ummetuksesta on tullut niin yleinen ongelma, että useimmat pitävät sitä nykyään rutiinihaittana. Tällaiset ihmiset eivät tiedä, että ummetus on oire taustalla olevasta ongelmasta. Puuttumalla perussyy, voit lievittää ongelmaa. Lisäksi, voit säästää aikaa ja rahaa käyttämällä kotiin korjaustoimenpiteitä ummetus.
normaalisti suolen toiminta vaihtelee henkilöstä toiseen. Vaikka jotkut ihmiset menevät vessaan kerran päivässä, toisten täytyy mennä sinne 3 kertaa päivässä. Mutta kun on vaikea siirtää ulosteet ja tuntuu pysty tyhjentämään suoliston tehokkaasti, olet ummetusta. Ummetuksen lievittämiseen tarkoitettuja kotikonsteja ei ole vain helposti saatavilla, vaan useimpia niistä tukee myös tiede.
kotikonstit ummetukseen
vesi
vesi voi vaikuttaa epätodennäköiseltä ja yksinkertaiselta ummetuslääkkeeltä, mutta se on erittäin tehokas. Periaatteessa vesi helpottaa ruoansulatusta ja tukee lihasten toimintaa. Kun elimistö on sammutettu, ruoansulatusjärjestelmä pystyy käsittelemään ravinteita ja huuhtelemaan jätteet tehokkaasti.
joten, kuinka paljon vettä tarvitset, jotta kehosi toimii optimaalisesti? Tähän kysymykseen ei ole yksinkertaista vastausta. Osasyy siihen on se, että aktiivisuustasosi määrää usein, kuinka paljon vettä tarvitset.
toisaalta, jos tunnet olosi hieman tukkoiseksi, harkitse 230-250 ml: n juomista kahden tunnin välein. Yleensä selvittää, kuinka paljon vettä tarvitset, jakaa kehon paino puoli. Jos painaa 70 kiloa, se tarkoittaa, että pitäisi juoda 2-3 litraa päivässä. Maksimaalisten vaikutusten saavuttamiseksi juo vettä heti aamulla tyhjään vatsaan.
risiiniöljy
risiiniöljy on laksatiivisten ominaisuuksiensa vuoksi luonnollinen ja tehokas kotilääke ummetukseen. Öljyn tiedetään stimuloivan suolen toimintaa ja voitelevan prosessia imemättä kosteutta suoliston seinistä. Nigeriassa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että suun kautta annettavalla risiiniöljyllä hoidetaan ruoansulatusongelmia ja helpotetaan suolen toimintaa.
normaalisti risiiniöljyllä on epämiellyttävä maku. Jotta öljy olisi maittavaa, kannattaa se laittaa jääkaappiin vähintään tunniksi jäähtymään. Sekoita sitten 15 millilitraa täyteen lasilliseen hedelmämehua.
hunaja
hunaja torjuu erittäin tehokkaasti ummetusta, koska se sisältää laksatiivisia ominaisuuksia. Tilan lievittämiseksi kannattaa:
kuluttaa 2 teelusikallista hunajaa 3 kertaa päivässä.
vaihtoehtoisesti laita yksi ruokalusikallinen hunajaa lasilliseen lämmintä vettä. Lisää 1 rkl sitruunamehua. Juo cocktail heti aamulla tyhjään vatsaan.
fenkolin siemenet
fenkolin siemenet ovat tehokkaita kotikonsteja ummetukseen. Niillä hoidetaan myös ruoansulatushäiriöitä, ärtyvän suolen oireyhtymää ja turvotusta. Tämän korjaamiseksi:
- ota kupillinen fenkolinsiemeniä ja paahda ne
- jauha siemenet ja siivilöi seos
- säilytä jauhe purkissa
- ota puoli teelusikallista jauhetta päivittäin lasilliseen lämmintä vettä.
kahvi
kahvi ei ainoastaan herätä, vaan se on myös hyvä stimuloimaan ruoansulatusta, sillä se sisältää öljyä, kuitua ja vettä. Yleensä kuppi tai kaksi riittää. Koska se on diureetti, se lisää tarvetta käydä kylpyhuoneessa ja stimuloi ruoansulatuskanavan lihaksia prosessissa.
eräässä tutkimuksessa kofeiinipitoisen kahvin havaittiin stimuloivan suolistoa samalla tavalla kuin aterian. Vaikutus on 60 prosenttia voimakkaampi verrattuna juomaveteen ja 23 prosenttia voimakkaampi kofeiinittoman kahvin juomiseen. Muista, että liiallinen kahvinjuonti aiheuttaa todennäköisesti hermostollisia ongelmia.
tämän lääkkeen valmistamiseksi sekoita 250 mg kofeiinipitoista kahvia lasilliseen lämmintä, puhdasta vettä. Juo heti aamulla.
pinaatti
pinaatti varsinkin raakana tekee hyvää ruuansulatuselimistölle ja on yksi tehokkaista kotikonsteista ummetukseen. Se sisältää ominaisuuksia, jotka puhdistavat, uudistavat ja rekonstruoivat suolistoa.
ummetuksen lievittämiseksi ruokavalioon on sisällytettävä pinaatti. Voit valita syödä sen kypsennettynä tai raakana riippuen mausta.
