lähde: iStock
/div>
sisältötaulukko:
- 1.Understanding Menarche
- 2. Ensimmäisen Koulujakson käsittely
- 3.Miten Voit Hallita Kuukautisesi Koulussa?
- 4. Jaksojen hoitaminen koulumatkoilla
- 5. Kuukautiskramppien käsittely koulussa
- 6. Kotikonstit jaksoon liittyvien asioiden hoitamiseen
yksi hankalimmista hetkistä tytölle on hänen kuukautisensa. Murrosikään liittyvät äkilliset fysiologiset ja emotionaaliset muutokset sekä sosiaalinen stigma tekevät koko kokemuksesta liian musertavan tytöille, jotka ovat vielä teini-iässä. Täydellisen tiedon puute hämmentää tyttöjä, kun he saavat kuukautisensa koulussa.
kuukautisten alkaminen, joka tunnetaan yleisesti nimellä ”period”, on säännöllinen kuukausittainen tapahtuma, joka kestää kahdesta seitsemään päivää. Tämä aiheuttaa paljon epämukavuutta, ärsytystä, keskittymiskyvyn puutetta ja liiallista väsymystä. Oikeat neuvot ja opastus lieventävät hänen kärsimyksiään. MomJunction yrittää selittää erilaisia aikakauteen liittyviä asioita teinitytöissä. Jatka lukemista.
Understanding Menarche:
Menarche on ensimmäinen kuukautiskierto. Kuukautiset ja murrosikä eivät aina ole asioita, joista pitää huolestua, jos ymmärtää, että niissä on kyse kasvamisesta ja muuttumisesta lapsesta nuoreksi naiseksi.
jotkut tytöt kohtaavat paljon kipua ja epämukavuutta ja he päätyvät liittämään kuukautisensa kaikkiin negatiivisiin tunteisiinsa. Mutta on myös muita tyttöjä, jotka suhtautuvat tähän tyynesti ja pitävät kuukautisiaan hyvin luonnollisena asiana, josta ei kannata huolestua. Ole tietoinen tästä elämänvaiheestasi ja ole valmis käsittelemään kuukautisesi koulussa tai missä tahansa kodin ulkopuolella.
ensimmäisen Koulujakson käsittely:
murrosikäisille tytöille heidän kuukautisensa, erityisesti ensimmäisen, arvaamattomuus on tärkeä asia. Mutta niin kauden ajoitus on-arvaamaton. Yksi heidän ahdistustasojaan nostava kysymys on: ”mitä jos saan ensimmäisen kuukauteni koulussa”. Useimmat tytöt ovat huolissaan siitä, miten he suhtautuisivat tilanteeseen, jos he saavat kuukautiset koulussa tai ulkona. Valmistautuminen on tärkeintä. Tässä muutama vinkki, joita kannattaa seurata:
Keskustele opettajasi kanssa:
Jos kuukautisesi alkavat ensimmäistä kertaa, keskustele jonkun kanssa, johon voit luottaa. Puhu mieluummin opettajasi kanssa koulussa kuin parhaan ystäväsi kanssa, koska tämä on uusi tilanne ja haluat ehkä etsiä tukea joltakulta vanhimmalta. Toinen vaihtoehto on puhua kouluterveydenhoitajan kanssa.
älä panikoi:
saatat olla koulussa nauttimassa välipalaa tai koripallokentällä pelaamassa parasta lyöntiäsi, ja saatat tuntea kosteutta, joka osoittaa kuukautisesi saapuneen. Älä panikoi tai menetä rauhallisuuttasi. Voit mennä koulun terveydenhoitajan tai opettajan luo ja pyytää tarvikkeita, jos et ole valmistautunut. Saatat olla hermostunut ja ehkä haluat äitisi tänne. Voit pyytää koulunkäyntiohjaajaa ottamaan yhteyttä äitiisi.
pidä varavaatteita:
jätä joitakin varavaatteita koulun kaappiin. Tämä auttaa sinua muuttamaan, jos päälläsi oleva mekko värjäytyy. On kuitenkin melko epätodennäköistä, että alkukausi olisi raskas. Jos kaapissa ei ole mitään, peitä tahra takillasi. Sido takki vyötäröllesi, kunnes pääset kotiin. Kannattaa ottaa koululta lupa lähteä aikaisin. Voit myös soittaa äidillesi, että tuot kouluun setin vaatteita, jotta voit vaihtaa vaatteet.
