What to know about penis health

alla olevissa jaksoissa esitellään joitakin yleisiä elintapatekijöitä, jotka voivat vaikuttaa peniksen terveyteen.

sukupuolisuhteet

sukupuolitaudit voivat vaikuttaa negatiivisesti peniksen terveyteen. Yleisimpiä sukupuolitauteja ovat:

• ihmisen papilloomavirus (HPV)
• klamydia
• tippuri
• herpes

tartuntatautien valvonta-ja ehkäisykeskus (CDC) suosittelee, että ihmiset harrastaisivat turvaseksiä vähentääkseen riskiään sairastua STI: hen. Tällöin käytetään estemenetelmiä seksuaalisen aktiivisuuden aikana ja rokotetaan hepatiitti B: tä ja HPV: tä vastaan.

seuraavat voivat myös auttaa vähentämään STI: n leviämisen ja saamisen riskiä:

• rajoittamalla seksikumppaneiden määrää
• yksiavioisen seksisuhteen ylläpitäminen
• pidättäytyminen seksuaalisesta kanssakäymisestä

usein STI: n saaneet eivät saa oireita. Siksi on tärkeää, että seksuaalisesti aktiiviset ihmiset osallistuvat säännöllisiin seksuaaliterveysseulontoihin.

Painonhallinta

lihavuus voi vaikuttaa kielteisesti moniin ihmisen terveyteen liittyviin seikkoihin, kuten peniksen toimintaan.

lihavilla saattaa esiintyä erektiohäiriöitä eli impotenssia todennäköisemmin. Tämä tapahtuu, kun henkilö ei pysty kehittämään tai ylläpitämään erektiota seksuaalisen aktiivisuuden aikana.

Obesity Action Coalition mukaan lihavuus voi myötävaikuttaa erektiohäiriöön:

• testosteronipitoisuuksien pieneneminen
• aiheuttaa tulehdusta koko kehossa
• vaurioittaen verisuonia, mukaan lukien ne, jotka toimittavat verta penikseen

yhden vuonna 2018 tehdyn tutkimuksen mukaan lihavuuden ja seksuaaliterveyden välinen yhteys ei kuitenkaan ole täysin selvä. Vaikka lihavuus voi edistää erektiohäiriöitä, myös muut tekijät voivat johtaa heikkoon seksuaaliterveyteen. Näitä ovat:

• ahdistuneisuus

stressi

• itsetunto-ongelmat

ruokavalio

terveellisellä, tasapainoisella ruokavaliolla voi ehkäistä lihavuutta ja siihen liittyviä seksuaaliterveysongelmia.

vuonna 2017 tehdyssä eläinkokeessa selvitettiin ruokavalion, lihavuuden ja erektiokyvyn mahdollista yhteyttä. Tässä tutkimuksessa yksi ryhmä rottia söi kaloripitoista ruokavaliota, kun taas toinen ryhmä noudatti tavallista ruokavaliota.

kaloripitoista ruokavaliota noudattaneet rotat sairastuivat todennäköisemmin lihavuuteen, ja niiden erektiokyky oli myös huomattavasti heikompi.

myös se, minkälaista ruokaa ihminen syö, voi vaikuttaa peniksen terveyteen. Esimerkiksi eräässä vuonna 2016 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että runsaasti flavonoideja sisältävä ruokavalio oli yhteydessä pienempään erektiohäiriöiden riskiin Alle 70-vuotiailla miehillä.

flavonoidit ovat kemikaaleja, joita esiintyy luontaisesti useissa kasviksissa, hedelmissä ja jyvissä. Joitakin esimerkkejä flavonoidipitoisista elintarvikkeista ovat:

• juurekset

palkokasvit marjat rypäleet

• sitrushedelmät

teet suklaa

liikunta

liikunta on tärkeää, jotta ihminen voi säilyttää kohtuullisen painon. Tämä tarkoittaa, että se auttaa myös vähentämään lihavuuteen liittyvien seksuaaliterveyden huolenaiheiden riskiä.

liikunta voi myös hyödyttää suoremmin seksuaaliterveyttä. Esimerkiksi yhdessä vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa selvitettiin, voisiko säännöllinen kävelyliikunta auttaa parantamaan erektiohäiriöitä miehillä, jotka olivat äskettäin saaneet sydänkohtauksen.

ne, jotka osallistuivat normaaliin kävelyohjelmaan, raportoivat erektiohäiriöiden oireiden vähentyneen 71%. Ne, jotka eivät osallistuneet ohjelmaan, ilmoittivat 9%: n kasvusta erektiohäiriöiden oireissa.

tutkijat päättelevät, että säännöllinen liikunta voi auttaa vähentämään erektiohäiriön oireita.

vuonna 2011 tehdyssä meta-analyysissä selvitettiin aerobisen liikunnan vaikutuksia erektiohäiriöihin. Tutkijat analysoivat viisi tutkimusta, joissa oli yhteensä 385 osallistujaa.

kaikissa tutkimuksissa havaittiin erektiohäiriöiden paranemista aerobisen aktiivisuuden jälkeen. Tutkijat päättelevät, että erektiohäiriöistä kärsivät miehet saattavat hyötyä aerobisesta harjoittelusta, vaikka lisätutkimukset ovat tarpeen tämän vahvistamiseksi.

alkoholin ja tupakan käyttö

runsas alkoholinkäyttö voi vaikuttaa kielteisesti moniin ihmisen terveyteen liittyviin seikkoihin.

CDC: n mukaan liiallinen juominen voi häiritä mieshormonin tuotantoa, mikä saattaa edistää impotenssia ja hedelmättömyyttä.

alkoholi lisää myös todennäköisyyttä, että henkilö ryhtyy riskialttiiseen seksuaaliseen käyttäytymiseen. Tällainen käyttäytyminen asettaa henkilön lisääntyneeseen riskiin saada tai siirtää STI.

tupakointi voi myös heikentää peniksen terveyttä. Truth Initiativen mukaan tupakoinnilla voi olla osuutta seuraaviin seksuaaliterveyskysymyksiin:

• erektiohäiriö

lapsettomuus

• heikentynyt libido