La défense est à 90% de cœur et à 10% de compétence, et votre succès est déterminé par votre volonté et votre engagement envers la tâche. Cela étant dit, il y a quelques points d’enseignement à retenir lorsque vous jouez à la défense périphérique sur le ballon:
Restez bas
N’oubliez pas de commencer avec les épaules plus basses que la personne que vous gardez. Nous appelons cela le jeu des épaules. En gardant vos épaules plus basses au début, puis en continu tout au long de la pénétration et de la conduite, vous êtes plus susceptible d’arriver à l’endroit avant l’infraction.
Une longueur de bras
Ne commencez pas trop près ou trop loin de l’infraction. Si vous êtes trop près, ils passeront devant vous. Si vous êtes trop loin, ils tireront. La meilleure chose est de commencer au moins à bout de bras. Il est approprié de contacter votre défenseur si vous n’êtes pas sûr d’être assez loin.
Gardez les pas courts
N’oubliez jamais votre jeu de jambes. Prendre de longues mesures entravera souvent vos progrès tout en défendant les disques. Faites des pas plus courts et hachés et n’oubliez pas de « pousser-tirer » de votre pied avant.
Rappelez-vous les mains
Une autre clé est d’avoir des mains actives. Pendant que vous êtes sur le ballon, vos mains sont occupées, mais vous devez également vous rappeler d’utiliser vos mains tout en défendant la pénétration. Utilisez une « main de déviation » haute et une « main de balle » basse et haute sur votre défenseur. Beaucoup d’entraîneurs appelleront cela « rouler » un joueur. Pendant que vous défendez le disque, essayez de pousser le ballon avec votre main de balle, puis utilisez votre main de déviation pour bloquer des passes ou des tirs rapides.
Glissez vers le haut
Un autre indice important est de ne jamais frapper la balle. Lorsque vous vous balancez sur le ballon, c’est un mouvement plus agressif et plus susceptible d’attirer l’attention des officiels pour une faute appelée. Glissez vers le haut sur la balle.
Mettez-vous en forme
Les défenseurs les plus performants auront de forts muscles centraux. Vos hanches, vos abdos et vos fesses seront forts et vous aideront à être équilibré et capable de bouger rapidement en mouvements latéraux. La corde à sauter aidera la vitesse de votre pied.
La meilleure façon de devenir un grand défenseur, bien sûr, est de connaître son adversaire. Regardez le film et lisez les rapports de scoutisme. Le meilleur défenseur est le défenseur le plus intelligent.