harva asia on parempaa kuin kotiruoan nauttiminen. Ruoka maistuu paremmalta, kun käytät aikaa ja vaivaa sen tekemiseen itse ja sen lisäksi olet tietoinen jokaisesta ateriaan menevästä ainesosasta. Kääntäen, voit ostaa hampurilainen combo paikallisesta pikaruokaravintolasta ja ei ole aavistustakaan, mitä ainesosia käytetään tai miten ruoka on valmistettu ja keitetty. Mutta vaikka itse kokkaaminen kannattaa ja on tärkeää, se ei ole aina käytännöllistä. Siksi pikaruokaravintoloita ylipäätään on olemassa. Kaikki eivät halua tulla kotiin tyhjentävän 8-10 tunnin työpäivän jälkeen ja valmistaa ruokaa itselleen tai perheelleen; sen sijaan on paljon helpompaa uhrata terveellinen elämä ja vetää jopa drive-thru joidenkin hampurilaisten ja ranskalaisten takia.
se, että on päättänyt tilata noutoruokaa, ei kuitenkaan tarkoita, että terveystietoisista ruokailutottumuksista pitäisi kokonaan luopua. Luomu-ja tilaruoan kysynnän raju kasvu on johtanut lukuisten terveellisten ravintoloiden ja jopa joidenkin valtakunnallisten ketjujen perustamiseen. Zoe ’ s Kitchen, LYFE Kitchen ja Tender Greens ovat vain muutamia alati laajenevista terveellisistä pikaruokaketjuista Yhdysvalloissa-mutta pääsemme niihin myöhemmin. Tässä on nyt lista 24 pikaruokaketjusta, joita kannattaa ehdottomasti välttää, jos on huolissaan terveydestään.
24 Five Guys
useimmat, elleivät kaikki, hampurilaisravintolat mahtuvat tähän listaan, mutta erityisesti viisi kaveria on yksi Yhdysvaltojen epäterveellisimmistä pikaruokaketjuista, eikä se edes peittele asiaa; Oman menu-ja ravitsemustietonsa mukaan ranskanperunoiden säännöllisessä annoksessa on 953 kaloria, mikä on karkeasti puolet siitä määrästä, mitä useimmat naiset tarvitsevat kokonaisen päivän aikana.
sen juustohampurilainen on vain hieman parempi 840 kalorilla. Tämä on erityisen huolestuttavaa ottaen huomioon, että vuonna 2017 100 000 ihmistä käsittäneen kyselyn mukaan viisi kaveria oli Yhdysvaltain suosituin hampurilaisketju. Maassa on jo yli 1 500 toimipaikkaa, joista 1 500 on vielä kehitteillä.
23 Quiznos
Tämä on ehdottomasti yllättävä ottaen huomioon, että sitä mainostetaan terveellisenä lounas – tai illallisvaihtoehtona, mutta Quiznos ei itse asiassa ole niin terveellinen kuin voisi luulla-eikä myöskään Subway. Tämä johtuu suurelta osin siitä, että leipä todella sisältää tonnin kaloreita ja siinä on paljon natriumia, kuten on paljon Quiznosin lihavaihtoehtoja.
esimerkiksi yhdessä kuuden tuuman klassikkosubstraatissa Quiznoksessa on 1 580 mg natriumia, kun mineraalin päivittäinen saantisuositus on 1 500 mg. One of the worst options in regard to both sodium and calories is the 12-inch turkey bacon guacamole, which has 3,320 mg and 1,060 respectively.
22 White Castle
Muistatko, kun Harold Lee ja Kumar Patel riskeerasivat henkensä ja uskaltautuivat ympäri New Jerseytä ruokkimaan halunsa White Castlen hampurilaisiin? Se oli todella sankarillinen ja inspiroiva tarina foodies kaikkialla, mutta mitä elokuva ei tarkasti osoittaa (koska kaikki muu oli ilmeisen realistinen), oli, miltä hahmoista tuntui seuraavana päivänä.
he söivät kymmeniä White Castlen juustohampurilaisia, jotka vastaisivat tuhansia kaloreita. Yksi kuuden pakkauksen purkki noita minijuustohampurilaisia on 990 kaloria ja sisältää 1 800 mg natriumia ja 51 grammaa rasvaa. Ota huomioon ranskalaiset, ja et luultavasti voi kovin hyvin seuraavana päivänä.