yksityiskohtia ei tarvitse jakaa:
Jos vaihdat vaatteitasi, ystäväsi ja luokkatoverisi huomaavat sen. Pysy rauhallisena. Kerro sen sijaan, että läikytit jotain päällesi ja siksi vaihdoit vaatteesi. Yksityiskohtia ei tarvitse paljastaa ja nolostua.
jaksojen hoitaminen koulussa-mitä sinun pitäisi tehdä?
kuukautisten saaminen koulussa, oli kyseessä sitten ensimmäiset kuukautiset tai niitä seuraavat, voi olla hieman kiusallista ja epämukavaa, puhumattakaan levottomuuden tunteesta ja sen mukanaan tuomista krampeista. Yksinkertaisesti sanottuna kuukautisista selviytyminen koulussa ei ole helppoa, mutta merkitseekö se sitä, että jäät pois koulusta? Ei tietenkään!
raskaan jakson hoitaminen koulussa helpottuu, kun on suunnitelma ja noudattaa kurinalaista lähestymistapaa. Useimmissa tapauksissa ystäväsi ja opettajasi eivät edes tiedä, että on kuukautisesi. Tärkeintä on, että tarvikkeet ovat paikoillaan, jotta et jää tietämättäsi kiinni. On tärkeää ymmärtää, että kuukautisista ei pidä olla nolo vaan ylpeä. Tämä pitää sinut positiivisena ja pitää mielialasi korkealla. Mitä tulee kuukautisten hallintaan, tässä on mitä sinun pitäisi tehdä:
ole valmis:
pidä aina tyynysi, tamponisi, pikkuhoususi ja kaikki muu mitä käytät, jotta selviät raskaista kausistasi ilman ikäviä yllätyksiä. Tässä Vinkkejä kuukautisvuotoon:
voit käyttää myös kuukautiskuppeja. Nämä työnnetään emättimeen, ja veri ja erite kerätään sen pohjaan. Nämä kupit kestävät noin 10 tuntia, joten koulumatkoja ja muita vastaavia tapahtumia varten tämä voi olla hyvä vaihtoehto, koska sinun ei välttämättä tarvitse vaihtaa usein.
jos arvelet, että kuukautisesi alkavat tänään kierron mukaan, laita ennen kouluun menoa lehtiö tai pikkuhousunsuojus päälle. Näin Sinun ei tarvitse huolehtia vuodoista tai tahroista.
Etsi hyvä piilopaikka:
sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että joku näkee hygieniatarvikkeesi, mutta jos tunnet olosi kiusalliseksi etkä halua kenenkään näkevän tarvikkeitasi, Etsi hyvä säilytyspaikka niille. On mukavaa, että koululaukun sisällä on erillinen kassi kuukautistarvikkeita varten tai lokerossa.
pakkaa ylimääräinen Kalsaripari:
odottamaton jakso koulussa tarkoittaisi vuotoa tai tahraa. Käytännössä tämä ei välttämättä ole ongelma, koska kun kuukautiset alkavat, sinulla ei ole heti raskasta virtausta. Kuukautisvirrat lisääntyvät vähitellen, ja silloin kuukautistarvikkeet ovat jo paikoillaan. Voi kuitenkin olla aikoja, jolloin voi olla vuoto. Siksi ylimääräinen alushousupari voi olla hyvä idea. Tämä saa sinut tuntemaan olosi itsevarmemmaksi itsestäsi, etkä näytä huolestuneelta.
kanna mukana villapaitaa tai collegepaitaa tai pidä se mukana hätätilannelaukussasi. Voit käyttää sitä sitoa sen vyötärölle piilottaa tahroja, jos sattuu olemaan suuri vuoto ja mekko saa pilaantua.
pidä myös suklaata:
Jos sinulla on säännöllinen kuukautisia edeltävä oireyhtymä (premenstrual syndrome, PMS), saatat haluta pakata kuukautispussiisi jotain ylimääräistä piristääksesi mielialaasi. Suklaa pärjää täällä parhaiten. Tutkimukset osoittavat, että suklaapatukka voi hetkessä tehdä sinusta tuntuu onnellinen ja emotionaalisesti vakaa ja tietenkin, kuka ei rakasta hemmotella itseään joitakin herkullisia, taivaallinen suklaa!
