faktat
on tunnettua, että säännöllinen aerobinen liikunta voi parantaa verenkiertoa ja laskea verenpainetta. Mutta entä Painonnosto?
vuosia verenpainepotilaita varoitettiin siitä, koska lääkärit pelkäsivät, että verenpaineen piikit rasittavan nostamisen aikana voisivat aiheuttaa vaarallisia ongelmia ja pitkällä aikavälillä nostaa verenpainetta. Tutkimukset eivät kuitenkaan olleet antaneet paljoakaan näyttöä. Ja viime vuosina laajoissa tutkimuksissa on havaittu päinvastaista: että viime kädessä Painonnosto alentaa lepoverenpainetta, koska vahvempien lihasten myötä sydämelle on vähemmän kysyntää arkiaskareissa.
esimerkiksi Hypertension-lehden analyysissä tarkasteltiin 11 kliinistä tutkimusta, joissa verrattiin 182 aikuista, jotka nostivat painoja useita kertoja viikossa, ja 138 aikuista, jotka eivät nostaneet painoja. Kaiken kaikkiaan se havaitsi, että painoharjoittelu alensi lepoon liittyvää systolista verenpainetta (painelukeman ylin Luku) 2 prosenttia ja diastolista painetta noin 4 prosenttia pieniä voittoja, jotka voivat parantaa huomattavasti sydän-ja verisuoniterveyttä.