21 FEBO
voisimme ottaa mukaan ne suositut maailmanlaajuiset ketjut, joista suurin osa pohjoisamerikkalaisista on tietoisia, mutta kourallinen maa – ja aluekohtaisia pikaruokaketjuja saattaa jopa Wendy ’ sin ja Dairy Queenin kaltaiset häpeään. Alankomaissa sijaitseva FEBO on täydellinen liiketoimintamalli maassa, jossa marihuana on laillista. Se sopii myös introverteille, jotka inhoavat ihmisten kanssa puhumista.
Tämä johtuu siitä, että ketjulla on automaatteja, jotka sisältävät vastavalmistettuja hampurilaisia, ranskalaisia ja muita välipaloja. Ne eivät oikeastaan ole kovin huonoja kalori-viisas (epäterveellisin hampurilainen on hieman yli 700 kaloria), mutta se, että sen ruoka voi istua koneita useita tunteja tekee siitä täytyy välttää kohde, Kun vierailet Euroopassa.
20 In-N-Out
viime vuonna yhdeksän college softballin pelaajaa sairastui syötyään In-N-Out Burgerissa, ja jos se ei riitä pitämään sinua poissa pikaruokaketjusta, niin ehkä heidän ruokatarjontansa tutkiminen auttaa. Pääasiassa Tyynenmeren alueella sijaitsevalla In-N-Outilla on satoja myyntipisteitä pelkästään Kaliforniassa ja Texasissa, ja sitä pidetään yhtenä parhaista pikaruokaketjuista asiakastyytyväisyyden suhteen. Hampurilaiset maistuvat hyvältä, mutta eivät terveydellesi.
suosittu tilaus on tupla-tuplahampurilainen ranskalaisilla ja suklaapirtelöllä. Jos sitä aikoo syödä, kannattaa suunnata pari tuntia salille, sillä pelkästään tuossa kombossa on 1 650 kaloria.
19 Wendy ’ s
Wendy ’ s saattaa usein markkinoida itseään terveystietoisena pikaruokaketjuna salaattitarjonnallaan ja paistovaihtoehdoillaan, mutta valtaosassa sen ruokalistan tuotteista on paljon kaloreita ja säilöntäaineita. Jos haluat omaksua terveellisemmän elämäntavan, kun vielä menet joihinkin suosikkiravintoloihisi, Wendy ’ s power Mediterranean chicken salad (full size) on vain 450 kaloria; voit jopa tilata puoli kokoa ja junior chocolate frosty ja silti olla alle 500 kaloria.
ketjun suosituimpiin tuotteisiin kuuluvassa Baconatorissa on kuitenkin huimat 970 kaloria ja 62 grammaa rasvaa – ja se on vain itse hampurilainen. Yhdistelmällä, jossa on juoman sijaan pakkanen, voi juosta jopa 2 000 kaloria, mikä vastaa sitä kalorimäärää, jota keskivertonainen tarvitsee koko päivän ajan.
18 Chick-Fil-A
”Alkuperäisen Kanaleivän koti”, Chick-Fil-A perustettiin vuonna 1946 Georgiasta ja sillä on nykyään yli 2 200 ravintolaa eri puolilla Yhdysvaltoja. Ketjulla on yksi toimipaikka Calgaryn lentokentällä ja se aikoo laajentua Kanadaan vuonna 2019, mutta toimii toistaiseksi vain Yhdysvalloissa; 90-luvun puolivälissä se avasi pari toimipaikkaa Etelä-Afrikassa, jotka molemmat suljettiin vuoteen 2001 mennessä.
ravintolan makkara, muna, & juustokeksissä on noin 600 kaloria, kun taas epäterveellisimmissä lounas-ja illallisvaihtoehdoissa jopa 1 500 kaloria; hunajapippurisalaatissakin on 630 kaloria. Tee itsellesi palvelus ja älä välitä pirtelöistä.
