vuorokausirytmin unihäiriöt

mitä vuorokausirytmin unihäiriöt ovat?

vuorokausirytmin unihäiriöt ovat ryhmä unihäiriöitä, joille kaikille on yhteistä häiriö unen ajoituksessa. Vuorokausirytmi tarkoittaa latinaksi ” noin tai noin ”(circa)” päivää ” (diem). Vuorokausirytmi on kehon 24 tunnin ” sisäiselle kellolle annettu nimi.”Tämä sisäinen kello ohjaa kehosi uni-valverytmiä.

auttaa ”säätämään sisäistä kelloa” 24-tuntisen päivän aikana on valon visuaalinen merkki – erityisesti sen kirkkaus / Valon tyyppi, valolle altistuvan ajan määrä ja valolle altistuessa. Valo välittyy silmiesi kautta tiettyyn aivojesi ”ohjauskeskukseen”. On kuitenkin olemassa muita kehon sisäisen kellon vaikuttajia, mukaan lukien melatoniini (aivoissa vapautuva hormoni, jolla on rooli unessa), liikunta ja sosiaalinen käyttäytyminen. Myös ikäsi voi vaikuttaa herkkyyteesi Uni-valverytmiin.

vuorokausirytmin unihäiriöihin liittyy jokin näistä ongelmista:

• nukahtaminen on vaikeaa.
• kamppailet pysyäksesi unessa ja heräät usein useita kertoja unirytmin aikana.
• heräät liian aikaisin, etkä voi mennä takaisin nukkumaan.

mitkä ovat yleisemmät vuorokausirytmin unihäiriöt?

yleisiä vuorokausirytmin unihäiriöitä ovat:

viivästyneen univaiheen häiriö: Jos sinulla on tämä unihäiriö, menet nukkumaan ja heräät yli kaksi tuntia myöhemmin kuin mitä tyypillisesti pidetään normaalina Uni-valverytminä. Olet esimerkiksi ”yökyöpeli”, joka ei välttämättä pysty nukahtamaan ennen kello kahta tai myöhemmin, mutta nukkuu sitten vasta kello 15

muita yleisiä viivästyneen univaiheen häiriön piirteitä ovat:

• olet usein virkeimmillään, tuotteliaimmillaan ja luovimmillaan myöhään illalla.
• Jos on pakko nousta aikaisin, on päivällä unelias.
• sinut mielletään usein laiskaksi, motivoitumattomaksi tai huonoksi esiintyjäksi, joka myöhästelee aina aamutehtävistä.
• esiintyy yleisimmin nuorilla ja nuorilla aikuisilla.
• voi juosta suvussa.

muita yleisiä piirteitä pitkälle edenneen univaiheen häiriössä ovat:

• valitat tyypillisesti aamuvarhaisesta heräämisestä tai unettomuudesta ja olet unelias myöhään iltapäivällä tai alkuillasta.
• esiintyy yleisimmin keski-ikäisillä ja sitä vanhemmilla aikuisilla.
• voi juosta suvussa.

aikaerorasitus: Jos sinulla on tämä unihäiriö, kehosi sisäinen kello on häiriintynyt pitkästä lentomatkasta kohteeseen, joka on kaksi tai useampia eri aikavyöhykkeitä kuin kotisi. Tämä uni-valverytmin häiriö vaikeuttaa säätämistä ja toimintaa uudella aikavyöhykkeellä. Itään matkustaminen on vaikeampaa kuin länteen, koska unen viivästyminen on helpompaa kuin unen aikaistaminen.

yleisiä aikaerorasituksen piirteitä ovat:

• ruokahalun muutos.
• muutokset ruoansulatuskanavan (mahan ja suolen) toiminnassa.
• yleinen väsymys.
• yleinen epämukavuuden tai levottomuuden tunne ja mielialahäiriö.

vuorotyön häiriö: sinulla voi olla tämä unihäiriö, jos teet usein vuoroja tai teet yötöitä. Nämä työaikataulut ovat ristiriidassa kehon luonnollisen vuorokausirytmin kanssa, mikä vaikeuttaa muutokseen sopeutumista. Vuorotyöhäiriön tunnistaa jatkuvasta tai toistuvasta univajeesta, joka johtaa unettomuuteen tai liialliseen uneliaisuuteen.

muita vuorotyön häiriön yleisiä piirteitä ovat:

• jatkuva väsymys.
• yleinen epämukavuuden tai levottomuuden tunne, mielialahäiriö.
• ruoansulatuskanavan ongelmat.
• vähentynyt sukupuolivietti.

muita terveysriskejä ovat suurentunut alkoholi-ja päihderiski, painonnousu, korkea verenpaine, sydänsairaudet sekä rinta-ja endometriumsyöpä. Tämä unihäiriö esiintyy yleisimmin ihmisillä, joilla on yö-tai aamuvuoroja.

epäsäännöllinen uni-valverytmi: tässä unihäiriössä on määrittelemätön Uni-valverytmi. Voit ottaa useita päiväunia 24 tunnin aikana. Oireita ovat jatkuva (krooninen) unettomuus, liiallinen uneliaisuus tai molemmat. Tämä häiriö on yleisemmin nähty ihmisiä, joilla on neurologisia sairauksia, kuten dementia, hoitokodin asukkaat, kehitysvammaisten lasten ja niillä, joilla on traumaattisia vammoja aivoihin.

Non-24-hour sleep-wake syndrome: jos sinulla on tämä unihäiriö, pidät unen ja valveajan yhtä pitkänä, mutta ”sisäinen kellosi” on pidempi kuin 24 tuntia. Tällöin varsinainen Uni-valverytmi vaihtuu joka päivä siten, että aikaa viivästyy yhdestä kahteen tuntia joka päivä. Tämä häiriö esiintyy yleisimmin sokeilla ihmisillä.

mikä aiheuttaa vuorokausirytmin unihäiriöitä?

vuorokausirytmin unihäiriöt johtuvat jatkuvasta tai satunnaisesta unirytmin häiriintymisestä. Häiriö johtuu joko ”sisäisen kehon kellon” toimintahäiriöstä tai ”sisäisen kehon kellon” ja ulkoisen ympäristön (esimerkiksi sosiaaliset ja työelämän vaatimukset) välisestä epäsuhdasta, joka vaikuttaa unen ajoitukseen ja kestoon. Vuorokausirytmin epäsuhta aiheuttaa ongelmia työssä, koulussa ja sosiaalisessa toiminnassa.

tilanteita, jotka voivat laukaista vuorokausirytmin unihäiriön, ovat:

• toistuvat työvuoron muutokset.
• aikaerorasitus.
• usein vaihtuu aika mennä nukkumaan ja aika herätä.
• aivovaurio, joka johtuu esimerkiksi aivoinfarktista, dementiasta, päävammasta kehitysvammaisuudesta.
• sokeus tai se, ettei altistu auringonvalolle pitkiä aikoja.
• tietyt lääkkeet.
• huono unihygienia (käytäntöjen, tottumusten ja muiden hyvälaatuista unta edistävien tekijöiden puute).
• vanhempi.

mitkä ovat vuorokausirytmin unihäiriöiden oireet?

vuorokausirytmin unihäiriöiden oireita ovat:

• unettomuus (nukahtamisen tai nukahtamisen vaikeus).
• liiallinen päiväväsymys.
• vaikeuksia herätä aamulla.
• unen menetys.
• masennus.
• stressi parisuhteissa.
• huono työ / koulumenestys.
• kyvyttömyys täyttää sosiaalisia velvoitteita.

Get useful, helpful and relevant health + wellness information

enews