lihasspasmi on äkillinen, voimakas ja tahaton yhden tai useamman lihaksen supistuminen. Lihaskouristus syntyy epänormaalisti jatkuvasta lihasten supistumisesta ja on hyvin kivulias. Lihaskouristuksia voi esiintyä missä tahansa kehon sileässä tai luustolihaksessa. Luustolihasspasmit esiintyvät lihaksissa, jotka vastaavat vapaaehtoisesta liikkeestä, liikkumisesta ja pystyasennosta. Luustolihakset tarvitsevat riittävästi happea, glukoosia, vettä ja elektrolyyttejä, joita verenkierto toimittaa, toimiakseen tehokkaasti. Nämä lihaskouristukset voivat johtua lihasvammasta tai liikakäytöstä ja johtua äkillisistä tai odottamattomista liikkeistä, jatkuvista ja toistuvista asennoista, taustalla olevista anatomisista ongelmista tai jos henkilö ei ole lämmennyt riittävästi ennen liikuntaa. Lihaskouristuksia voi esiintyä koko kehossa.
mikä on pallea?
pallea on ensisijainen lihas, jota käytetään hengityksessä eli hengityksessä. Tämä ohut, kupumainen luurankolihas sijaitsee rintakehän juurella, aivan keuhkojen ja sydämen alapuolella ja erottaa vatsan rintakehästä. Se supistuu jatkuvasti, kun hengität sisään ja ulos; litistyminen, kun hengität sisään ja rentoutuminen, kun hengität ulos, luo tyhjiövaikutus, joka vetää ilmaa sisään ja ulos keuhkoista. Kaulasta palleaan kulkeva freenihermo ohjaa pallean liikettä.
Mitä oireita Palleaspasmi aiheuttaa?
palleakouristuksen syystä riippuen voi esiintyä myös muita oireita. Näitä voivat olla:
- kireys rinnassa
- hikka
- kipu rinnassa, vatsassa tai selässä
- jatkuva yskä
- ruoansulatushäiriöt
- pahoinvointi
- nielemisvaikeudet
hengenahdistus
Oksentelu Palleahalvaus
nämä oireet voivat vaihdella lievästä vaikeaan, riippuen perussyystä.
mikä aiheuttaa pallean lihaskouristuksia?
palleakouristus tai kramppi voi aiheuttaa hengenahdistusta ja rintakipua, jota voidaan luulla sydänkohtaukseksi. Jotkut ihmiset kokevat lisääntynyt hikoilu ja ahdistuneisuus aikana pallean kouristus, kun taas toiset kuvaavat tunne kuin he eivät voi ottaa koko hengenvetoon. Kouristuksen aikana pallea ei nouse takaisin ylös uloshengityksen jälkeen. Tämä paisuttaa keuhkoja, jolloin pallea kiristyy. Tämä voi myös aiheuttaa kouristelua rinnassa. Jos pallea rasittuu liikunnassa liikaa, se voi alkaa kouristella. Tällainen kouristus ilmenee, kun ihmiset eivät lämpene kunnolla tai rasittavat itseään liikaa. Pallean kouristuksia, jotka tapahtuvat aikana voimakas liikunta kutsutaan usein ”side stitch”. Kylkitikut eli krampit rintakehässä ilmenevät joskus, kun aloitat kuntoharjoittelun tai kun se treeni muuttuu intensiivisemmäksi. Joillekin mehun juominen tai syöminen juuri ennen intensiivistä liikuntaa voi lisätä kylkitikkujen mahdollisuutta. Kun kouristus on krooninen, se voi johtua liikunnan aiheuttamasta bronkospasmista, ja sinulla voi esiintyä myös:
- rintakipua ja kireyttä
- hengenahdistusta
- kuivaa yskää
miten Palleakouristuksia hoidetaan?
Palleakouristukset häviävät yleensä itsestään muutamassa tunnissa tai päivässä, mutta jos sinulla on krooninen palleakouristus, yleislääkärin tai pehmytkudosterapeutin käynti voi auttaa lievittämään oireita ja kouristusta.