Jos sinulla on vaikea ummetus, juo joka päivä puolikas lasillinen pinaattimehua sekoitettuna puolikkaaseen lasilliseen vettä.
probiootti
kroonisesta ummetuksesta kärsivillä tiedetään ruoansulatuselimistön bakteerien epätasapaino. Probioottien arvellaan voivan auttaa tasapainon parantamisessa ja ummetuksen ehkäisyssä.
probiootit ovat ystävällisiä bakteereja, jotka viihtyvät luonnostaan ruuansulatuselimistössä ja joista on todistetusti hyötyä niille, jotka kärsivät ruoansulatusongelmista, kuten turvotuksesta ja ummetuksesta. Kun probiootti päivittäin nostaa tasoa nykyisten ystävällisiä bakteereja ja auttaa ylläpitämään hyviä ja huonoja bakteeritasapaino suolistossa.
probioottiset kannat, kuten Bifidobacterium ja Lactobacillus, kannustavat terveelliseen suolistoon. Nämä kääntävät helpompaa poistamista, parempi jakkara johdonmukaisuus ja vähentää ruoansulatuskanavan kuljetusaika.
samoin kuin kuitua sisältävät ruoat, myös luonnolliset probiootit, kuten jogurtti, ovat helposti saatavilla kodeissa, toisin kuin lisäprobiootit, jotka on ostettava.
Probioottiannokset mitataan yleensä sen mukaan, kuinka monta miljardia bakteeria yksi kapseli tai teelusikallinen sisältää. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan ummetuksen lievittämiseen suositellaan päivittäin 5-10 miljoonaa bakteeria, jotka koostuvat Lactobacillus acidophilus-ja Bifidobacterium-bakteereista.
oliiviöljy
oliiviöljy on täynnä ravintoaineita, jotka stimuloivat ruoansulatusjärjestelmää ja auttavat voitelemaan suolistoa. Se on myös erinomainen rauhoittava ja parantava ruoansulatuskanavan, koska sen antioksidanttisia ominaisuuksia.
maksimivaikutuksen saamiseksi ota heti aamulla yksi ruokalusikallinen oliiviöljyä tyhjään vatsaan. Yli tämän ottaminen voi johtaa kramppeihin ja ripuliin.
melassi
melassi on laksatiivisten ominaisuuksiensa ansiosta mainio kotilääke, joka auttaa suoliston saamisessa liikkeelle. Tehdä tämän korjaamiseksi:
syö 1 rkl mustaripsimelassia ennen nukkumaanmenoa. Jos haluat parantaa makua, sekoita se maitoon tai hedelmämehuun. Jos ongelma jatkuu, nosta annos 2 ruokalusikalliseen.
ruokasooda
ruokasooda on vanhimpia ihmisen tuntemia kotikonsteja ummetukseen. Bikarbonaattipitoisuus auttaa ruoansulatuskanavan vapauttamaan loukkuun ilmaa, joka yleensä johtaa vatsan turvotusta ja kaasua. Se on myös erinomainen vatsan uudelleen emäksistämiseen ja happopitoisuuden vähentämiseen, jotta ruoan on helpompi kulkea ruoansulatuskanavan läpi.
tämän korjaustoimenpiteen tekeminen:
- laita 1 rkl ruokasoodaa lasiin
- lisää ¼ kuppia lämmintä vettä
- sekoita liuosta, kunnes ruokasooda on liuennut
- juo heti aamulla tyhjään vatsaan
- tätä lääkettä käytettäessä juo runsaasti vettä ummetuksen lievittämiseksi.
ummetus on erittäin epämiellyttävä ongelma; vaikka ongelman taustalla ovat usein elintapavalinnat, sairaudet tai lääkitykset, joillakin ihmisillä ongelman todellinen syy on vielä tuntematon.
ummetukselle on ominaista:
- vatsan turvotus
- Ulostamisvaikeudet
- ruokahaluttomuus
- vatsakivut ja kouristukset
- ärtyneisyys
- kuiva, kova ja muhkurainen uloste
ummetus voi vaikuttaa vakavasti elämänlaatuun. Se voi vaikuttaa myös henkiseen ja fyysiseen terveyteen. Onneksi on olemassa kotiin korjaustoimenpiteitä varten ummetus kuten edellä mainitut tekniikat, jotka voivat auttaa lievittää kunnossa aivan takapihalla tai keittiössä.