käytä kipulääkettä ennen kouluun menoa:
Jaksokipu koulussa ei ole joskus hallittavissa. Jos odotat kuukautisi tänään, käytä kuukautiskramppeihin yleensä kipulääkettä ennen kotoa lähtöä. Näin vältät edes minimaalisen epämukavuuden. Varmista, että et käytä mitään lääkkeitä ilman lääkärin neuvoja.
tiedä, milloin kuukautisesi on odotettavissa:
ensimmäisten kuukausien aikana on todennäköistä, että kuukautisesi eivät ole vielä vakiintuneet. Tämä aiheuttaa usein hämmennystä seuraavalla kaudella. Kuuntele tässä kehoasi. Ymmärrä oireet, joita yleensä koet ennen kuukautisten alkamista, ja pidä kirjaa näistä.
tee DIY-Hätätyyny:
Jos vaihtoehdot ovat vähissä, etkä ole varma tarvikkeiden saamisesta yllätysjaksosi aikana, voit kokeilla hätätyynyn tekemistä itse. Käytä vessapaperia ja käännä sitä kätesi ympäri reilut kymmenen kertaa. Pidä tämä paksu kerros vessapaperia pikkuhousuissasi ja ota toinen pitkä pala ja kääri se taas ympärille kiinnittääksesi sen. Olet valmis ainakin pariksi tunniksi.
jaksojen hoitaminen koulumatkoilla:
kun on lähdössä koulumatkoille, kuukautiset saattavat vähentää kiinnostusta ja innostusta olla ulkona luokkatovereiden kanssa. Mutta älä anna ajan häiritä liikaa. Ymmärrä, että voit tehdä lähes kaiken, kun sinulla on kuukautiset tahra, se kaikki vaatii oikeaa suojaa.
tällaisissa tilanteissa kohdunkaula-tai kuukautiskupit ovat parhaita, sillä niitä ei tarvitse vaihtaa usein eikä tarvitse pelätä vuotoa tai tahraa. Tamponit ovat myös hyviä, koska ne eivät haise yhtä paljon kuin terveyssiteet ja ovat usein tehokkaampia kuin tyynyt.
pysy nesteytettynä ja pyydä säännöllisiä pysähdyksiä, jos liikut maantiellä ystäviesi kanssa. Muista, että sinun täytyy vaihtaa pad tai tamponi säännöllisesti välttää hämmennystä ja siksi, on parempi varmistaa, että lopetat matkalla eikä katua myöhemmin.
miten Kuukautiskrampeista pääsee eroon koulussa?
jaksojen krampit koulussa voivat olla aika ärsyttäviä, varsinkin kun niitä on koulussa. Et haluaisi kertoa muille, että sinulla on kuukautiset, mutta samalla sinun on vaikea käsitellä kipua.
tällaisissa tapauksissa voi saada ibuprofeenin ennen kouluun lähtöä. Jotkut koulut eivät salli oppilaidensa ottaa tätä lääkitystä kampuksella, joten jos kuukautiset ovat säännölliset ja saat kramppeja säännöllisesti, kokeile kipulääkettä ennen kouluun menoa.
voit käyttää vaatteiden alla olevia Mini stick-on-lämpötyynyjä kivunlievitykseen. Kävele hieman, sillä se helpottaa vatsakramppeja. Myös, on terveellistä ruokavaliota, koska tämä on suuri vaikutus kramppeja.
tässä pikavinkit, jotka auttavat kuukautiskramppeihin koulussa:
1. Makuulla, jos mahdollista, on erinomainen tapa käsitellä kramppeja. Voit ottaa nokoset tytön huoneessa, jos sinulla on jotain sellaista koulussasi. Useimmissa kouluissa on sairashuone oppilaille. Käytä sitä hyväksesi.
2. Hiero kevyesti vatsaasi, kun menet pesuhuoneeseen. Tämä helpottaa kipua. Hieronta myötäpäivään tai vastapäivään helpottaa kramppeja.
