi osaksi paljon nopeampia etenemään kohti aktiivisia kuvauksia ja pois inaktiivisista, mutta tässä on kicker: Ilmeisesti elektrodit osoittivat, että avatarin siirtäminen pois toimimattomista valokuvista vaati koehenkilöiden aivoja työskentelemään paljon kovemmin. Toisin sanoen Netflix-maratonien välttäminen vaatii paljon henkistä työtä, ja IMO, nuo laiskat vibat ovat nyt niin paljon järkevämpiä. Boisgontier selitti ryhmänsä havaintoja lausunnossaan,
tiesimme aiemmista tutkimuksista, että ihmiset ovat nopeampia välttämään istumista ja siirtymään kohti aktiivista käyttäytymistä. Tutkimuksemme jännittävä uutuus on se, että se osoittaa, että fyysisen toimettomuuden nopeampi välttäminen tulee kalliiksi-ja se on aivojen resurssien lisääntynyt osallistuminen. Nämä tulokset viittaavat siihen, että istumatyö vetää aivojamme luonnostaan puoleensa.
nyt tiedän, että tämän tutkimuksen tulokset eivät todennäköisesti ole kovin lohduttavia ensisilmäyksellä. Koska ilmeisesti aivosi haluavat sinun vain olevan niin laiska kuin inhimillisesti mahdollista, kuntotavoitteet kirottakoon. Mutta aina ei tarvitse olla aivojensa Orja. Ihmisenä olemisen kauneus on siinä, että olet monimutkainen ihminen — aivosi voivat sylkeä ulos tiettyjä ajatuksia, mutta sinun ei aina tarvitse toimia niiden mukaan tai edes kuunnella niitä. Ainakin tämä tutkimus tuo tietoisuutta siitä, miten aivosi toimivat kulissien takana, ja sen seurauksena voit päästää itsesi hieman pälkähästä, kun syystä tai toisesta et vain tunne treeniä.
Allen Michael, Online workout guide Simple Fitness Hubin tiedottaja ja toimittaja, tietää itse motivoituneena pysymisen taistelun, mutta hän kertoo Elite Dailylle, että on kaksi helppoa tapaa tuntea inspiraatio ja ohittaa tuo kinkkinen, luontainen vetovoima laiskuuteen.
yrittäkää ensin löytää kumppani, jonka kanssa tulee hiki. ”Tutkimukset ovat osoittaneet, että kumppanin kanssa treenaaminen lisää liikuntatiheyttä, ja se on myös hauskempaa”, hän kertoo sähköpostitse. Mikaelin mukaan treenirutiineista on helppo pudota, kun on ainoa itsestään takuumies, mutta kun kuvaan lisää kumppanin, se lisää myös vastuullisuutta. ”Voit jakaa workout tavoitteet, ja pitää toisiaan vastuussa pysyä-tavoite viikosta toiseen”, hän selittää.
rehellisesti sanottuna, oli kumppani tai ei, joinain päivinä ei vain tee mieli mennä salille asti. ”Kuntosali ei ainoastaan maksa rahaa joka kuukausi”, Michael sanoo, ” vaan on otettava huomioon aika, jotta pääsee sinne ja takaisin.”Plus, hän sanoo, on kysymys odottaa noin käyttää konetta, jos se on erityisen täynnä kuntosalilla. Jos et halua käsitellä mitään niistä tiesulut, Michael suosittelee ylläpitää motivaatiota treenaamalla kotona. Hän selittää, että silloin tunnet olevasi valmis, tyytyväinen ja pääset kasvokkain sänkyysi heti sen jälkeen, kun olet valmis. Sitä minä kutsun tasapainoksi parhaimmillaan.