tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä. Lue lisätietoja Vastuuvapauslausekkeestani ja Tietosuojakäytännöstäni.
Tämä on TMI-viesti, eli tietoa jaetaan liikaa. Ilmeisesti otsikko voit kertoa tämän postauksen on noin-haukkoo-kakka. Joten jos syöt, tai on heikko vatsa tai jotain, lue tämä viesti sen sijaan.
tiedän, että useimmat bloggaajat eivät puhu kakkatottumuksistaan.. tästä on kuitenkin puhuttava. Tiedän, etten voi olla ainoa, joka käsittelee tätä asiaa – itse asiassa sain selville, että ystäväni lapsella on sama ongelma, mutta kukaan ei koskaan mainitse tällaista asiaa, joten olemme olleet ystäviä vuosia emmekä koskaan tienneet! Joten aion tehdä sen. Puhun kroonisesta ummetuksesta ja siitä, miten olen vihdoin saanut sen hallintaan. Tämä ummetuslääke on turvallinen myös lapsille.
minulla on ollut näitä ongelmia vauvasta asti. Minulla diagnosoitiin lapsena IBS (ärtyvän suolen oireyhtymä), mutta minulle ei koskaan annettu mitään lääkkeitä sen hoitoon. Teininä se paheni ja kun aloin saada lapsia, päädyin jopa sairaalaan sen takia. Minulla ei ole nyt sairausvakuutusta, joten säästin ja menin lääkäriin selvittämään, mistä oli kyse, koska se esti minua nousemasta sängystä. Viikkokausia ilman kakkaamista ei ole normaalia, ja siitä on vaikea selviytyä – toivoin, että tämä lääkäri ymmärtäisi. Hän veloitti 400 dollaria käynneistä ja siitä, että käski ottaa Miralaxia, kunnes lähden. Ei vitsi.
tavalliseksi tuleminen
11-vuotiaalla on samat ongelmat kuin minulla, ja hänen GI-lääkärinsä käski häntä varmistamaan, että hän istuu vessassa jokaisen aterian jälkeen. Se auttaa uudelleen kouluttaa kehon tietää, milloin on aika mennä. Aivan kuten potta koulutus, se on tehtävä johdonmukaisesti kehon oppia prosessi!
viisitoista minuuttia jokaisen aterian jälkeen istu pöntöllä viisitoista minuuttia. Tiedän, että se on pitkä aika, joten ota puhelimesi mukaan. Älä rasita tai työnnä, jos ei ole pakko mennä, vaan istu. Kerrot kehollesi, että on Kakan aika. Trust me, this is from the doctor lol
IMPORTANT: Jos sinulla ei ole vielä Kyykkypotkaa, tarvitset sellaisen. Gracen lääkäri suositteli sitä ja se auttoi kirjaimellisesti heti. Yhdistämällä aterian ajan vessatauot kyykky potta pitäisi lievittää useimmat ummetus ongelmia.
suosittelen 7″ kyykky potta ellet ole kovin pikkuruinen. Grace on 170-senttinen ja 7-senttinen sopii hänelle täydellisesti. Olen 180-senttinen ja se sopii minullekin.
sen vieminen seuraavalle tasolle – ratkaisu
Jos edellä mainitut vaiheet eivät toimi, on aika lisätä jotain muuta. Jatka säännöllisiä vessataukoja ja Kyykkypotkun käyttöä, vaikka se tuntuisi kuinka hölmöltä.
sain paksusuolen vesiterapiasession tehtyä – no kaksi itse asiassa – ja he puhdistivat minut kokonaan. Vatsani oli niin pieni verrattuna siihen, mitä se yleensä on! Koska kakkaan vain kerran 2-3 viikon välein, vatsani on jatkuvasti noin 6 kuukautta raskaana. Vaikka menenkin, se on vain vähän, joten se ei koskaan täysin poikkea. Kun laihdun, saan sen heti takaisin, koska en pysty poistamaan kehoni tuottamaa jätettä. Mikään ei auta.
olen kokeillut kaikkia ulostuslääkkeitä, eikä mikään auta pitkällä tähtäimellä. Se on kamalaa. Olen tehnyt peräruiskeet ja teetättänyt ne jopa sairaalassa. Kerran kun jouduin sairaalaan, se piti tehdä kahdesti, koska ensimmäinen ei toiminut. Hoitaja sanoi, ettei hän ollut koskaan nähnyt kenenkään kärsivän näin vakavasta jatkuvasta ummetuksesta(sano, että viisi kertaa nopeasti!).
syön päivittäin aika paljon hedelmiä ja kasviksia, mutta ”aika monta” ei silti riitä pitämään minua säännöllisenä. Tällä viikolla tein smoothien, ja joka kerta kun tein sen, se auttoi minua menemään vessaan 12 tunnissa. Se ei puhdistanut minua, se ei antanut minulle ripulia, mutta se auttoi minua menemään vahingoittamatta vatsaani (tai takapuoltani! Peräpukamia!).
tässä siis smoothieohje, joka oikeasti auttaa kakkaongelmiini. 🙂 Tämä ei ole kaikki-end-kaikki ummetus ongelmia, mutta jos sinulla on vaikeuksia menossa, se auttaa.