3. Venyttele hieman kävelemällä jonkin aikaa. Kävely rentouttaa lihaksia ja päästää ne irti. Tämä puolestaan auttaa vatsakipuihin ja kramppeihin.
joskus kuukautiskrampit voivat olla sietämättömän kivuliaita ja sietämättömiä. Tämä voi johtua taustalla terveydentila, kuten endometrioosi tai kohdun kohdun. Hoitaminen perussairaus on tärkeää lievittää kipua. Ota siis heti yhteys pätevään gynekologiin, jos kärsit kovista kuukautiskramppeista.
Jos kramppeihin ei ole syytä, lääkäri määrää sinulle kipulääkettä. Hyvä uutinen on useimmissa tapauksissa kuukautiskramppeja taipumus vähentyä itsestään iän myötä.
kotikonstit jaksoon liittyviin asioihin:
mahdolliset kuukautisongelmat voivat vaihdella kivusta kramppeihin ja epäsäännöllisiin jaksoihin. Seuraavassa on muutamia kotiin korjaustoimenpiteitä, että voit yrittää saada helpotusta.
retiisin siemenet:
viiveellä yksi parhaista kotikonsteista on retiisin siementen jauhaminen ja jauheen kuluttaminen piimän kanssa. Juo tämä sekoitus päivittäin tehokkaita tuloksia.
persilja:
persilja on toinen erittäin hyödyllinen yrtti, joka helpottaa kuukautisiin liittyviä ongelmia, varsinkin jos kuukautiset viivästyvät.
karviainen:
runsaasti C-vitamiinia sisältävä karviainen tehoaa, jos kuukautiset tuppaavat vuotamaan runsaasti verta.
kamomillatee:
kamomillateen nauttiminen joka aamu on tehokas tapa saada helpotusta kuukautiskramppeihin.
Kuumavesipakkaus:
makaa vatsallasi kuumavesipakkaus, joka helpottaa kuukautisten aiheuttamaa kipua. Kuumuus rauhoittaa ja rentouttaa.
treeni:
matalan intensiteetin treeni voi olla avuksi vatsakramppien sattuessa. Jooga ja meditaatio ovat myös hyvin rentouttavia.
ravinteikas ruoka:
kuluta runsaasti kalsiumia, magnesiumia ja sinkkiä sisältäviä ruokia kuukausittaisten kuukautiskramppien hoitoon. Voit jopa valita puhdistus ruokavalio juuri ennen kuukautisia vahvistaa järjestelmän. Tutkimusten mukaan tällä on positiivinen vaikutus kuukautiskramppeihin.
Usein kysyttyjä kysymyksiä siitä, miten käsitellä kuukautisesi koulussa:
Miten estää tyynyjen vuotaminen koulussa:
voit käyttää yhtä tai useampaa seuraavista vinkeistä, joilla voit estää tyynyjä vuotamasta koulussa.
- käytä oikeaa paksuutta ja pituutta:
muista, että saat eri paksuisia ja pituisia tyynyjä. Koordinoi tyynysi virtauksen perusteella. Jos sinulla on kova virtaus, käytä superpehmustetta, joka on imukykyisempi ja pidempi kuin tavallisen kokoinen. Päivinä, jolloin virtaus on kevyempi, käytä tavallisia tyynyjä. Tällä päästään pitkälle vuotojen ehkäisyssä.
- aseta tyynyt oikein:
tyynyn laittaminen oikein alusvaatteisiin ehkäisee vuotoja. Älä työnnä tyynyä liian ylös tai alas. Aseta se tiukasti alapäälle, mutta keskelle alushousujasi. Prees sitä hieman niin, että se tarttuu kunnolla Sukkahousut.
- käytä Alushoususuojia yhdessä:
voit laittaa pöksysuojuksen tyynyn alle lisäsuojaksi. Aseta se kohtisuoraan pad saada enemmän kattavuus. Käytä tiukkoja alushousuja, jotka sopivat nivusten alueelle, jotta pikkuhousujen rajaus ei irtoa.
- käytä paksumpia alushousuja:
voit vähentää vuotojen mahdollisuutta kuukautisten aikana koulussa käyttämällä paksumpaa alushousua. Tietenkään tämä ei ole idioottivarma menetelmä, mutta se on imukykyisempi kuin normaali.
miten tehdä Jaksopussi kouluun:
kun astuu sisään menarche, joka on toinen nimi ensimmäisen jakson saamiselle, se on epäsäännöllinen. Viimeinen asia mitä tarvitset on jäädä kiinni koulussa valmistautumattomana. Joten se auttaa olla period laukku kätevä kaiken mitä tarvitset, jos saat kuukautiset koulussa.