Lue lisää saadaksesi selville 2 parasta tapaa lievittää Palleaspasmia sillä välin …
2) Palleahengitys
Palleahengitys on tarkoitettu auttamaan sinua käyttämään palleaa oikein, kun hengität:
- Vahvista palleaa
- vähennä hengitystyötä hidastamalla hengitysnopeutta
- vähennä hapentarvetta
- Käytä vähemmän vaivaa ja energiaa hengittämiseen
- vähennä pallealihaspasmi
Palleahengitystekniikka
Makaa selälläsi tasaisella pinnalla tai sängyssä polvet koukussa ja pää tukena. Voit käyttää tyynyä polvien alla tukeaksesi jalkojasi. Aseta toinen käsi ylävartalon päälle ja toinen juuri rintakehän alapuolelle. Näin voit tuntea pallean liikkeen hengittäessäsi.
hengitä sisään hitaasti nenän kautta niin, että vatsa liikkuu kättä vasten. Käsi rinnallasi tulisi pysyä mahdollisimman liikkumattomana.
kiristä vatsalihaksiasi ja anna niiden painua sisäänpäin, kun hengität ulos pursotettujen huulten läpi. Rintakehän yläosassa olevan käden on pysyttävä mahdollisimman liikkumattomana.
kun ensin opettelet palleahengitystekniikan, voi sinun olla helpompi noudattaa ohjeita makuulla, kuten yllä on esitetty. Kun saat lisää harjoitusta, voit kokeilla palleahengitystekniikkaa istuessasi tuolissa.
tämän harjoituksen suorittaminen tuolissa istuen:
- istu mukavasti polvet koukussa ja hartiat, pää ja niska rentoina.
- aseta toinen käsi rintakehän yläosalle ja toinen aivan rintakehän alapuolelle. Näin voit tuntea pallean liikkeen hengittäessäsi.
- hengitä sisään hitaasti nenän kautta niin, että vatsa liikkuu kättä vasten. Käsi rinnallasi tulisi pysyä mahdollisimman liikkumattomana.
- kiristä vatsalihaksiasi ja anna niiden painua sisäänpäin, kun hengität ulos pursotettujen huulten läpi. Rintakehän yläosassa olevan käden on pysyttävä mahdollisimman liikkumattomana.
saatat huomata, että pallean oikea käyttö vaatii enemmän vaivaa. Aluksi luultavasti väsyt tehdessäsi tätä harjoitusta. Mutta jatka sitä, koska jatkuvalla harjoittelulla palleahengityksestä tulee helppoa ja automaattista.
on suositeltavaa harjoitella tätä harjoitusta 5-10 minuuttia noin 3-4 kertaa päivässä, ennen kuin vähitellen lisätään aikaa, jonka käytät tähän harjoitukseen.
1) pehmytkudoksen Toimintaterapia
käynti pehmytkudoksen Toimintaterapeutilla voi auttaa pallean lihasspasmien hoidossa. Pehmytkudoksen toimintaterapeutti suorittaa arvioinnin spasmin syyn selvittämiseksi ja antaa sitten käytännön neuromuskulaarisia tekniikoita, kuten trigger point-terapiaa ja/tai myofascial-vapautusta lihaksen toiminnan parantamiseksi ja hengitysvalmiuden parantamiseksi. Käytännön lähestymistapa hoitoon voi auttaa ratkaisemaan lihasten spasming ja auttaa lisäämään liikkeeseen tuoretta, tervettä verta kohti alue lisää salaojitus epäterveellistä, myrkyllistä nestettä pois alueelta. Tämä lisääntynyt ravitsemus ja toksiinien poistaminen spasmed-kudoksesta parantaa kehon luonnollista paranemista ja nopeuttaa elpymistä. Pehmytkudoksen toimintaterapeutit työskentelevät myös suositella ja hallinnoida palleahengitysohjelmat auttaa lievittämään oireita ja estää toistuvia pallean kouristus. Toimintaterapeutti myös tutkia elämäntapa tekijöitä, jotka voivat olla osaltaan pallean kouristus ja perustaa henkilökohtainen hoitosuunnitelma, joka vähentää mahdollisuutta uusiutumisen.
Infused Healthissa korkeasti koulutetut Pehmytkudostoimintaterapeuttimme käyttävät hands on-lähestymistapaa auttaakseen vammojesi, vaivojesi tai mahdollisten huolenaiheittesi hoidossa. Ajan voi varata tänään soittamalla numeroon 0401 876 623.