17 Spudulike
Oletko koskaan miettinyt, mikä olisi kansainvälinen vastine New Yorkin Friesille? Vaikka Spudulike ei ole aivan sama, se on samanlainen Yhdistyneessä kuningaskunnassa toimiva franchise, joka käyttää perunoita pääasiallisena ainesosanaan – paitsi ei ranskanperunoina. Sen sijaan Spudulike, jolla on yli 50 toimipistettä eri puolilla Yhdistynyttä kuningaskuntaa, on erikoistunut uuniperunoihin, joiden päällä on esimerkiksi kanaa, papuja, raejuustoa ja ruohosipulia tai tonnikalaa ja sokerimaissia.
nuo eivät ehkä kuulosta aivan tyypillisiltä pikaruokatarjoiluiltasi, mutta ne ovat silti suhteellisen epäterveellisiä; joistain täytteistä on pelkästään yli 25 grammaa rasvaa.
16 Smashburger
Founded in Denver, Colorado in 2007, Smashburger is a rapidly-rising fast food chain with more than 370 locations across 37 states. Nimetty prosessi, jolla hampurilaiset kypsennetään (murskataan tasaisella grillillä korkealla lämmöllä), ravintola tarjoaa myös tyypillisiä korkean kalorimäärän puolia, kuten bataattiranskalaisia ja paistettuja suolakurkkuja.
nimikkohampurilaisista (ei sisällä comboa) suurikokoinen bbq -, pekoni-ja cheddar-burgeri on epäterveellisimpien listan kärjessä 830 kalorilla, eikä sekään sisällä lisukkeita. Se sisältää myös 55 grammaa rasvaa ja 1,70 mg natriumia. Ajatus siitä, että se tarjoaa myös terveellisiä salaattivalintoja, on harhaanjohtava, sillä jopa kolme unssia Chipotle-majoneesikastikkeessa on 530 kaloria.
15 McDonald ’s
Tämä ei ole yllätys, jos olet joskus katsonut Super Size Me: tä, mutta McDonald ’ s ei ole kovin terve. Suositulla ravintolaketjulla on yli 37 000 ravintolaa 69 eri maassa, mutta se on suosittu pikemminkin mukavuutensa – ja makunsa – kuin terveystietoisen ruokalistansa vuoksi. Vaikka se on viime vuosina pyrkinyt tekemään ruokalistastaan terveellisemmän, big Macin ja double quarter-pounderin tykkäysten vastapainoksi juustolla ei ole juuri mitään tehtävissä.
normaali big mac-kombo isoilla ranskalaisilla ja isolla Coca-Colalla on 55 grammaa rasvaa ja 1 400 kaloria ja se on pehmeä arvio. Kuvitelkaa vaikka McDonald ’ sin krapula-ateria, johon kuuluu myös 10 pakettia nugetteja ja pari Mcchickeniä.
14 Tammi
yleisemmin Checkeriksi kutsuttu Tampalainen, floridalainen ravintolaketju Checkers Drive-In Restaurants perustettiin vuonna 1986 Mobilesta Alabamasta ja sulautettiin myöhemmin Rallyyn vuonna 1999. Drive-In-ravintola toimii 28 osavaltiossa ja on erikoistunut hampurilaisiin, hodareihin, ranskalaisiin ja pirtelöihin. Drive-in-aspektin lisäksi se ei eroa kilpailijoistaan sekä menun että kalorimäärän osalta.
yleisesti ottaen mitä halvempaa ruoka on, sitä vähemmän terveellistä se on, ja tämä pätee varmasti Checkers $0.99-hampurilaiseen, jossa on 390 kaloria ja 22 grammaa rasvaa. Sen pekonihampurilainen sisältää 650 kaloria, 42 grammaa rasvaa ja huimat 1340 mg natriumia.
