aterioiden väliin näyttää oikealta asialta ihmisille, jotka yrittävät laihduttaa. Loppujen lopuksi, jos syöt vähemmän, saatat lihoa vähemmän. Mutta aterioiden väliin jättäminen laihduttaakseen tekee enemmän hallaa kehollesi kuin hyvää.
se ei muutaman kerran tehtynä aiheuta ongelmaa, mutta kun siitä tulee tapa tai osa painonpudotusstrategiaa, sillä voi olla pitkäaikaisia haittavaikutuksia elimistössä ja se voi jopa johtaa joidenkin kroonisten sairauksien kehittymiseen. Lisäksi ohita aterioita ei anna sinulle terveen näköinen elin, mutta se vain vaikeuttaa voit menettää, että ylimääräistä painoa.
aterioiden väliin jättäminen aiheuttaa monia haittavaikutuksia elimistössä. Katsotaan, mitä ne ovat.
verensokeritason muutokset
kun jättää aterian väliin, elimistö ei saa tarvittavia hiilihydraatteja, jotka toimivat elimistön polttoaineena. Tämä johtaa verensokerin laskuun, mikä vaikuttaa elinten normaaliin toimintaan. Kun verensokeri vaihtelee, on mahdollista sairastua diabetekseen myöhemmin elämässä.
ruoansulatusongelmat jos jätät aterioita väliin
epäsäännöllisillä ruokailutottumuksilla tai aterioiden väliin jättämisellä on monia haittavaikutuksia, jotka voivat vaikuttaa vatsaan. Hyvän ruuansulatuselimistön vuoksi on syötävä vähintään 5-6 kertaa päivässä oikeaan aikaan.
vaikuttaa aineenvaihduntaan
aineenvaihdunnan pitäisi toimia hyvin, jos haluat laihtua, sillä se auttaa sinua polttamaan kaloreita nopeammin vähemmällä vaivalla. Kun jättää aterioita väliin, keho ei kuitenkaan saa ruoasta energiaa ja se etsii uusia energianlähteitä. Tämän seurauksena aineenvaihdunta alkaa muuntaa rasvaa energiaksi, joka voi johtaa terveyteen liittyviä kysymyksiä, kuten väsymys, munuaisten stressi, alhainen verenpaine, väsymys, ummetus ja pahoinvointi.
suututtaa, jos jättää jatkuvasti aterioita väliin
ruoasta saatava glukoosi on aivojen ensisijainen energianlähde. Jos jätät aterian väliin, aivosi saavat vähemmän glukoosia, minkä seurauksena ne kokevat vajauksen, joka saa sinut tuntemaan itsesi väsyneeksi, pahantuuliseksi, veltoksi ja ärtyisäksi. Tämä vaikuttaa myös keskittymiskykyysi, mikä johtaa siihen, että suorituksesi koulussa tai työssä heikkenee.
ylensyönti
nälkiintyminen saa kehon vaatimaan paljon ruokaa. Sinulla on taipumus syödä enemmän, koska luonnolliset hormonit muuttuvat hitaiksi, koska et saa tarpeeksi ruokaa. Aterioiden väliin jättäminen lisää myös prosessoidun ruoan ja roskaruuan himoa, joka vain saa lihomaan lisää.
aterioiden väliin jättäminen voi olla helppoa, mutta myytti siitä, että syömättä jättäminen tehoaa painonpudotukseen, on varsin harhaanjohtava. On erittäin tärkeää saada viisi pientä ateriaa päivässä, kun yrität laihtua. Se pitää aineenvaihduntaa rasvanpolttotilassa. Sen sijaan, että pysyvästi vahingoittaa terveyttä ja vähentää elämääsi, sinun pitäisi unohtaa jättää aterioita väliin ja keskittyä sen sijaan terveelliseen syömiseen sekä säännölliseen liikuntaan painonpudotuksen ja terveen kehon perustana.
jos elintapasi pitää sinut kiireisenä ja unohdat usein syödä, Aseta muistutuksia. Pakkaa toimisto-tai koululounaat etukäteen, niin sinulla ei ole tekosyytä olla syömättä. Myös, jos sinulla on tapana jättää aterioita väliin jo, sinun pitäisi aloittaa oikea ravitsemus välttää ahmiminen. Voit myös valita ruokavalio neuvonta ravitsemus tai ruokavalio laihtuminen, jos se on esityslistalla ohittaa aterioita.
saadaksesi lisätietoja näihin liittyvistä sairauksista, niiden yleisistä merkeistä ja oireista sekä hoidosta, lue seuraava:
: Opas ruokalautasen rakentamiseen
vinkit ulkona syömiseen diabeteksen kanssa