Tässä muutamia asioita, joita sinun tulisi aina pitää periodikassissasi koulua varten:
- vetoketjullinen laukku:
tarvitset laukun, joka on tarpeeksi iso jaksotarvikkeiden kuljettamiseen, mutta tarpeeksi pieni mahtumaan koululaukkuun tai kaappiin. Meikkipussi sopii tähän tarkoitukseen erityisesti siksi, että siinä on vetoketju ja se on tarpeeksi huomaamaton laukussa kannettavaksi.
- Kalenteri:
pidä kuukautiskassissasi aina pientä kalenteria, johon voit merkitä kuukautisten alkamispäivän. Näin saat karkean käsityksen seuraavasta ajanjaksosta, jos kuukautiskiertosi ei noudata 28 päivän sykliä. Muista, että muutaman ensimmäisen vuoden aikana kuukautisesi ovat epäsäännölliset. On siis hyvä merkitä päivämäärä muistiin, jotta viikkoa ennen laskettua aikaa voi alkaa käyttää pikkuhousunsuojia.
- Varakalsarit:
pidä kuukautispussissasi aina ylimääräinen pikkuhousu, jotta voit vaihtaa sen vuodon sattuessa. Alushousut tulevat myös tarpeeseen, jos kuukautiset alkavat yhtäkkiä. Jos tahraat pikkuhoususi, älä huoli. Huuhtele se kylmällä vedellä ja liota tahra vetyperoksidissa ennen pesua. Se poistaa tahrat.
- käytetyt ja Kertakäyttöiset Laukut:
pantillisen vuorauksen tai hygieniatyynyn vaihtamisen jälkeen ne on hävitettävä hygieenisesti. Älä yritä vetää niitä vessanpöntöstä alas, sillä ne eivät ole huuhtelukelpoisia. Aseta aikakausilaukkuusi useita pusseja, joita voit käyttää käytettyjen pikkuhousujen vuorausten, tamponien ja tyynyjen hävittämiseen. Pussin voi heittää vessanpönttöön tai kantaa kotiin ja heittää roskikseen. Voit hankkia tuoksupusseja pitämään hajut loitolla. Kuukautisverellä on kyllä haju, etkä ehkä halua kenenkään haistavan sitä kertakäyttötavaroistasi.
- särkylääkkeet:
Kuukautiskrampit voivat olla monelle tytölle heikentäviä. Jos koet kramppeja, etkä ole oppinut selviytymään niistä, kannattaa kuukautispussissasi pitää mukana särkylääkkeitä. Varmista, että lääkäri näyttää vihreää valoa lääkityksen ottamiselle.
- kudokset:
pidä aina kudosta kuukautispussissasi. Ne sopivat erinomaisesti sukuelinten alueen puhdistamiseen ja käsien pyyhkimiseen. Älä koskaan käytä vauvapyyhkeitä, käsipyyhkeitä tai naisellisia pyyhkeitä sukuelinten alueella, koska ne voivat aiheuttaa ärsytystä tai infektiota.
kuinka salata kuukautiseni kaikilta:
ennen kuin etenemme pidemmälle, on tärkeää, että tajuat, ettei kuukautista tarvitse hävetä. Sen sijaan se on naiseuden juhlaa. Samalla kuukautisten saaminen on jotain henkilökohtaista, ja viimeinen asia, mitä haluat, on sen julistaminen maailmalle vuotojen ja tahrojen kautta. Joten kun olet koulussa tai ystävien kanssa, haluat piilottaa sen kaikilta. Näin sen voi tehdä:
- käytä tummaa vaatetusta:
tummat housut voivat tehdä tahrat ja vuodot vähemmän näkyviksi. Valitse Tummansininen, tummanruskea tai musta housut (tai hameet), kun saat kuukautiset. Jos saat tahran, se on vähemmän havaittavissa.
- villapaita tai takki voi olla Kummilahja:
Jos olet onnistunut versomaan vuodon, takki tai villapaita voi olla paras ystäväsi. Sido se vyötäröllesi, kunnes voit vaihtaa vaatteet koulussa tai kotona.