13 Goodyn
Kreikassa vuonna 1975 perustettu Goody ’ s Burger House palvelee yli 160 000 asiakasta päivässä 132 ravintolassa Kreikassa, Australiassa, Albaniassa, Kyproksella, Makedoniassa ja Mayottella, mutta näistä paikoista 124 sijaitsee Kreikassa. Muokattavien hampurilaistensa lisäksi ketju tarjoaa myös erilaisia voileipiä ja pastavaihtoehtoja.
ketju on Euroopan Ravitsemusfoorumin perustajajäsen, mutta se ei tarkoita, että seuraavalla lennolla Kreikkaan pitäisi aloittaa puhdistautuminen. Sen isoissa ranskalaisissa on pelkästään 508 kaloria, mikä on suunnilleen yhtä paljon kuin McDonald ’ sin isoissa ranskalaisissa, ja lisäksi suurin osa sen hampurilaisista sisältää yli 600 kaloria ja 40 grammaa rasvaa.
12 Whataburger
Yhdysvalloissa on kymmeniä nimekkäitä hampurilaisketjuja, mutta Texasin Corpus Christistä vuonna 1950 avattu Whataburger jatkaa kasvuaan; suositulla ketjulla on nykyään yli 825 toimipaikkaa ympäri Yhdysvaltojen eteläosia, eikä sitä, kuten useimpia eteläisiä elintarvikkeita, varsinaisesti tunneta vähistä kaloreista.
jos terveys ei huoleta, kannattaa kokeilla triple meat Whataburgeria, jossa on 1 130 kaloria ja 70 grammaa rasvaa; junioriburgerissakin on 540 kaloria ja 35 grammaa rasvaa, kun taas sen isoissa ranskalaisissa on 520 kaloria ja 27 grammaa rasvaa. Ranskalaisten vaihtoehdoksi voi tietysti valita vaikkapa puutarhasalaatin tai omenalohkojen kyljen.
11 Mary Brownin
yksi Kanadan nopeimmin kasvavista ravintolaketjuista, Mary Brown ’ s aloitti Newfoundlandissa vuonna 1969 ja toimi lähes yksin kyseisessä provinssissa vuoteen 2007 asti, jolloin Gregory Roberts osti sen. Sen jälkeen Mary Brown ’ S on vaihtunut 67 paikasta yli 140 paikkaan Great White Northissa ja hyvästä syystä: kana – ja kultaiset-rapeat taterit – on herkullista.
sitä voisi pitää Kanadan vastauksena KFC: lle ja se on yhtä, ellei enemmänkin, epäterveellistä – se on sittenkin uppopaistettua kanaa. Yhdessä kananrinnassa on 320 kaloria ja 18,8 grammaa rasvaa, mutta se tuntuu alhaiselta, jos on syönyt siellä säännöllisesti. Kaksi kupillista kaalisalaattia sisältää 818 kaloria ja 61 grammaa rasvaa.
10 Charley ’ s Philly Steaks
tunnettiin aiemmin nimillä Charley ’s Grilled Subs ja Charley’ s Steakery, Charley ’ s Phill Steaks on yli 500 paikkakunnalla 46 osavaltiossa ja Puerto Ricossa. Sen perusti Charley Shin vuonna 1986 opiskellessaan kiinteistöjä Ohion osavaltionyliopistossa ja sen päämaja on edelleen Ohiossa tähän päivään asti.
onneksi Charleylla voi syödä jokseenkin terveellisesti, sillä pienessä Philly cheesesteakissa on 390 kaloria ja 1 030 mg natriumia, mutta se ei yleensä riitä tyydyttämään nälkäänsä koko päivän ajan. Siihen tarvitaan kokopitkä sub ja jopa yksi terveellisimmistä vaihtoehdoista, Kalifornialainen kana, jossa on 800 kaloria ja naurettava 2010 mg natriumia sekä 140 mg kolesterolia.