Kakkasmoothie ummetukseen
1/2 kupin mehua valitsemastasi (tai enemmän, riippuen siitä, millaisesta koostumuksesta pidät)
1 kuppijäätä
1 iso omena (tai 2 pientä), kuorittu ja paloiteltu (iho päällä)
1 appelsiini, kuorittu
5 mansikkaa
2 keihästä ananas
1/2 kuppia kauraa (pikakaurat ovat hienoja, kypsentämättömiä)
laita kaikki ainekset tehosekoittimeen, ja.. sekoita tasaiseksi. Lisään jäitä pitääkseni smoothien kylmänä, koska jos hedelmiä ei pakasteta, tehosekoitin tavallaan lämmittää niitä hieman ja silloin koko smoothie olisi haalea ja ällöttävä, etkä halua sitä.
Tämä on iso smoothie. Se täytti 20 unssin kuppini lähes koko matkan, joten jos haluat tehdä pienemmän smoothien tai jättää osan hedelmistä pois, voit. Tärkeää on saada iso omena ja kaurapuuro. Muut jutut ovat vain terveys-ja makuhyötyjä.
jos jaksaa syödä luumumehua, se tietysti helpottaa prosessia vähän, jos sitä lisää smoothieen, mutta olen juuri käyttänyt sitruuna-ja appelsiinimehua.
*kuvat ovat kamalia, ne on otettu kännykästäni pimeässä keittiössäni. En aikonut jakaa niin paljon tietoa, mutta kun tämä smoothie auttoi minua, ajattelin välittää tiedot eteenpäin. 😉
tarkista tämän sivun alalaidasta, että lataat ilmaisen WW-keittokirjani & Tips Guide. Tulet rakastamaan sitä!!
Tämä on nollapisteen ruokalistani. Kirja merkitse sivu ja viitata takaisin usein. Jääkaapin ja ruokakomeron lataaminen näillä ZERO point-elintarvikkeilla on Vinkki #1 painonpudotuksen onnistumiseen.
ateriasuunnitelmat auttavat pysymään raiteilla. Tässä muutamia suosikkejani!
Instant Pot Printable Meal Plan
Freestyle One Week Meal Plan
Free Printable Meal Plan
sinun on yksinkertaisesti kokeiltava ZERO points-Juustokakkureseptiäni
Oletko jo tehnyt erän 2 Ingredients-Taikinastani? Uskomatonta tavaraa!! Tee sillä matalapisteisiä leipäkulhoja, rinkeleitä, leipätikkuja, rinkeleitä, pizzapohjia, kanelirullia & lisää. Katso Reseptiopas & yksittäiset reseptit alta:
houkutella, katso videolta 2 ainesosan Bageliresepti – tulet rakastamaan sitä – yhteensä Nam!!
2 ainesosan Taikinareseptiä
Ultimate 2 ainesosan Taikinapizza
2 ainesosan Taikinapata
2 ainesosan Taikinapata
2 ainesosan taikina Pop Tarts
2 ainesosan taikina Cinnamon Rolls
2 ainesosan taikina Leipäkulhot
2 ainesosan taikina empanadat
varmista, että tarkistat ja nappaat alla olevat tulostettavat ostoslistat, jotta on helppoa kun olet kaupassa napata parhaat WW FreeStyle friendly foods and snacks!
Weight Watchers Walmart Shopping List
Weight Watchers Target Shopping List
Weight Watchers Aldi Shopping List
Weight Watchers Trader Joe ’ s Shopping List
Ever panic and wonder what to eat in your favorite restaurants? Niin minäkin! Siksi loin ja rakastan ravintolaoppaitani. Check them out here and be sure to email me and let me know any other you ’d like to see:
Chipotle Weight Watchers
Olive Garden Weight Watchers
Red Robin Weight Watchers
Taco Bell Weight Watchers
P. F. Chang’ s
Texas Roadhouse