Joten mitä painolleni tapahtui tällä kertaa?
aloitin kokeen 64,5-kiloisena eli 142,2-kiloisena. Ensimmäiset kaksi viikkoa painoni nousi. Ei niin paljon kuin yleisten laskelmien mukaan pitäisi, mutta se oli kasvussa. Mutta kolmannella viikolla se tuli todella vähän alaspäin. Vaikka söin vain vajaat 4000 ylimääräistä kaloria sillä viikolla, mitä tarvitsin, laihduin 0,2 kiloa tai 0,4 kiloa.
viikko neljä, viisi ja kuusi sujui odotetusti, ja paino jatkoi matkaansa. Mutta täällä saavutin huippuni. Suurin painoni koko kokeen aikana oli viikon kuusi lopulla, jolloin painoin 67kg eli 147,7 kiloa.
viikosta seitsemän eteenpäin paino alkoi tulla takaisin alas, vaikka söit kohtuuttoman määrän ruokaa. Söin vielä reilusti yli sen, mitä nettilaskimet kertoivat minun tarvitsevan (söin siihen pisteeseen, että voin pahoin, enkä voinut fyysisesti mahtua enää ruokaan). Samalla laihdun.
yhdeksän viikon jälkeen painoni oli palannut 65,7 kiloon. Tämä tarkoitti sitä, että kun syön ylimääräistä 34446 kaloria, se johtaa vain siihen, että laitan 1,2 kg tai 2,6 kiloa.
En osaa sanoa, kuinka innoissani olin, kun kokeilu päättyi. Tiedän, että saatat lukea tätä ja ajatella, kuinka hauskaa tämä olisi. Uutuudenviehätys katoaa aika nopeasti. Ja kun sitä joutuu tekemään päivästä toiseen, ilman taukoa, se alkaa todella olla syvältä.
joten kokeen jälkeen, kun palasin taas syömään normaalisti ja vain kuuntelemaan nälkääni, painoni jatkoi laskuaan. Se oli paljon hitaampi aluksi sitten olisin odottanut, mutta se oli väistymässä alas.
neljän viikon kuluttua lopettamisesta olin taas lähtöpisteessäni 64,5-kiloinen eli 142,2-kiloinen. Seitsemän viikon kuluttua kokeilusta istuin 63,4 kilossa eli 139,7 kilossa. Tätä kirjoittaessani, nyt pari kuukautta kokeen päättymisestä, painoni on nyt 61,5 kiloa eli 135,5 kiloa.
olen siis nyt 5,5 kiloa tai 12 kiloa kevyempi kuin kokeen huipulla ja kaikki tämä on saavutettu siten, etten tee yhtään mitään aktiivisesti yrittääkseni laihduttaa.
nyt pitäisi lisätä tähän kaikkeen, että minulla on luontainen taipumus olla laiha. Kehoni on vaikea pitää painoa riippumatta siitä, mitä syön. En väitä, että jos seuraatte tekojani, saatte samanlaisia tuloksia. Tiedän, että olen ääripäässä tämän kanssa.
Joten mitä näille tuloksille pitäisi tehdä? Mitä ajattelen ovat tärkeitä take aways alkaen se (vaikka silti pitää mielessä, että tämä oli kokeilu n =1, mikä tarkoittaa, että olin ainoa osallistuja tutkimuksessa)?
ensimmäinen on se, että meillä kaikilla on painojoukko-piste. Meillä on luonnollinen painoalue, jossa haluamme istua, joka on yleensä noin 10% punnastamme. Liikkuminen ylös ja alas tällä alueella on melko helppoa, mutta kun yritämme liikkua sen ulkopuolella, keho taistelee takaisin, kääntämällä ylös ja alas erilaisia prosesseja, jotta tämä tapahtuu.
ja osana tätä kehon monimuotoisuus on todellinen asia. Olemme eri muotoisia ja kokoisia, eikä kaikkien ole tarkoitus näyttää samalta. Vaikka paino voi olla terveystulosten ennustaja, sen merkitystä liioitellaan säännöllisesti. Voit olla ylipainoinen tai lihavia edelleen terve, aivan kuten voit olla normaalipainoinen ja olla epäterveellinen.
kun mennään painospektrin ääripäihin, oli kyse sitten ihmisistä, jotka ovat uskomattoman laihoja tai ihmisistä, jotka kantavat mukanaan paljon enemmän rasvaa, paino on todennäköisemmin itsenäinen riskitekijä ja aiheuttaa ongelman. Mutta suurimmalle osalle ihmisistä pelkästään painon siirtämisellä on hyvin vähän merkitystä terveystuloksiin.
ja syy tähän on se, että juuri ihmisten noudattamat tavat ovat terveydelle paljon tärkeämpiä. Kuinka paljon saat unta ja mikä on unesi laatu? Kuinka suuri osa ruokavaliostasi koostuu kasveista? Kuinka paljon liikut ja nautit siitä? Kuinka paljon aikaa viettää ulkona saada luonnonvaloa? Kuinka autonomiseksi tunnet itsesi elämässäsi? Kuinka hyvin käsittelet stressiä? Onko sinulla terveet ihmissuhteet ja kuinka läheisesi tukevat sinua?
kaikki nämä ovat uskomattoman tärkeitä terveyden ja pitkäikäisyyden määrittäjiä riippumatta siitä, mitä joku painaa. Ja ihanteellisessa maailmassa, mitä enemmän näitä asioita joku sisällyttää elämäänsä, sitä heikompia he ovat, mutta todellisuudessa näin ei aina ole.
mielestäni meidän pitäisi keskustella painosta, siitä, miten se voi vaikuttaa terveyteen ja mitä ihmiset voivat yrittää tehdä asialle. Tämän pitäisi olla rehellinen keskustelu. Mutta todellisuudessa, jos päämäärä on terveys, sen pitäisi olla vain pieni osa keskustelua.
, koska ihmisten elämässä oikeat pelinvaihtajat pitävät yllä heidän terveyttään tukevia tapoja. Jos tämä johtaa laihtuminen, niin fantastinen. Mutta jos ei, ihmisten ei pitäisi heittää pyyhettä kehään uskoen, että ei kannata tehdä näitä juttuja, koska he eivät laihduta. Valitettavasti näin käy liian usein.