9 Arbyn
Arby ’ s On maun suhteen polarisoiva pikaruokaravintola. On niitä, jotka nauttivat sen allekirjoitus paahtopaisti ja cheddar voileipiä ja sitten ne, jotka huolimatta ketjun ja sen koko menu vertaansa vailla intohimoa. Vaikka se sijaitsee pääasiassa Yhdysvalloissa, se toimii Kanadassa, Turkissa, Yhdistyneissä Arabiemiirikunnissa ja Qatarissa, joten varokaa, jos kuulutte jälkimmäiseen luokkaan.
useat ravitsemussivustot väittävät, että voit silti pitää kiinni ruokavaliostasi ja syödä Arbyn ruokia silloin tällöin, mutta joutuisit todennäköisesti olemaan syömättä paljon mitään loppupäivän aikana. Säännöllinen beef ’ n cheddar sandwich, joka on itse asiassa yksi terveellisempiä vaihtoehtoja, tulee 430 kaloria, mutta pariksi se suuri puoli curly fries ja suklaapirtelö tulee yli 1500 kaloria.
8 Carl ’ s Jr.
perustettiin vuonna 1941, Carl ’ s Jr. on yli 3,700 franchising koko 44 valtiot ja, tässä 2016, oli listattu Entrepreneur Magazine No. 54 sen Top Franchise 500 lista. Sinun ei todellakaan tarvitse tehdä enemmän kuin vain katsoa sen valikkoa tietää, että se ei ole terveellisin vaihtoehto saatavilla, mutta nopea vilkaisu sen ravintoarvo osoittaa sen jopa huonompi kuin saatat kuvitella.
harvassa tämän listan ketjussa on hampurilaisia, joissa on yli 1 000 kaloria, mutta Carl ’ s Jr: lla on kolme: puolen kilon jalapeno thickburger (1 020), puolen kilon guacamole bacon thickburger (1 200) ja tuplawestern bacon cheeseburger (1 010). Lisää joukkoon ranskalaiset ja drinkki, niin saat helposti yli 2 000 kalorisen aterian.
7 KFC
kukaan ei oikeastaan tiedä, mitä ainesosia eversti laittoi salaiseen maustesekoitukseensa luodakseen joitakin maailman herkullisimmista pikaruokaloista, mutta sen tiedämme, että se on naurettavan epäterveellistä kanan kypsennyksen luonteen vuoksi. Grillattu kana on itse asiassa suhteellisen sydänystävällinen ruokavaihtoehto, mutta uppopaistettu kana voi satuttaa sekä sydäntä että vyötärön kokoa.
KFC: n tavallisessa paistetussa kananrinnassa on 320 kaloria ja siinä on rasvaa 16 grammaa, kun taas ravintolan harvoin tilatussa grillatussa kananrinnassa on vain 180 kaloria, joissa rasvaa on kuusi grammaa. Myös KFC: n suosituimmissa kyljissä (maissileipä, ranskalaiset, perunamuusi ja makaronisalaatti) on paljon sekä kaloreita että rasvaa.
6 Jack In The Box
yli 67 vuoden ajan Jack in the Box on tarjoillut asiakaskunnalleen nimikkosampurilaisia, kanatarjoiluja ja ranskalaisia. Perustettu vuonna 1951 ulos San Diego, California, suosittu pikaruokaketju on yli 2,000 paikoissa pitkin Tyynenmeren rannikolla Yhdysvalloissa sekä valikoituja paikkoja Cincinnati, Charlotte, Nashville, ja Indianapolis, muiden kaupunkien.
kilpailijoidensa tavoin sitä ei varsinaisesti pidetä terveystietoisen ruokalistansa vuoksi. Itse asiassa jopa yhdessä sen terveellisistä ravintolavaihtoehdoista, chicken teriyaki Bowlissa, on 690 kaloria annosta kohti, vaikka siinä on vain viisi grammaa rasvaa, mikä ei ole mitään verrattuna 1,20 kaloriin ja 71 grammaan rasvaa ulkofileepurilaisessa pekonilla.
5 Burger King
on vaikea kuvitella, miten Burger Kingin maskotti on niin laiha, kun ilmeisesti hän syö vain globaalin pikaruokaketjun ruokaa – ehkä kaikki menee hänen massiiviseen päähänsä? Siitä huolimatta, ei pitäisi tulla yllätyksenä, että Burger Kingin menu on erittäin epäterveellinen ja sitä tulisi välttää hinnalla millä hyvänsä, jos olet dieetillä.
parhaassa tapauksessa voit napata keskiranskalaiset 380 kalorilla ja 17 grammalla rasvaa, mutta kaikki muu kuin se hidastaa edistymistäsi ainakin muutaman päivän. Jos olet tarpeeksi hullu kokeillaksesi triple Whopperia juuston kanssa, syöt 1 240 kaloria, 83 grammaa rasvaa ja naurettavat 1 470 mg natriumia.