- Aseta sängyllesi tumma pyyhe:
Jos et halua tahria petivaatteita vuotojen takia, voit laittaa tumman pyyhkeen sängylle tarttumaan vuotoihin tai tapaturmiin, jotka tapahtuvat nukkuessasi. Käytä vanhaa pyyhettä, jonka värjääminen ei haittaa. Näin sängylläsi olevat lakanat eivät tahraannu, eikä kukaan kotona tiedä kuukautisistasi.
miten kerron äidille Kuukautisistani?
ensimmäiset kuukautiset voivat tuntua musertavilta ja pelottavilta tai jännittäviltä ja jännittäviltä. Riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu, on tärkeää, että kerrot siitä äidillesi. Tämä helpottaa tarvittavien tarvikkeiden hankkimista, ja äitisi antaa sinulle myös vinkkejä kausiesi käsittelemiseksi.
mene vain kertomaan äidillesi veritahrasta pikkuhousuissasi, niin hän ymmärtää. Älä ujostele tai nolostu, sillä hän tietää, että olet sen ikäinen, että sinulla on kuukautiset. Hänen täytyy valmistautua siihen.
mitä voin tehdä pitääkseni mielialani korkealla kouluaikana?
he sanovat: ”kaikki on mielessä”. Useimmat kohtaamamme ongelmat syntyvät mielessämme, ja kun kehitämme myönteisen asenteen, meidän ei ehkä ole vaikea purjehtia näiden tilanteiden läpi.
kouluaikasi voi olla hieman turhauttavaa käsitellä, mutta jos sinulla on positiivinen asenne ja noudatat alla mainittuja toimenpiteitä, asiat helpottuvat huomattavasti.
- pysy nesteytettynä
- syö ruokia, jotka eivät saa oloasi turvonneeksi
- älä jätä liikuntatunteja väliin tai mitään säännöllistä liikuntaa; tämä auttaa sinua kuukautiskramppien kanssa
- pukeutumaan tummiin vaatteisiin, jotta sinulla olisi mielenrauha vuodosta tai tahroista
- ylläpitää tervettä ajattelutapaa äläkä nolostu kuukautisistasi
Miten voin estää kuukautisvuodon koulussa?
kuukautisesi voivat olla ajoittain hieman raskaita, ja se voi aiheuttaa vuodon. Vaikka se ei tapahdu aina, on tärkeää tietää, miten estää se.
- tyypillisesti vuoto tapahtuu, kun tyynysi tai tamponisi tulee liian täyteen eikä siten pysty enää pitämään kiinni verestä. Tämä tapahtuu, kun sinulla on raskas ajanjakso tai jos et ole vaihtanut tyynyä tai tamponia pitkään aikaan.
- vältä tämä tilanne vaihtamalla lehtiösi tai tamponisi säännöllisesti. Se, kuinka usein sinun täytyy vaihtaa, riippuu virtauksestasi ja kuukautispäivästäsi.
- Hanki oikeanlaiset tyynyt tai tamponit. Jos sinulla on yleensä raskas jakso, kannattaa kokeilla erityisen paksuja ja pitkiä tyynyjä. Käyttämällä kaksinkertainen pad ensimmäisen ja toisen päivän aikana auttaa. Tämä hoitaa raskaan virtauksen paremmin kuin yksi pad.
nuorten tyttöjen tulisi pitää kuukautisensa ajan kiinni rutiineistaan ja elintavoistaan. Näin varmistetaan, että he rakentavat myönteisen asenteen tätä ”tyttöjuttua” kohtaan ja käsittelevät sitä myönteisellä tavalla tulevina vuosina.
Onko sinulla Nuori Tytär? Miten opetit hänelle kuukautisista ja miten hän selvisi odottamattomasta jaksosta koulussa? Kommenttisi ja kokemuksesi auttavat muita äitejä oppimaan. Pankaa ne alas.
Suositeltavat Artikkelit:
- 6 epäsäännöllisten kuukautisten odottamatonta syytä
- 5 salaisuutta, jotka jokaisen teinitytön tulisi tietää
- nuorten munasarjojen monirakkulatauti (PCOS)
- Yleiset teinitytön ongelmat ja niiden ratkaisut