4 Cheesecake Factory
OK, joten ehkä Cheesecake Factory ei tule heti mieleen pikaruokaa ajatellen, koska sen täyden palvelun ravintola on, mutta se mahdollistaa noutoruoan ja myy jopa helposti saatavilla olevia tuotteitaan muualle. Kuten hampurilaisten ja uppopaistetun kanan kohdalla, sinun ei pitäisi yllättyä kuullessasi, että jotkin suosikkijälkiruokasi ovat täynnä rasvaa ja niissä on paljon kaloreita.
esimerkiksi tarjotut säännölliset viipaleet vaihtelevat 830-1 570 kilokalorin välillä. Vähähiilihydraattisessakin juustokakussa on noin 630 kaloria viipaletta kohden, eli siellä syömistä kannattaa välttää liian usein, jos yrittää pitää yllä terveellisiä ruokailutottumuksia.
3 Dairy Queen
olitpa menossa Dairy Queeniin illalliselle tai aterian jälkeiseen herkutteluun, sinun on hyvä tietää, että et todennäköisesti voi hyvin jälkeenpäin. Tämä ei ole yllätys – Voitteko kuvitella, miten jonottajat olisivat, jos lumimyrskyt olisivat oikeasti terveellisiä? ruokalistan vaihtoehdot voivat olla epäterveellisempiä kuin kuvittelit.
suuressa Oreo-lumimyrskyssä on 1 190 kaloria ja 45 grammaa rasvaa, mikä on vain pari sataa kaloria vähemmän kuin McDonald ’ sin koko supersuuruisessa ateriassa. samoin kuusiosaisessa kananauhakorissa on huimat 1 600 kaloria, kun taas puolen kilon liekinheittimessä on 970 kaloria ja siinä on rasvaa 68 grammaa.
2 Sonic
sana Sonic liittyy nopeuteen, mutta tästä drive-in-pikaruokaketjusta ei pääse nopeasti mihinkään syötyään. Sonic-paikkoja on yli 3600 yli 45 osavaltiossa, jotka kaikki ovat säilyneet ennemminkin ilmakehän kuin ruoan laadun vuoksi. Sen burgereissa ja muissa menuissa ei ole mitään erikoista, mutta ruoka tuodaan sinulle autossa, koska ilmeisesti ihmiset tykkäävät syödä siellä? Jostain syystä se toimii.
muiden ravintoloiden tapaan Sonicilla on juniorijuustohampurilainen, jossa on 17 grammaa rasvaa ja 330 kaloria. Se tarjoaa myös erilaisia vaihtoehtoja alle 500 kaloria, mutta useimmat ovat selvästi yli tämän rajan. Esimerkiksi Suositummassa SuperSonic bacon double cheeseburgerissa on 1 240 kaloria ja 87 grammaa rasvaa. Lisäksi yhdessä tilauksessa sipulirenkaita on 800 kaloria.
1 Taco Bell
Taco Bellissä tarjottava ruoka on yleensä parempi lääke ummetukseen kuin litran kahvinjuonti ja käsikauppalaksatiivien ottaminen, jonka pitäisi kertoa kaikki tarpeellinen pikaruokaketjusta. Epäterveellisestä tarjonnasta huolimatta on luonnollista uteliaisuutta, miltä taco maistuisi, jos kuori olisi tehty Doritoista.
nachojuusto Doritos Locos tacossa on 190 kaloria ja 11 grammaa rasvaa, mikä on suhteellisen paljon ottaen huomioon tacon koon ja sen, että syöt todennäköisesti vähintään kolme kerralla. Taco Bellissä on vähäkalorisia vaihtoehtoja, mutta valtaosassa burritoista ja aamiaisista on yli 600 kaloria.